HL1

HL2

yottos3

Ученые повысили рекомендации по потреблению овощей и фруктов в 1,5-2 раза

Если раньше в диетологии общепринятым было мнение о 5 порциях фруктов или овощей в день для укрепления здоровья, то сейчас ученые пересмотрели эти цифры.

Мнение диетологов после проведенного исследования сошлись на том, что число овощей и фруктов в ежедневном рационе необходимо повышать – до 7 или даже до 10 порций в день (1 порция – около 80 грамм).

В исследовании приняли участие более 60 тысяч человек, за которыми медики следили на протяжении 8 лет.

Ученые сообщили, что люди, которые потребляли от 7 порций овощей или фруктов в день, имели на 33% меньший риск смерти от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто потреблял всего лишь 1 или менее порций овощей в день.

Также стоит отметить, что наиболее высокие результаты были отмечены у тех, кто потреблял больше овощей, чем фруктов, и ученые рекомендуют потреблять 3 порции фруктов в день и более 4 порций овощей.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.