HL1

HL2

yottos3

Статьи

Как нужно питаться на работе

Многие из вас знакомы с рекомендациями диетологов, которые советуют питаться чаще и небольшими порциями, а также есть здоровую пищу. Эти рекомендации несложно соблюдать, если вы проводите день дома.

Но как же организовать себе правильное питание во время работы? Как правильно и полноценно питаться, при этом не  забывая и о своих рабочих обязанностях? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в сегодняшней статье.

Безусловно, работа бывает разной. Кто-то проводит рабочий день в офисе  с 9 до 18, а кто-то работает посменно или же все время проводит в разъездах, но в любом случае можно организовать себе правильное питание.

Подробнее...

10 эффективных способов похудения

Если вас беспокоят проблемы лишнего веса, вы, безусловно, ищете способы, которые оказались бы эффективными для вас.

И таких способов очень много - существует немало диет, которые прекрасно работают. Занятия спортом также помогут вам справиться с жиром. И даже простое изменение распорядка дня может помочь вам избавиться от лишнего веса.

Сегодня мы предлагаем вам простые рекомендации из жизни читателей сайта health.com, каждому из которых удалось избавиться от 5 до 20 килограмм с помощью лишь одного из приведенных советов.

Подробнее...

15 лучших продуктов против простуды и гриппа

Давно известно, что правильно подобранная диета является одним из лучших способов противостоять простудным заболеваниям в осенний и зимний период.

Дело в том, что питание напрямую влияет на сопротивляемость вашего организма заболеванием. Важность здорового питания для иммунной системы действительно очень высока.

Причем речь идет не только об овощах и фруктах – другие продукты питания не менее важны для вашего организма. Речь идет об укреплении иммунитета. Ведь сильный иммунитет позволит вам оставаться здоровым даже тогда, когда вокруг все чихают и кашляют.

Подробнее...

Здоровое питание: что вам следует знать о диете

Проблема лишнего веса и ожирения в последние несколько лет стала очень острой в развитых странах. И дело не только в уровне жизни людей – ведь даже в странах с невысоким уровнем доходов существует такая проблема.

С развитием современных технологий в пищевой промышленности и распространением заведений общественного питания диета большинства людей является несбалансированной. Количество жиров, сахара и соли в рационе значительно превышает норму. А количество овощей и фруктов, наоборот, гораздо ниже, чем необходимо организму.

Как сбалансировать рацион?  Какие продукты следует исключить из рациона или сократить их количество, а какие, наоборот, должны быть в вашем рационе ежедневно?

Подробнее...

Диета и жиры: польза и вред жирных продуктов

Роль жиров в питании человека очень важна. Жиры – один из основных источников энергии. Энергетическая ценность 1 г жира (9 ккал)  значительно выше, чем белков и углеводов – 4 ккал.

Жиры обязательно должны присутствовать в рационе, ведь они играют очень важную роль в функционировании организма человека.

О вреде жирной пищи написано тысячи статей и научных публикаций, однако далеко не все пищевые жиры вредны для человека. Какие продукты, содержащие много жира, вредные, а какие, наоборот, полезны? В чем польза жиров? Сколько жиров должно быть в рационе? Обо всем этом вы сегодня узнаете.

Подробнее...

7 самых полезных для здоровья продуктов

Здоровая пища – ключ к здоровью и долголетию. От вашего рациона во многом зависит состояние вашего здоровья. Сегодня все знают, что овощи и фрукты – это полезная пища, тогда как выгоды от потребления гамбургеров  или хот-догов весьма сомнительны.

И хотя полезных продуктов на самом деле много, американские диетологи выбрали по результатам исследований семь самых полезных для здоровья человека продуктов.

1) Яблоки – о пользе этих фруктов можно рассказывать очень долго. Яблоки содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться с заболеваниями.  Также ряд исследований показал, что регулярное потребление 1-2 яблок в день значительно снижает риск заболеваний сердца. Для пищеварительной системы яблоки также очень полезны.

Подробнее...

Диета TLC как средство снижения уровня холестерина

Диета TLC (с английского- Therapeutic Lifestyle Changes – терапевтические изменения образа жизни) разработана Национальным Институтом Здоровья США с целью эффективного снижения уровня холестерина, что сегодня является одной из основных проблем здравоохранения в США.

По типу диета относится к диетам с невысоким содержанием жиров, в том числе сокращение насыщенных жиров в рационе до минимума. Как известно, насыщенные жиры, которые в значительном количестве содержатся в жирном мясе, жирных молочных продуктах и жареной еде, повышают уровень холестерина, что, в свою очередь может стать причиной инсультов и инфарктов.

Подробнее...

5 простых способов держать свой вес под контролем

Очевидно, что самыми эффективными средствами против ожирения являются правильная диета и регулярные занятия спортом. Тем не менее, диетологи разработали ряд простых рекомендаций, которые также помогут контролировать вес и успешно бороться с жиром.

Эти советы вам пригодятся, если вы по каким-либо причинам не хотите или не можете уделять пристальное внимание диете или спорту. Тем не менее, они доказали свою эффективность в борьбе с лишним весом. Итак, по порядку:

1) Не ешьте много перед сном. Помните о том, что важно не только количество калорий, но и время, когда вы их принимаете. Нет ничего лучше для отложения жира на боках, чем плотно поесть и сразу же отправиться в постель. Поэтому просто запретите себе наедаться на ночь.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.