пошук порад ззовні
Якщо вас переповнюють негативні емоції, то на додачу до вправ з усунення поганих думок, вам може допомогти бесіда з консультантом. # Знайдіть людину, якій зможете довіритися.
-
- Візьміть направлення у Вашого лікаря.
- запитайте друга, який користувався послугами консультантів.
- використовуйте надійний інтернет-ресурс, щоб самостійно знайти допомогу.
-
призначте зустріч. Сприймайте її як огляд власного розуму. Ви не зобов'язані залишатися, якщо вам занадто некомфортно. Вам також не обов'язково відвідувати одну і ту ж людину двічі, особливо якщо ви цього не хочете.
-
опишіть негативні відчуття вашому консультанту.Пам'ятайте, що ця розмова є конфіденційною, щоб ви могли бути чесними та відкритими. Чим більш відвертими ви опинитеся, тим легше буде Вам допомогти.
-
З'ясуйте для себе, чи потрібні вам наступні зустрічі.не впадайте у відчай, якщо відчуваєте, що провели час не дуже продуктивно. Можна пошукати іншого консультанта, поки не знайдете підходящого саме вам.