підтягування включають в роботу м'язи спини біцепсів і передпліч. Даного роду вправи є в багатьох випадках показниками фізичної форми людини, тобто, будь-хто може підтягнутися хоча б раз, – перебуває в досить хорошій формі, а тим, кому вдається зробити 10 або більше повторень, – розташовують на даний момент дивовижними фізичними даними.
однак, підтягування можуть змусити навіть загартованого спортсмена гарненько попітніти. На відміну від інших вправ, що виконуються на основі вашої власної ваги, такі як присідання, випади і віджимання, підтягування та інші вправи, що розвивають притягують м'язи, вимагають наявність певного обладнання. Крім того, як же почати розвивати свої підтягування, якщо ви на даний момент не можете виконати і одного?
або ви важите за 100 кілограм і не можете навіть дивитися на поперечину без роздратування, або ви в декількох сантиметрах від виконання свого першого підтягування. У будь-якому випадку дана стаття вам прекрасно підійде, так як в ній представлений режим тренувань, наповнений необхідними вправами для здійснення першого підтягування, але вам не обов'язково виконувати всі дослівно, вільно міняйте вправи місцями, скорочуйте або збільшуйте кількість повторень в залежності від ваших уподобань.