HL1

HL2

yottos3

Статьи

10 самых опасных для фигуры продуктов

Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ.

Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, не такой уж большой.

Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса.

Подробнее...

Как питаться после 18 часов, чтобы не поправиться

В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе не нужно.  Есть после 18:00 можно, но только продукты из разрешенного списка.

К сожалению, современный человек около половины своего суточного рациона съедает вечером. Трапеза после шести вечера – естественная потребность человеческого организма. А к нему, как известно, надо прислушиваться.

«Я настаиваю на том, что ужинать нужно», – говорит руководитель Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург. – «Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».

Подробнее...

Какие продукты надо исключить из рациона, чтобы похудеть

Если вы решили похудеть, вам придется отказаться от целого ряда продуктов или ограничить их употребление до минимума.

Все перечисленные ниже продукты в той или иной мере усложняют процесс похудения:

Сахар – причина внезапных перепадов содержания глюкозы в крови. Одна маленькая конфетка способна вызвать ложное чувство голода и жажды, но на самом деле в организме происходит дисбаланс из-за малейшего изменения состава крови. Источник быстрых углеводов.

Соль – не имеет питательной ценности, не содержит витаминов, органических и любых питательных веществ. Способствует задержке жидкости в тканях. Чем больше употребляется соли, тем больше хочется пить.

Подробнее...

Почему необходимо есть жирные продукты

Согласно сообщениям британских экспертов, переход на обезжиренные продукты может быть опасен для сердца.

Эксперты напоминают, что следует отличать транс-жиры, содержащиеся в фаст-фуде, многих хлебобулочных и кондитерских изделиях, от насыщенных жиров, которые содержатся в молоке, сыре и мясе.

Первые действительно представляют угрозу для сердца, в то время как в источниках полезных жиров содержатся также кальций, витамин D и фосфор, которые способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. При этом на насыщенные жиры должно приходиться не более 11% получаемой энергии.

Подробнее...

Самые полезные продукты для мужчин

Правильное питание, отказ от курения и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания и рак, которые являются убийцами №1 и №2 для мужчин старше 35 лет. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые наиболее полезны для здоровья мужчин.

Устрицы

Устрицы и другие морепродукты принято считать мощными сексуальными стимуляторами. Отчасти это так, потому что устрицы, мидии и омары богаты белками и микроэлементами, полезными для здоровья мужчин.

Подробнее...

Напитки, которые помогут похудеть

Каждому известно, что то, что мы употребляем в пищу и что пьем, обязательно отражается на нашей фигуре и весе. Мало кто знает, что существуют специальные напитки, помогающие худеть, так же, как и те, которые наоборот способствуют набору лишних килограммов.

К «вредным» напиткам относятся газированные воды. Они очень яркие и манящие, сладкие, они содержат большое количество сахара и краситель. В них содержится много лишних углеводов, и они почти не утоляют жажду.

Пакетированные соки также негативно сказываются на фигуре. Особенно много калорий содержат ананасовый, апельсиновый и грейпфрутовый соки. Если вы стремитесь похудеть, лучше пить свежевыжатые натуральные соки без содержания сахара.

Подробнее...

10 основных ошибок при похудении

На первый взгляд, в похудении нет особых секретов, ведь самое главное правило – потребляйте меньше калорий, чем тратите, и вы гарантированно будете худеть. Для этого надо, во-первых, меньше есть, а во-вторых, более активно тратить силы на протяжении дня.

Однако каждый, кто когда-нибудь пытался похудеть, знает, насколько сложнее воплотить все это в жизнь.


Все, кто стремится похудеть,  рано или поздно совершают ошибки. Сегодня мы поговорим о самых основных ошибках при похудении.

Слишком много белка

Белок важен, однако чрезмерное его количество означает одно – лишние калории, которые трансформируются в жир. Если вы худеете, нет необходимости значительно увеличивать количество белка, ведь вы компенсируете урезанные калории.

Слишком мало овощей в рационе

Хотя все знают о пользе овощей, большинство людей даже при похудении употребляют их недостаточное количество. А ведь овощи – наименее калорийные продукты. Старайтесь при каждом приеме пищи употреблять хотя бы один вид овощей.

Сок на завтрак

Сок полезен, однако сахар способствует выделению инсулина, что повышает аппетит. Лучше употреблять на завтрак овсянку или вареные яйца.

Переоценка показателей весов

Люди могут в первую неделю избавиться от нескольких килограммов,  однако такие темпы похудения быстро прекращаются. Почему? Потому что вначале также уходит лишняя вода. Оптимальные темпы похудения находятся в пределах 1-2 кг в неделю.

Недостаточный сон

Слишком короткий сон – это всегда более высокая суточная калорийность рациона, как показали несколько исследований. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

Переоценка трат энергии

Многие позволяют себе есть значительно больше, занимаясь спортом. Они считают, что за тренировку потратили очень много энергии и вправе съесть больше. Это не так. Съев мороженое, вам необходимо дополнительно тренироваться в течение 30 минут, чтобы потратить полученную энергию.

Недостаточная активность на протяжении дня

Одной диеты и занятий спортом может быть мало, если остальное время вы лежите на диване или сидите перед монитором. Будьте активными.

Одни и те же нагрузки на тренировках

Организм адаптируется к нагрузкам, снижая затраты энергии. Поэтому вам необходимо повышать интенсивность и частоту тренировок.

Отказ от силовых тренировок

Силовые тренировки ничуть не менее эффективны для снижения веса, чем аэробные нагрузки.

Жалость к себе

Многие люди слишком себя жалеют, из-за чего стараются больше отдыхать, а на тренировках не особо стараются. Чтобы похудеть, надо искоренить чувство жалости к себе и заставлять себя работать.

10 лучших продуктов против старения

От того, как мы питаемся, зависит наше самочувствие, здоровье и продолжительность жизни. Какие же продукты обладают антивозрастным эффектом?

Ученые из Германии составили список тех продуктов, что должны быть в рационе каждого, кто хочет жить в течение долгих лет.

Рыба. Рыба содержит кальций, который укрепляет кости, и полиненасыщенные жиры, полезные для сердца.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.