HL1

HL2

yottos3

Новости

Почему 84% вегетарианцев снова начинают есть мясо

Если вы пытались стать вегетарианцем, но некоторое время спустя вернулись к прежнему рациону, знайте, что вы не одиноки.

Согласно статистике, 84% вегетарианцев и веганов отказываются от ограничений в рационе и вновь начинают есть запрещенные ранее продукты. Причем более 50% возвращаются к прежней диете, не продержавшись и года. Почему так происходит?

Более 50% людей, которые стали вегетарианцами, признались, что их основной мотивацией было улучшение здоровья. Тем не менее, 63% вернувшихся к прежнему рациону людей отметили, что их не устраивал один момент: они стали "не такими, как их окружение" - ведь режим питания друзей и близких не изменился.

Подробнее...

Какая рыба признана самой полезной

Ученые назвали виды рыб, употребление которых приносит наибольшую пользу человеку. В списке значатся пикша, консервированные сардины, тунец и скумбрия.

Пикшу следует употреблять тем, кто хочет похудеть: в 100 г рыбы содержится 81 ккал и 0,6 г жира. При этом она стимулирует метаболизм и обеспечивает организм человека йодом.

Для укрепления костей очень хороши консервированные сардины: в них витамин D, селен, а скумбрия считается самой полезной для мозга, так как содержит много омега-3 жирных кислот.

Исследователи установили, что регулярный прием омега-3 во время беременности помогает женщинам избежать послеродовой депрессии. Омега-3 питают клетки мозга и способствуют лучшей передаче нервных импульсов, предотвращая раздражительность и упадок духа - пишет healthinfo.ua.

Как мотивировать себя похудеть

Правильное питание и умеренные спортивные нагрузки - основа любого способа похудения. И не стоит забывать, что отягощают наше тело регулярные стрессы, неполный сон и прочие излишества.

Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно начать с общения со своим подсознанием.

Первым шагом является встреча с собой. От этой встречи зависит успех потери лишних килограмм. Лягте удобней на диван и останьтесь с собой наедине минут на 20. Подготовьте себя мысленно к физическим упражнениям, к проведению разгрузочных дней и поддержанию режима диеты. Ваш успех зависит полностью от того, насколько осознанно вы готовы пойти вперед.

Подробнее...

Ученые назвали самый простой способ похудеть

Американские ученые назвали самый простой и доступный способ скинуть лишние килограммы - для этого надо просто пить больше воды.

По словам ученых, "водная диета" помогает похудеть, и это доказали проведенные исследования. Так, согласно одним из них, люди, выпивавшие перед едой две чашки воды, теряли примерно на 2 килограмма больше, чем те, кто не принимал жидкости.

Отметим, что спортсмены, которым необходимо снизить вес, чтобы вложиться в весовую категорию, выпивают очень много воды - часто более 6 литров в сутки.

Подробнее...

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Всем известно, что набор лишнего веса приводит к многочисленным болезням, таким, как заболевания сердца и сахарный диабет.

К тому же, избыточный вeс влияет на развитие человеческого организма, уменьшая его продолжительность жизни. Британские учeные выяснили, что обмен веществ можно существенно укорить за счет ежедневного употребления большого количества воды без газа (6-8 стаканов), то есть 1,5-2 литра жидкости.

Также диетологи рекомeндуют пить зеленый чай, который поможет в борьбе с избыточным весом. Специалисты уверяют, что каждое утро должно начинаться с полноценного завтрака, состоящего на 50% из углеводов и составной части белков, а в течение дня диетологи рекомендуют употреблять говядину, яйца, рыбу и орехи.

Ученые добавили, что силовые упражнения играют незначительную роль в процессах ускорения метаболизма (2-3%).

По материалам: directpress.ru

Углеводы, которые помогут жить дольше

В среде экспертов отношение к углеводам неоднозначное. Конечно, углеводы необходимы организму, как источник энергии, но на здоровье ряд продуктов, содержащих углеводы, влияет негативно (вызывая ожирение и связанные с ним проблемы) - сладкая газировка, торты, гамбургеры и прочая "углеводная" пища нежелательна.

Но есть продукты, богатые углеводами, регулярное употребление которых увеличивает продолжительность жизни и улучшает здоровье. Это цельные злаки и продукты из них - такие, как овсянка, хлеб из цельного зерна и другие продукты.

Ученые сообщили, что употребление 1 порции цельных злаков в день уменьшает риск ранней смерти на 5%, риск заболеваний сердца - на 9%. Употребление 2 порций и более приводит к еще большему снижению риска. Таковы результаты исследования, в которм изучались привычки в питании и состояние здоровья людей.

Почему цельные злаки столь полезны? Они содержат много клетчатки - компонента, который способствует снижению риска различных заболеваний сердца, сосудов и кишечника. Также цельное зерно содержит много необходимых витаминов и микроэлементов, и является прекрасным источником антиоксидантов.

Лучшая диета для сердца и сосудов

От продуктов, которые мы едим, во многом зависит наше здоровье. Поэтому ученые и диетологи с разных стран мира пытаются найти ответ - какая диета является оптимальной для здоровья сердца и сосудов - ведь сердечно-сосудистые заболевания - главная причина смертности во всех развитых странах.

Согласно результатам сразу нескольких исследований, лучшей для сердца и сосудов является средиземноморская диета, очень популярная, например, в Греции.

Хотя эту диету нельзя назвать строгой или такой, которая сильно ограничивает калорийность, тем не менее, она имеет свои очевидные плюсы.

Подробнее...

Есть по вечерам на самом деле не вредно

Стереотипы о том, что после 18.00 есть нельзя, иначе это негативно скажется на фигуре или повлияет на работу сердца, полностью разрушены австралийскими учеными. На самом деле значение имеет не то, когда вы кушаете, а что вы кушаете. Именно этим аргументом подкрепляется утверждение, что еда перед сном не только не вредна, а даже полезна.

Проводя длительные эксперименты, специалисты пришли к выводу, что пища, имеющая высокий гликемический индекс, способствует улучшению сна, а в большинстве случаев помогает справиться с бессонницей.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.