HL1

HL2

yottos3

Новости

Самые популярные методы похудения на Западе

Согласно недавно проведенному крупнейшей исследовательской компанией Nielsen в 60 странах мира исследованию, 50% онлайн-пользователей уверены, что у них есть лишний вес.

Среди тех из них, кто пытается похудеть, самым популярным методом является ограничение калорийной жирной пищи в своем рационе, а также отказ от употребления сахара и кондитерских изделий.Оба метода используют 59% респондентов, что говорит о том, что многие отказываются и от жиров, и от сладостей.

Подробнее...

Чем опасно красное мясо для здоровья

Красное мясо (говядина, свинина, баранина) и продукты переработки мяса (колбаса, сосиски) при избыточном употреблении и неправильный термической обработке (жарки, копчения) является причиной многих заболеваний, в частности, сердечно-сосудистой системы (атеросклероз и его осложнения - ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт), нарушений обмена веществ, избыточного веса и ожирения, онкологических заболеваний.

А еще существует связь между употреблением обработанного мяса и раком кишечника за счет образования канцерогенных нитрозосоединений. Насыщенные жиры в красном мясе связаны с повышенным риском рака кишечника, эндометрии, лимфоидных и гематологических злокачественных опухолей.

Подробнее...

Как зависит процесс похудения от употребления воды

Зависит ли успех диеты от того, сколько мы пьем воды? Безусловно, зависит. Казалось бы, как может вода влиять на процесс похудения, ведь калорийность рациона остается прежней. Но дело в том, что вода необходима для быстрого обмена веществ. Многие спортсмены, которым необходимо сбросить вес перед соревнованиями, чтобы "войти" в весовую категорию, увеличивают ежесуточную норму воды до 5-6 литров. И хота такое количество экстремально и опасно для почек, факт остается фактом - вода помогает сбрасывать вес.

Кроме того, употребление воды перед пищей способствует тому, что человек съест меньше калорий, поскольку его чувство голода будет менее острым.

Подробнее...

Есть по вечерам на самом деле не вредно

Стереотипы о том, что после 18.00 есть нельзя, иначе это негативно скажется на фигуре или повлияет на работу сердца, полностью разрушены австралийскими учеными. На самом деле значение имеет не то, когда вы кушаете, а что вы кушаете. Именно этим аргументом подкрепляется утверждение, что еда перед сном не только не вредна, а даже полезна.

Проводя длительные эксперименты, специалисты пришли к выводу, что пища, имеющая высокий гликемический индекс, способствует улучшению сна, а в большинстве случаев помогает справиться с бессонницей.

Подробнее...

Как мотивировать себя похудеть

Правильное питание и умеренные спортивные нагрузки - основа любого способа похудения. И не стоит забывать, что отягощают наше тело регулярные стрессы, неполный сон и прочие излишества.

Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно начать с общения со своим подсознанием.

Первым шагом является встреча с собой. От этой встречи зависит успех потери лишних килограмм. Лягте удобней на диван и останьтесь с собой наедине минут на 20. Подготовьте себя мысленно к физическим упражнениям, к проведению разгрузочных дней и поддержанию режима диеты. Ваш успех зависит полностью от того, насколько осознанно вы готовы пойти вперед.

Подробнее...

6 сладостей без вреда для фигуры

Если вы сладкоежка, и вам трудно отказать себе в любимых сладостях, попробуйте найти им полезную замену.

Мед

Он не менее калориен, чем сахар, а вот пользы от него намного больше. В меде содержатся полезные ферменты, витамины и питательные вещества, которые, в свою очередь, улучшают настроение и иммунитет.

Мармелад

В нем нет жира, зато мармелад может похвастаться большим содержанием пектина – природного полимера, который снижает уровень вредного холестерина в крови. В некоторых случаях пектин в мармеладе заменяется агаром.

Подробнее...

Назван единственный эффективный способ похудеть

Люди постоянно ищут диету, которая бы решила их проблемы с лишним весом. Обычно все сводится к подсчету процентного соотношения жиров, углеводов и белков в рационе. Однако, на самом деле, это не столь важно, ведь калории все равно поступают в организм. Значит, необходимо считать именно их, говорится в отчете Джорджа Брэя из Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтон.

Он не зафиксировал отличий в результате у людей, сидевших на диетах, различавшихся содержанием жиров, углеводов и белков, но не калорийностью. Это противоречит ранее проводившимся исследованиям, подчеркивавшим большую эффективность низкоуглеводных диет.

Подробнее...

Разгрузочный день диеты - каким он должен быть

Многие диетологи рекомендуют устраивать один разгрузочный день в неделю. И для большинства людей, которые придерживаются диеты, такой день необходим, чтобы "разгрузить" психику, позволив себе съесть запрещенные продукты.

Проблема в том, что многие люди воспринимают разгрузочный день как определенное "окно" в мир запрещенных продуктов, и пытаются съесть как можно больше самой разной калорийной пищи.

Диетологи могут привести много примеров, когда их клиенты в разгрузочный день разрешали себе буквально все - от жирных колбас, пельменей и пиццы до тортов, пирожных и шоколада.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.