HL1

HL2

yottos3

7 основных правил рационального питания

Семь основных правил рационального питанияЕсть несколько простых правил, усвоив которые, можно получать удовольствие даже сидя на диете, вот некоторые из них:

Ешьте только при чувстве настоящего голода . Помните, что аппетит – это ложный голод. Чтобы проверить, спросите себя – готовы ли вы съесть все что угодно, или вам хочется чего-то особенного? В последнем случае воздержитесь от еды.

Стакан теплой воды с лимоном также способен погасить чувство ложного голода. Очень часто желание пить мы воспринимаем как желание есть, поэтому пейте больше жидкости. Травяные чаи помогают умерить аппетит - пишет Голос.ua.

Стакан воды, выпитый за 15-20 мин до еды, активизирует пищеварение и обменные процессы.

При появлении голода не набрасывайтесь на еду сию же минуту - отвлеките себя чем-нибудь на 15-20 минут (подышите, сделайте растяжку, облейтесь прохладной водой в душе, позвоните близкому человеку). За это время чувство ложного голода, как правило, исчезает.

Научитесь хорошо и правильно жевать – 32 жевательных движения это норма для хорошего пищеварения и усвоения.

Сделайте ритуал из еды. Даже пару яблок стоит съесть за столом, положив их на тарелку - такая привычка, как жевать «на ходу», постепенно исчезнет.

Лучше есть 5 раз в день небольшими порциями, чем 3 раза, но обильно.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.