як спалювати калорії за роботою. Сидяча робота, така, що змушує вас сидіти на одному місці, дивлячись в комп'ютер 5 днів на тиждень, не тільки нудна, але і шкідлива для здоров'я. Щоденне тривале сидіння може привести до різних...
як виконувати переворот назад. Переворот назад є складним гімнастичним елементом, який слід освоїти перед тим, як ви спробуєте зробити фляк. Для початку ви виконуєте прогин назад в положення містка, переводячи вагу зі стоп...
як навчитися віджиматися дівчині. Не можна недооцінювати роль віджимань для дівчат. Вони допомагають не тільки привести в тонус м'язи грудей і плечового пояса, але і мати красиву поставу і здоровий хребет. Правильне виконання віджимань...
як збільшити безжирову масу тіла. Для збільшення безжировой маси тіла вам знадобиться зробити певні зміни в своєму раціоні харчування, програмі тренувань і способі життя.http://www.bodybuilding.com/fun/5-steps-to-gain-mass...
як робити присідання. Присідання є відмінним вправою для верхньої і нижньої частини тулуба, спрямованим в основному на зміцнення чотириголового м'яза стегна і м'язів сідничної зони, але воно також впливає на задню поверхню...
як отримати сильні ноги. Вам завжди хотілося мати стрункі і сильні ноги? Дотримуйтесь подальших інструкцій, щоб досягти цієї мети. Приймайте здорову їжу. Якщо ви будете харчуватися здоровою збалансованою їжею (трохи м'яса, овочі,...
як уникнути появи пивного животика. Один з кращих способів зберегти плоский живіт-вжити заходів і в першу чергу уникнути жахливого пивного живота. Звернення до здорового глузду повинно буде тримати вас у формі, але також ви можете...
як розтягувати верхню частину спини. Як правило, м'язи верхньої частини спини часто відчувають напругу і бувають затиснутими, особливо якщо у вас сидяча робота. Виконання серії легких вправ на розтяжку може послабити напругу,...
як бігати і не втомлюватися. Неважливо, новачок ви в бігу або досвідчений професіонал, важливо, що під час бігу ви починаєте видихатися і втомлюватися. Є ймовірність, що це не має нічого спільного з вашим рівнем фізичної підготовки. Задля...
як накачати кубики преса. Всі хочуть мати накачаний прес. Хоча це і може здаватися неможливим, майже кожен в стан домогтися цього, проявивши завзятість і цілеспрямованість. Щоб отримати накачаний прес, Ви повинні спалювати жир...
як знизити м'язову крепатуру після тренування. Відчуття болю і крепатури після старанної тренування здатне відлякати людей від наступного тренування. М'язова крепатура, що виникає через 24-28 годин після тренування називається синдромом...
як виконувати підйом корпусу з гімнастичним м'ячем. Ця силова вправа низької інтенсивності використовує вашу вагу і баланс для розвитку м'язів корпусу тіла. Дізнайтеся, як використовувати гімнастичний м'яч, перш ніж починати цю вправу.
як навчитися підтягуватися з нуля. Підтягування-прекрасний спосіб збільшити силові показники і розвинути м'язи верхньої частини тіла. Однак на те, щоб навчитися підтягуватися, потрібен час. Якщо ви хочете освоїти підтягування, почніть с...
як збільшити кількість віджимань. Віджимання є відмінною основою будь-якого набору вправ. Вони спрямовані на розвиток декількох груп м'язів у верхній частині тіла, не вимагають багато часу і для їх виконання не потрібно будь-якого...
як робити присідання і випади. Присідання і випади — відмінні вправи, що допомагають накачати м'язи і скинути вагу. Виконувати їх дуже просто, і хоча перші кілька повторів можуть даватися вам насилу, незабаром ви станете справжнім...
як отримати тіло, як у танцюриста. Мати струнке підтягнуте сильне тіло як у танцюриста-цілком реально, навіть якщо ви не професійний танцівник. Але вам належить багато роботи, впоратися з якою допоможе сила волі. Приготуйтеся к...
як уникнути травм коліна. Біль в коліні, на яку скаржаться люди середнього та похилого віку, часто є результатом багаторічних хронічних перевантажень або незначних травм в ранньому віці. Більшість травм коліна відбуваються...
як розтягувати внутрішні м'язи стегон. Розтяжка внутрішніх м'язів стегон корисна тим, що вона розслабляє м'язи після важкого навантаження, дозволяючи їм рости і розвиватися швидше без постійної присутності крепатури в області цих м'язів....
як накачати м'язи. Вправи допоможуть вам зміцнити м'язи, позбутися від жиру і зроблять шкіру більш підтягнутою. Щоб у вас був "підтягнутий" вид, вам доведеться регулярно піднімати вагу і до того ж робити вправи на серцево судинну...
як створити особистий фітнес план. Якщо ви хочете стати сильніше або швидше, скинути зайву вагу або просто поліпшити якість свого життя, розгляньте питання про створення особистого фітнес плану для досягнення своїх цілей. Існує безліч...