HL1

HL2

yottos3

Правила, которые помогут похудеть

Предлагаем вашему вниманию наблюдения диетологов - какие здоровые привычки помогут уменьшить аппетит, а значит, похудеть быстрее и эффективнее.

Тренируйтесь с удовольствием

Интересный вывод был сделан во время одного исследования - люди с лишним весом, которые пытались похудеть, после тренировки часто питались с еще большим энтузиазмом, полностью возвращая себе все потраченные в спортзале калории.

Однако те люди, которые тренировались с удовольствием, а не из-под палки, были менее голодными и калорийность их питания, соответственно, была ниже.

Спите 7-8 часов в день

Если вы спите меньше, вы потребляете больше калорий. Несколько исследований показали, что бессонница или слишком короткий сон - одна из причин переедания. На самом деле, люди, которые спят недостаточно, чаще набирают лишний вес.

Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Пейте больше воды

Еще одно интересное наблюдение - чем больше человек пьет воды, тем меньше ему хочется есть. Конечно же, речь идет о простой питьевой или минеральной воде, а не о сладких напитках, которые, наоборот, разогревают аппетит.

Интересно, что стакан воды перед едой в среднем снижает калорийность приема пищи на 90 ккал - человек просто ест меньше.

Питайтесь в одно и то же время

Для укрощения аппетита и снижения общей калорийности необходимо питаться по графику. Если человек ест в любое время - очень часто он еще и

"перекусывает", что приносит до 500 дополнительных ккал в сутки.

Поэтому установите привычку завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

Научитесь справляться со стрессом

Стресс является одной из главных причин переедания. Именно поэтому со стрессом необходимо научиться бороться.

Используйте медитацию, техники расслабления, научитесь отвлекаться. Больше читайте, встречайтесь с друзьями, заведите домашних питомцев. Все это поможет вам справиться со стрессом, а значит, снизит ваш аппетит и поможет вам стать стройными.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.