HL1

HL2

yottos3

Статьи

Ученые назвали самую лучшую диету для здоровья

Проанализировав влияние различных режимов питания на состояние здоровья, ученые пришли к выводу, что самой полезной для здоровья является средиземноморская диета.

Об этом свидетельствует целый ряд исследований. В частности, средиземноморская диета снижает риск заболеваний сосудов и сердца, а также диабета.

Согласно исследованию испанских ученых, средиземноморская диета предпочтительнее для здоровья сердца, чем диеты с низким содержанием жиров.

Ученые наблюдали за участниками исследования на протяжении 5 лет. Ведущий автор исследования Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес утверждает, что относительный риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря средиземноморской диете удалось сократить на 30%.

Подробнее...

Самые полезные продукты для мужчин

Правильное питание, отказ от курения и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания и рак, которые являются убийцами №1 и №2 для мужчин старше 35 лет. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые наиболее полезны для здоровья мужчин.

Устрицы

Устрицы и другие морепродукты принято считать мощными сексуальными стимуляторами. Отчасти это так, потому что устрицы, мидии и омары богаты белками и микроэлементами, полезными для здоровья мужчин.

Подробнее...

Какие продукты ускоряют процесс похудения

Лиз Вакейриэлло (Liz Vaccariello), главный редактор журнала «Prevention» и автор нескольких книг о здоровом питании (в том числе таких бестселлеров, как «Flat Belly Diet» и «The Digest Diet») считает, что лишние килограммы – результат неправильного питания.

Так, согласно разработанной ею диете для плоского живота, от свисающих по бокам складкам можно избавиться, если есть пищу, богатую «полезными» жирами.

Подробнее...

Самые полезные для здоровья продукты

Здоровье человека в значительной степени зависит от того, что он ест. Сделав выбор в пользу продуктов, список которых составил журнал Forbes, вы сможете снизить риск заболеваний сердца и сосудов, рака, сахарного диабета, а также ожирения в несколько раз.

В перечень самых полезных продуктов вошли 12 наименований, которые являются вполне доступными и их без труда можно найти в супермаркете либо на базаре.

Яблоки. Обилие клетчатки, фруктовых кислот и пектина делает их незаменимыми для обеспечения правильного пищеварения, выведения холестерина, поддержания нормального веса.

Подробнее...

Необычные, но эффективные способы похудения

Существует множество способов борьбы за стройную фигуру. Это и занятия спортом, и разнообразные диеты. Не все диеты эффективны, и часто, даже успешно справившись с задачей похудения, человек некоторое время спустя возвращается к прежнему весу.

Поэтому, если вы отчаялись похудеть традиционными способами, можете испытать на себе необычные способы похудения. Может быть, они покажутся вам странными, тем  не менее, они эффективны, что и было доказано исследованиями.

Подробнее...

Самые полезные для здоровья продукты

Здоровье человека в значительной степени зависит от того, что он ест. Сделав выбор в пользу продуктов, список которых составил журнал Forbes, вы сможете снизить риск заболеваний сердца и сосудов, рака, сахарного диабета, а также ожирения в несколько раз.

В перечень самых полезных продуктов вошли 12 наименований, которые являются вполне доступными и их без труда можно найти в супермаркете либо на базаре.

Яблоки. Обилие клетчатки, фруктовых кислот и пектина делает их незаменимыми для обеспечения правильного пищеварения, выведения холестерина, поддержания нормального веса.

Подробнее...

10 основных ошибок при похудении

На первый взгляд, в похудении нет особых секретов, ведь самое главное правило – потребляйте меньше калорий, чем тратите, и вы гарантированно будете худеть. Для этого надо, во-первых, меньше есть, а во-вторых, более активно тратить силы на протяжении дня.

Однако каждый, кто когда-нибудь пытался похудеть, знает, насколько сложнее воплотить все это в жизнь.


Все, кто стремится похудеть,  рано или поздно совершают ошибки. Сегодня мы поговорим о самых основных ошибках при похудении.

Слишком много белка

Белок важен, однако чрезмерное его количество означает одно – лишние калории, которые трансформируются в жир. Если вы худеете, нет необходимости значительно увеличивать количество белка, ведь вы компенсируете урезанные калории.

Слишком мало овощей в рационе

Хотя все знают о пользе овощей, большинство людей даже при похудении употребляют их недостаточное количество. А ведь овощи – наименее калорийные продукты. Старайтесь при каждом приеме пищи употреблять хотя бы один вид овощей.

Сок на завтрак

Сок полезен, однако сахар способствует выделению инсулина, что повышает аппетит. Лучше употреблять на завтрак овсянку или вареные яйца.

Переоценка показателей весов

Люди могут в первую неделю избавиться от нескольких килограммов,  однако такие темпы похудения быстро прекращаются. Почему? Потому что вначале также уходит лишняя вода. Оптимальные темпы похудения находятся в пределах 1-2 кг в неделю.

Недостаточный сон

Слишком короткий сон – это всегда более высокая суточная калорийность рациона, как показали несколько исследований. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

Переоценка трат энергии

Многие позволяют себе есть значительно больше, занимаясь спортом. Они считают, что за тренировку потратили очень много энергии и вправе съесть больше. Это не так. Съев мороженое, вам необходимо дополнительно тренироваться в течение 30 минут, чтобы потратить полученную энергию.

Недостаточная активность на протяжении дня

Одной диеты и занятий спортом может быть мало, если остальное время вы лежите на диване или сидите перед монитором. Будьте активными.

Одни и те же нагрузки на тренировках

Организм адаптируется к нагрузкам, снижая затраты энергии. Поэтому вам необходимо повышать интенсивность и частоту тренировок.

Отказ от силовых тренировок

Силовые тренировки ничуть не менее эффективны для снижения веса, чем аэробные нагрузки.

Жалость к себе

Многие люди слишком себя жалеют, из-за чего стараются больше отдыхать, а на тренировках не особо стараются. Чтобы похудеть, надо искоренить чувство жалости к себе и заставлять себя работать.

Почему надо правильно питаться, даже если у вас нет лишнего веса

Многие люди ассоциируют необходимость правильного, здорового питания с лишним весом. Это действительно очень важно - ведь здоровое питание поможет стать стройнее, улучшит здоровье, снизит риск различных заболеваний.

Но и тем людям, которые имеют хорошую фигуру, не страдают от ожирения и являются здоровыми, также очень важно питаться правильно. Ведь плюсы здорового питания вовсе не ограничиваются перечисленными выше.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.