як розігріватися перед важкою атлетикою. Розігрів перед тренуванням стимулює м'язову тканину шляхом розгону рідин по зв'язках і м'язам. Хороший розігрів здатний збільшити кількість роботи, яке ви будете здатні зробити,...
як накачати грудні м'язи без обтяжень. Чоловікам, що качають м'язи, ніколи не можна забувати про грудних м'язах. Накачане тіло з недостатньо розвиненими грудними м'язами виглядає не естетично і не повноцінно. Жінкам також важливо розвивати...
як спалювати жир за допомогою йоги. Пози йоги тренують і розтягують ваші м'язи, що покращує їх витривалість і силу. Більшість всіх поз спалюють жир шляхом зміцнення ваших м'язів. М'язи спалюють більше калорій, ніж що-небудь ще, тому коли...
як виконувати інтервальні тренування. У цій статті розповідається, як спалити максимальну кількість жиру за короткий проміжок часу на біговій доріжці або будь-якому іншому кардіотренажері, яким Ви користуєтеся. Ці поради відносяться к...
як натренувати пружну попку. Більшість програм по зниженню ваги і підвищенню м'язового тонусу являють собою поєднання дієти і фізичних вправ. Хоч загальні вправи на підвищення серцево-судинного тонусу...
як тренуватися з гантелями. Гантелі можуть бути використані при тренуванні з вагами, а також при виконанні аеробних та інших загальнорозвиваючих вправ. Дотримуйтесь нижчевикладених кроків для ознайомлення з тренуванням з гантелями. Перед...
як робити віджимання з бавовною. Віджимання з бавовною це плеометрична версія звичайних віджимань, яка спрямована на розвиток вибухової сили. Ця стаття розповість, як розвинути силу, виконуючи віджимання з бавовною. Зробіть сет з 5...
як підтягнути попу. З накачаною попою ваш розмір брюк тут же зменшиться, і вона допоможе вам побороти ефект тяжіння, який з віком починає невблаганно проявлятися. Ця стаття розповість про серію випадів, присідань, вправ с...
як позбутися від жиру в чоловічих грудей. У багатьох чоловіків жир зазвичай відкладається в животі або груді, а не на стегнах і стегнах. Ці жирові відкладення на грудях часто називається"чоловічий жіночими грудьми & quot;. Читайте далі, щоб д
як розробити потужні стегна. Є люди, які прагнуть збільшити обхват стегон і розробити для цього великі і потужні м'язи. Ця стаття запропонує вам кілька кроків, які допоможуть вам досягти великих і сильних м'язів на стегнах. Поєднання...
як накачати груди і прес. Хочете мати широку грудну клітку і рельєфний прес? Цілком ймовірно, що Ви вже витратили нескінченні години на скручування і віджимання, але як і раніше, дивлячись вниз, бачите ті ж незмінні груди і живіт. Якщо...
як спалювати жирові відкладення будинку. Вам зовсім не обов'язково відвідувати спортзал або купувати дорогі складні тренажери, щоб спалити зайві жирові відкладення і зміцнити здоров'я. Заощадити час і гроші можна за допомогою переходу на дієту і...
як виконувати відведення і приведення стегнами. Ця вправа з низьким рівнем впливу переміщує одну частину вашого тіла подалі від іншої (в даному випадку коліна) з метою розтяжки і зміцнення м'язів ваших стегон і ніг. Зробіть петлю...
як навчитися віджиматися. Хоча вони і вважаються вправою для верхньої частини тіла, віджимання тренують всі м'язи. Щоб їх правильно виконувати, необхідно спочатку натренувати м'язи спини, преса, грудей і рук. Якщо у вас не виходять...
як тренуватися зі зламаним зап'ястям. Зламані кістки можуть доставляти деякі проблеми. Особливо під час тренувань. Навчіться тренуватися зі зламаним зап'ястям без болю. Всього кілька кроків - і жити стане простіше! Розповівши...
як робити підйоми ніг. Це проста вправа, яке допоможе розробити м'язи Преса. Його легко зможуть освоїти новачки. Почніть робити цю вправу регулярно, і ваша мрія – мати ідеальний прес, стане реальністю! Цільова зона:...
як отримувати максимальну користь від тренувань. Для фізично непідготовленої людини практично будь-яку вправу можна вважати корисним. Включення регулярних тренувань в повсякденне життя допоможе вам позбавитися від зайвої ваги,...
як позбутися ефекту жіночих грудей у чоловіків. Жіночі груди у чоловіків є результатом надлишкової жирової або залозистої тканини в області грудей. Медичним терміном для цього стану, особливо у випадках збільшення молочних залоз,...
як розробити план фітнес тренувань. Індивідуальна фітнес-програма може стати ключем до Вашого успіху. Дотримуйтесь порад у цій статті, щоб розробити унікальний план тренувань, який підходить для ваших цілей, потреб і рівня...
як накачати жилаві м'язи. Накачування м'язів вимагає силових тренувань кілька разів на тиждень. На відміну від змагального бодібілдингу, звичайна Важка атлетика фокусується на приведення м'язів в тонус, а не на нарощуванні їх обсягу,...