як схуднути в стегнах. Ви хочете мати стрункі стегна? Ви відчуваєте, що вам потрібно трохи змінити стиль життя і знайти нове джерело натхнення? Стрункі стегна не з'являються за помахом чарівної палички, але трохи попрацювавши над...
Як використовувати бігову доріжку (для початківців). Щоб навчитися користуватися біговою доріжкою потрібні багато з тих же принципів, які бігуни використовують при підготовці до перегонів. Ви повинні поступово збільшити витривалість, щоб...
як за допомогою вправ зробити живіт плоским. Більшість людей не народжуються з плоским животом. Для цього потрібно виконувати вправи. Читайте далі поради та вправи, які допоможуть зробити живіт плоским! В першу чергу,...
як швидко привести в тонус сідниці. Кому ж не хочеться бути володаркою підтягнутих сідниць? Насправді, привести в норму сідниці не так вже й складно. Справа в тому, що сідниці – ті ж м'язи, тому їх можна качати і зміцнювати. Кілька...
як накачати м'язи ніг. Накачати м'язи ніг часом складно, адже вони і так досить сильні від щоденних навантажень. Щоб наростити м'язову масу ніг, вам потрібно перейти на новий рівень тренувань і качати ноги так, як ніколи раніше....
як стати інструктором з пілатесу. Робота сертифікованим фітнес-інструктором з пілатесу-досить складне завдання, але якщо ви любите групові вправи і фітнес, вона варта того, щоб її вирішити. Якщо ви готові витратити свій час і...
як виконувати присідання на одній нозі з опорою на лаву. Дана вправа середньої інтенсивності зміцнює ваші сідниці і квадрицепси. Станьте на відстані близько одного метра від тренувальної лави, стоячи спиною до неї. Візьміть в кожну...
як округлити сідниці. Сідничні м'язи-велика, середня і мала сідничні м'язи — часто приховані під шаром жиру. Кращий спосіб зробити сідниці більш округлими-привести в тонус сідничні м'язи, м'язи стегон і таза. Щодня виконуйте...
як збільшити товщину рук. У вас тонкі в'ялі руки зі слабкою мускулатурою? Якщо ви будете вживати їжу з високим вмістом білка і щодня займатися фізичними вправами, то ваші руки дуже швидко стануть міцними...
як робити фізичні вправи в ліжку. Бувають ситуації, коли через хворобу або травми можна опинитися прикутим до ліжка. А можливо, що ви просто хочете насамперед розминатися вранці, щоб організму було легше прокинутися....
як схуднути в області сідниць і стегон без вправ. Чи вважаєте ви, що ваші сідниці і стегна занадто великі по відношенню до верхньої частини тулуба? Вам до того ж не подобаються стандартні вправи, тренажерні зали і дієти, але ви все...
як використовувати гімнастичний м'яч як стілець. Гімнастичний м'яч є корисним пристосуванням для фізичних вправ. За допомогою нього можна розвивати рівновагу, зміцнювати м'язи кора, спини і живота – м'язи, які...
як зробити в йозі позу верблюда. Поза верблюда, або устрасана, є простою колінопреклоненной позою, яка відкриває стегна і стимулює травлення. Встаньте на коліна на землю і покладіть руки на стегна. Верхівки ступень повинні...
як швидко розвинути гнучкість. Ступінь гнучкості людини вимірюється тим, наскільки рухливі у нього суглоби, а це залежить від оточуючих суглоби м'язів, зв'язок і сухожиль. Наявність хорошої гнучкості може запобігти отриманню травми та втраті...
як накачати м'язи плечей. Чи знаєте ви, що Вам необхідно всього лише кілька хвилин на тиждень, щоб накачати м'язи плечей? А м'язисті плечі в свою чергу значно поліпшать форму верхньої частини тіла. Виконайте перший комплекс...
як стати культуристом. Щоб стати бодібілдером, недостатньо мати великі м'язи. Якщо ви цікавитеся фітнесом і зростанням м'язів, то ви можете дізнатися, як приступити до тренувань і правильного харчування, щоб накачати м'язи націленим і...
як виконувати розтяжку стегон на гімнастичному столі. Дана вправа середньої інтенсивності поступово розтягне м'язи стегна і зміцнить зв'язки, що з'єднують м'язи преса з тазостегновими м'язами. Сядьте на зручний і твердий гімнастичний...
як освоїти бій з тінню для розваги і тренувань. Бій з тінню-це удари кулаком в повітря, зазвичай без противника, просто як фізична вправа. Назва взята від заняття, коли людина стоїть близько до стіни і прикидається, що б'є...
як зміцнити литкові м'язи. Литкові м'язи розташовані на задній поверхні нижньої частини ніг, між щиколоткою і коліном. Дана група м'язів виконує багато функцій і призначена для виконання багатьох рухів. Коли литкові...
як робити фізичні вправи після кесаревого розтину. Хоча на кесарів розтин припадає все більша частина пологів, воно все ще вважається складною операцией.http://www.hmhb.org/virtual-library/interviews-with-experts/cesarean-section-c-s...
