HL1

HL2

yottos3

3 главные ошибки в питании, которые мешают вам похудеть

 

Портал Lifehacker рассказывает о трех главных ошибки, которые мешают вам худеть.

Ошибка 1: вы не следите за размером порций

Даже если продукт полезный и низкокалорийный – это еще не значит, что его можно употреблять в неограниченном количестве.

Продукты вроде круп, цельнозерновых макарон или сладких фруктов, потребляемые без ограничений, вполне могут свести на нет все ваши старания.

Как исправить: купите кухонные весы и взвешивайте все продукты, которые потребляете. Помните, что на упаковках и в таблицах указывается калорийность на 100 граммов необработанного продукта, а вес сухого/сырого и готового продуктов может сильно отличаться.

Ошибка 2: вы предпочитаете обезжиренные продукты

Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты не только не помогают похудеть, но и заставляют потреблять больше калорий.

Кроме того, обезжиренные продукты не дают чувство сытости, а их витамины и микроэлементы усваиваются гораздо хуже.

Как исправить: покупайте молочные продукты со средней жирностью. Внимательно читайте этикетки – в некоторые обезжиренные продукты для улучшения вкуса добавляют сахар может увеличить их калорийность.

Ошибка 3: вы употребляете жареные блюда

Растительное масло, используемое в процессе жарки, очень повышает калорийность блюда. Кроме того, жареная пища плохая сказывается на работе всего организма.

Как исправить: используйте другие способы приготовления – запекайте продукты в духовке, готовьте на пару. Или купите сковородку с антипригарным покрытием, которое позволяет жарить без добавления масла.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.