як виконувати підйоми на біцепси. Підйоми на біцепс є одними з основних вправ у важкій атлетиці. Коли ви думаєте про закачування м'язів, ви відразу ж уявляєте собі громилу, що сидить на лаві, який качає свої біцепси....
як почати займатися фізкультурою на щоденній основі. Займайтеся фізкультурою кожен день, і ви зміцните своє здоров'я, особливо якщо ви будете тренуватися на регулярній основі. Коли у вас в житті ні на що отже часу не вистачає,...
як збільшити об'єм стегон за допомогою вправ. В області стегон і тазостегнових суглобів присутній цілий комплекс м'язів, що відповідають за ваші рухи. У тому числі серед всієї групи м'язів важливу роль відіграє велика сідничний м'яз, на...
як робити скручування на прес. Скручування є менш складною версією підйому корпусу, але обидва ці вправи однаково корисні для преса. Давайте з'ясуємо, як їх робити. Сядьте і обійміть ноги руками. Опустіть спину на підлогу, ноги...
як користуватися тренажером торсо трек. Дана вправа високої інтенсивності слід виконувати на тренажері, розробленому для зміцнення м'язів преса і кора. Розташуйте торсо-трек на підлозі. Встаньте на карачки.
як швидко накачати прес. Куди б ви не подивилися, скрізь обіцяють розкрити секрет шикарного Преса. У деяких з цих "секретів" якщо частка правди, інші ж дуже від неї далекі. Давайте визначимо, які ж методи з існуючих...
як накачати м'язи живота (для дівчат). Накачати красивий сексуальний прес-мрія багатьох хлопців і дівчат. На жаль, дівчатам це буде зробити нелегко. На біологічному рівні деяким жінкам важче наростити м'язову масу, ніж...
як стати більш витривалим. На розвиток фізичної витривалості може знадобитися певна кількість часу, терпіння і рішучості. Ось кілька підказок, які допоможуть вам почати. Перед тим, як почати тренуватися,...
як виконувати підйоми на шкарпетки стоячи. Литкові м'язи активно беруть участь в підтримці рівноваги, постави і рухливості тіла, але іноді дані групи м'язів можуть відчувати сильний біль в результаті спазмів, судом або перенапруги....
як обзавестися вигинами. Щоб стати володаркою фігури» пісочний годинник", вам потрібно буде зменшити загальну кількість жиру в організмі і поліпшити тонус м'язів стегон, спини і преса. Ви можете обзавестися вигинами, спробувавши ці прийоми з...
як збільшити об'єм м'язів грудей. Хто ж не хотів би збільшити м'язи грудей? Для збільшення обсягу м'язів грудей зміцнюйте їх, роблячи вправи саме на цю групу м'язів, при правильній техніці і необхідному харчуванні. Починати слід саме С...
як виміряти силу м'язів нижньої частини тіла. Є маса причин, за якими потрібно мати сильні м'язи нижньої частини тіла. Вони впливають на багато аспектів нашого життя, включаючи рівень витримки і якість постави. Є кілька способів виміряти...
як розтягнути підколінні сухожилля. Підколінні сухожилля, м'язи, що знаходяться на задній частині стегон, після інтенсивних фізичних навантажень нерідко бувають напружені. Розтяжка сухожиль до і після тренувань дозволяє полегшити біль і зняти...
як швидко наростити м'язову масу. Якщо ви хочете прискорити зростання м'язів, слід поєднувати здорове харчування, прийом харчових добавок і заняття вправами, спеціально розрахованими на набір м'язової маси. Найбільш розумний і безпечний...
як накачати м'язи і збільшити силу. Якщо ви хочете набрати м'язову масу і збільшити силу, використовуйте стратегію тренувань, спрямовану на посилення різних частин тіла і збільшення маси в цілому. Дотримуйтеся режиму харчування, який...
як стати бажаною. Успіх у Вашому житті залежить від правильного вибору друзів, другої половинки і партнерів. Ваш зовнішній вигляд і особистісні якості також відіграють велику роль при спілкуванні з новими людьми. Нижче представлений огляд основних...
як виконувати пози йоги. Благотворний вплив йоги не ставиться під сумнів. Йога допомагає знайти рівновагу і спокій, а також збільшити еластичність тіла, що дозволяє використовувати його максимальні можливості. Хороша поза йоги...
як одягатися для занять в тренажерному залі. Тренажерний зал-одне з тих місць, в якому при виборі неправильного одягу ви можете постраждати від травм, свербіння шкіри або навіть висипу. Правильна одяг - це одяг, яка не тільки зручна,...
як збільшити свою попу. Якщо ваша попа недостатньо апетитна, ви напевно шукаєте спосіб трохи її збільшити. Щоб ваша попа стала на кілька розмірів більше, потрібно не так багато-носити правильні штани, виконувати певні...
як робити вправи Кегеля для чоловіків. Регулярні вправи Кегеля можуть допомогти помітно зміцнити м'язи тазового дна. Сильні м'язи тазового дна дозволять значно скоротити ризик нетримання калу і сечі, а також поліпшити ваше...