HL1

HL2

yottos3

Диета

Как сохранить пользу брокколи при его приготовлении

Эксперты в области здорового питания назвали самый полезный способ употребления брокколи. Впрочем, не каждый человек согласится им воспользоваться.

Брокколи давно и заслуженно входит в категорию здорового питания, поскольку содержит компонент под названием сульфорафан. Многочисленные исследования подтверждают, что он помогает поддерживать здоровые показатели сахара в крови и даже обладают противораковым воздействием. Увы, все преимущества сульфорафана разрушаются через несколько минут после приготовления брокколи при высокой температуре.

Подробнее...

3 простых правила: как быстро похудеть с помощью кардио тренировок

Теплое время наступит уже через 2 недели, а вы до сих пор беспокоитесь о своей физической форме? Тогда вам помогут эффективные кардио тренировки, которые сбросят лишних 2-4 килограмма с вашей фигуры.

В Beauty.ua рассказали, как всего за 30 минут в день вы сможете отмерить "минус" несколько сантиметров в талии.

Занимайтесь регулярно

Подробнее...

Які продукти потрібно їсти, якщо у вас густа кров і високий ризик тромбів

Якщо у людини підвищений ризик утворення тромбу і "густа кров", необхідний комплексний підхід. Так, лікар може призначити препарати, які розріджують кров, але не слід забувати і про харчування. Правильне харчування також знизить ризик утворення тромбів і посилить вплив медикаментів. Отже, які продукти корисні всім, у кого підвищений ризик утворення тромбів?

Знижують згортання крові і розріджують її риба жирних сортів (скумбрія, ставрида, сардини, оселедець, мойва, зубатка) і риб'ячий жир, багаті на магній крупи: толокно, овес, геркулес.

Подробнее...

Английская диета - до минус 12 кг за 20 дней

Английская диета помогает легко избавиться от лишнего веса. Выполняйте все пункты диеты и получите быстрый результат – за одну неделю можно сбросить три килограмма. Далее, об английской диете будет рассказано подробнее.
 
Главные правила диеты
 
На английской диете можно сидеть до двадцати дней. Применять ее рекомендуется максимум два раза в год, потому что часто сидеть на такой диете вредно.
 

Подробнее...

Диетологи рассказали о пользе и вреде блинов

В преддверии Масленицы пециалисты рассказали, сколько можно съесть блинов без опасений за фигуру.

Тем, кто готов съедать по два-три блина, делать это следует один-два раза в неделю, не чаще. При наличии избыточного веса количество блинов нужно ограничить до одной-двух штук в неделю.

Правильнее всего готовить блины самостоятельно – это позволит избежать ненужных пищевых добавок, которых обычно много в готовых изделиях. Также при этом в блинах будет меньше жира и сахара. Для блинного теста можно использовать обезжиренное или крайне маложирное молоко, разбавлять его водой.

Подробнее...

Врачи рассказали, почему картофель гораздо полезнее, чем принято считать

Картофель принято считать крайне неполезным продуктом. Но исследование профессора Дерека Стюарта из Института Джеймса Хаттона переворачивает представление об этом продукте, пишетThe Daily Mail. По его словам, человек вообще может прожить на одном картофеле.

Анализ показал: картофель богат витаминами (витамины В9, В6, С), минеральными веществами, каротиноидами и полифенолами. Не стоит забывать и о высоком содержании клетчатки. Если же в своем рационе заменить мясо овощами и картофелем, то можно снизить риск сердечных приступов. Также есть основания полагать, что картофель усиливает когнитивные способности у пожилых людей.

Причем наибольшей питательной ценностью отличается кожица картофеля. А минеральные вещества вне зависимости от способа приготовления (пюре, запеченный или вареный картофель) сохраняются. Плюс, по сравнению с другими продуктами, имеющими столько же углеводов в своем составе, картофель насыщает значительно лучше. Но эксперт советует ограничивать потребление картофеля фри из-за повышенного риска ожирения.

7 лучших источников белка для людей с диабетом

Врачи назвали 7 лучших продуктов, насыщенных белками, которые подходят жертвам диабета. В их случае огромное значение имеет именно диета, и следить за содержанием различных питательных веществ в рационе диабетики просто обязаны.

Бобовые продукты. В 2016 году исследование показало, что употребление 5 чашек бобовых продуктов еженедельно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает регулировать вес, а также уменьшает риск ожирения. Всё это крайне полезно при управлении диабетом.

Орехи и семечки. Далеко не все орехи содержат низкое количество калорий и адекватный уровень белков. Их можно использовать в качестве закусок, которые сохраняют ощущение сытости между основными приемами пищи. Самыми полезными в этом вопросе являются миндаль, грецкие орехи и традиционные в России семечки подсолнуха. Они помогают нормализовать уровень сахара в крови.

Подробнее...

Хлеб не влияет на ожирение - врачи

Наверное, каждому человеку известна пословица, хлеб - всему голова. Но, многим кажется, что употребление хлеба способствует ожирению.
 
Часть сторонников разных диет без хлеба не знает, почему кушать хлеб даже полезно. Ожирение - это результат употребления слишком большого количества калорий, пишет ladyhealth.com.ua. Хлебобулочные изделия отлично вписываются в здоровый рацион.
 
Тем, кто хочет похудеть, хлеб кушать можно. Однако следует выбирать хлеб, который содержит больше клетчатки. Такой хлеб более полезен и лучше насыщает. В среднем один кусочек хлеба (30 гр) содержит около 80 килокалорий, а это меньше чем, например, в банане.
 

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.