HL1

HL2

yottos3

Статьи

Семь простых правил для стройной фигуры

Если вы запутались в диетах, которых так много, и вам сложно выбрать одну из них – не отчаивайтесь. Вы вполне можете сбросить вес, просто придерживаясь простых правил, уверяет Мелинда Маноре, одна из ведущих экспертов в области диетологии.

Эти семь простых правил позволят вам узнать, что такое правильное питание и похудение без особых усилий. Однако приготовьтесь к тому, что кое в чем вам все-таки придется себя ограничить:

1) Ешьте чаще, но меньше. Порции должны быть умеренными. Оптимальный режим питания – 5-6 раз в день

Подробнее...

Что такое диета DASH и с чем ее "едят"?

Эта диета признана специалистами США и стран Западной Европы как одна из лучших и самых эффективных диет.  Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетические подходы против гипертензии) появилась в результате длительных исследований американских ученых, которые искали способы снижения уровня артериального давления путем изменения системы питания и рациона.

Интересно, что, по данным нескольких исследований, данная диета позволяла снизить уровень систолического кровяного давления у людей, страдающих гипертонией, в среднем на 11 мм рт. ст., и диастолического – на 6, всего лишь спустя несколько недель.

Основная цель данной диеты – снизить артериальное давление. Также диета DASH помогает снизить уровень «плохого» холестерина и считается одной из самых полезных систем питания с точки зрения здоровья.

Подробнее...

Пять правил высокоуглеводной диеты

Не так давно в странах Западной Европы и США начала приобретать популярность высокоуглеводная диета. Ее особенность в том, что эта диета предполагает достаточно много углеводов в рационе, как простых, так и сложных.

У этой диеты немало как сторонников, так и противников. Ведь зачастую основой диетического питания является значительное сокращение углеводов в рационе. Однако те люди, которые хотят сбросить лишний вес и в то же время не ограничивать себя в любимой пище, уверены, что высокоуглеводная диета – это то, что им нужно.

Разработчики диеты утверждают, что достаточно придерживаться пяти простых правил, и тогда диета с высоким содержанием углеводов будет эффективной.

Подробнее...

Диета Аткинса: за и против

Более 40 лет назад американский кардиолог Роберт Аткинс разработал ставшую невероятно популярной во всем мире программу питания, которая вскоре получила название "Диета Аткинса".

В 70-е годы прошлого века вышли несколько книг Роберта Аткинса, которые популяризировали эту диету. Книги вскоре стали бестселлерами, а диета Аткинса считалась настоящей революцией в вопросах снижения веса.

Между тем, до сих пор не утихают споры насчет эффективности и безопасности данной диеты.  Итак, почему же диета Аткинса стала столь популярной, насколько она эффективна и что собой представляет? Обо всем этом читайте в сегодняшнем материале.

Подробнее...

Как выбрать оптимальную диету

В мире существует невероятное количество диет. И, если вы приняли твердое решение избавиться от лишнего веса, вам нужно выбрать оптимальную систему питания, которая будет результативной именно для вас.

Дело в том, что не все люди получат хорошие результаты, используя одну и ту же диету. Скорость обмена веществ, возраст, состояние здоровья, распорядок дня, интенсивность работы – все это очень индивидуально. Именно поэтому сейчас в мире такой большой спрос на услуги диетологов, которые могут подобрать оптимальную программу питания, учитывая все эти особенности.

Подробнее...

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Кремлевская диета является одной из самых известных диет на просторах СНГ. Отзывы о ней достаточно противоречивы, и сегодня мы рассмотрим все "за" и "против" такой диеты.

Для начала расскажем, что же собой представляет кремлевская диета. Прежде всего, она подразумевает максимальное ограничение углеводов в ежедневном рационе – как простых (сахар, сладости), так и сложных (картофель, крупы, мука и др.) Во-вторых, допускается потребление в пищу значительного количества не только белков, но и жиров, а также разрешаются значительные порции пищи.

Подробнее...

Овощная диета: экстремальный способ избавиться от лишнего веса

Если вы решили похудеть, вы наверняка ищете самый эффективный способ, как это сделать. Скажем сразу – существует немало хороших, работающих диет, которые в сочетании с занятиями спортом помогут вам быстро сбросить лишний вес. Одна из самых эффективных, но и в то же время одна из самых экстремальных диет – овощная.

Применять эту диету не каждому под силу, так как она ограничивает или исключает употребление большинства продуктов, кроме овощей. Однако если вы достаточно мотивированы, с помощью овощной диеты и физических упражнений вы максимально быстро сбросите вес, и, встав на весы, сами будете удивляться полученным результатам.

Подробнее...

Как правильно питаться на работе

Многие из вас знакомы с рекомендациями диетологов, которые советуют питаться чаще и небольшими порциями, а также есть здоровую пищу. Эти рекомендации несложно соблюдать, если вы проводите день дома. Но как же организовать себе правильное питание во время работы? Как правильно и полноценно питаться, при этом не  забывая и о своих рабочих обязанностях? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в сегодняшней статье.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.