HL1

HL2

yottos3

Диета

От каких продуктов лучше отказаться вечером

Если у вас есть избыточный вес, вам лучше отказаться от позднего ужина. Известно, что ночью обмен веществ замедляется, и жир откладывается быстрее. Желательно ужинать как можно раньше, а также соблюдать правило - ужин должен быть малокалорийным.

Однако в питании перед сном есть еще один немаловажный момент - как продукты влияют на качество сна, на способность уснуть.

На основании ряда исследований, изучавших влияние продуктов и напитков на сон, диетологи выделили ряд продуктов, которые ухудшают качество сна и снижают способность быстро засыпать.

Подробнее...

Какая рыба самая полезная для здоровья

Известно, что рыба и морепродукты в умеренных количествах весьма полезны для здоровья, так как содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению риск заболеваний сердца. Рыба также улучшает работу мозга.

Однако польза рыбы зависит от того, как вы ее приготовите. Оптимальный способ приготовления - запеченная или тушеная рыба.

В частности, порция жареной рыбы может быть на 200 ккал калорийнее, чем порция тушеной или запеченной рыбы. Это грозит поялением лишнего веса.

Подробнее...

Подбираем диету по типу фигуры

Существуют три основных типа фигур: «яблоко», «груша» и «песочные часы». Чтобы тело выглядело гармонично, обладательницам каждого из них диетологи советуют худеть с учетом своих пропорций.

Фигура «яблоко»

«Яблоком» считается тип фигуры, у которого соотношение обхвата талии и бедер – 0,75 и больше.

Проблемные зоны: живот и отложения жира на талии.


 

Главное: важно ежедневно завтракать. При этом не меньше половины блюда должны составлять сырые овощи.

Что есть: геркулесовая каша на воде, яблоки, рыба, грецкие орехи.

Что пить: имбирный чай (очищает от шлаков).

Разгрузочный день: раз в неделю на фруктах и овощах.

Фигура «груша»

Соотношение обхватов талии и бедер меньше 0,65.

Проблемные зоны: жир и целлюлит на ягодицах и бедрах.

Главное: свести к минимуму продукты, богатые крахмалом: картофель, рис, макаронные и сдобные изделия.

Что есть: помидоры, обезжиренный творог, зелень, рыба, морепродукты.

Что пить: томатный сок – активатор обменных процессов.

Фигура «песочные часы»

Соотношение талии и бедер от 0,75 до 0,65.

Проблемные зоны: их вроде и нет, но сохранить такую фигурку в идеальном состоянии не так уж легко.

Главное: забыть о сладостях, белом хлебе. Вместо них – немного орехов и сухофруктов.

Что есть: курица, телятина, рыба, зелень.

Что пить: натуральные соки.

По материалам: Домашний очаг

Существуют три основных типа фигур: «яблоко», «груша» и «песочные часы». Чтобы тело выглядело гармонично, обладательницам каждого из них диетологи советуют худеть с учетом своих пропорций.

Фигура «яблоко»

«Яблоком» считается тип фигуры, у которого соотношение обхвата талии и бедер – 0,75 и больше.

Проблемные зоны: живот и отложения жира на талии.


 

Главное: важно ежедневно завтракать. При этом не меньше половины блюда должны составлять сырые овощи.

Что есть: геркулесовая каша на воде, яблоки, рыба, грецкие орехи.

Что пить: имбирный чай (очищает от шлаков).

Разгрузочный день: раз в неделю на фруктах и овощах.

Фигура «груша»

Соотношение обхватов талии и бедер меньше 0,65.

Проблемные зоны: жир и целлюлит на ягодицах и бедрах.

Главное: свести к минимуму продукты, богатые крахмалом: картофель, рис, макаронные и сдобные изделия.

Что есть: помидоры, обезжиренный творог, зелень, рыба, морепродукты.

Что пить: томатный сок – активатор обменных процессов.

Фигура «песочные часы»

Соотношение талии и бедер от 0,75 до 0,65.

Проблемные зоны: их вроде и нет, но сохранить такую фигурку в идеальном состоянии не так уж легко.

Главное: забыть о сладостях, белом хлебе. Вместо них – немного орехов и сухофруктов.

Что есть: курица, телятина, рыба, зелень.

Что пить: натуральные соки.

По материалам: Домашний очаг

Список самых опасных для здоровья продуктов

Очень много продуктов в нашем рационе содержат слишком много калорий, вредных жиров и быстрых углеводов. Однако ряд продуктов, которые к тому же пользуются очень высоким спросом, являются просто убийственными для талии и фигуры.

А ведь лишний вес - это повышенный уровень холестерина, высокое давление, риск возникновения сахарного диабета. Поэтому, отправляясь в магазин за покупками, вы должны знать, какие продукты самые опасные для здоровья, и, следовательно, отказаться от них или же покупать их как можно реже.

Подробнее...

Чтобы похудеть, исключите из рациона один компонент

Сегодня существует такое разнообразие диет, что очень тяжело выбрать действительно эффективную. Тем не менее, диетологи все-таки пришли к единому мнению и согласились с тем, что для избавления от лишних килограммов достаточно просто отказаться от одного компонента - жиров. Они пришли к мнению, что чем меньше жира употреблять в пищу, тем больше уйдет лишнего веса.

Новое исследование, проведенное в университете Восточной Англии, показало, что замена жирных продуктов маложирными приводит к потере веса, тонкой талии и снижению уровня холестерина низкой плотности.

Подробнее...

Почему надо есть жирные продукты

Согласно сообщениям британских экспертов, переход на обезжиренные продукты может быть опасен для сердца.

Эксперты напоминают, что следует отличать транс-жиры, содержащиеся в фаст-фуде, многих хлебобулочных и кондитерских изделиях, от насыщенных жиров, которые содержатся в молоке, сыре и мясе.

Первые действительно представляют угрозу для сердца, в то время как в источниках полезных жиров содержатся также кальций, витамин D и фосфор, которые способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. При этом на насыщенные жиры должно приходиться не более 11% получаемой энергии.

Подробнее...

Главное правило похудения

Сегодня очень легко получить информацию о любой диете. И часто в вопросах похудения люди сталкиваются с переизбытком информации.

А между тем, не столь важно взвешивать на специальных весах каждый продукт, все строго измерять и контролировать. Достаточно придерживаться главного принципа похудения. Вот он:

- Тратьте больше калорий, чем вы потребляете.

Подробнее...

4 продукта, которые сокращают жизнь

Как увеличить продолжительность жизни и обеспечить себе здоровую старость? Существует несколько способов сделать это - отказаться от вредных привычек, следить за весом, найти хорошую работу, научиться справляться со стрессом, регулярно тренироваться.

Один из лучших способов - отказаться от вредных продуктов, частое употребление которых может сокращать продолжительность жизни и повышает риск заболеваний.

Существует немало вредных продуктов, например, таких, которые содержат вредные транс-жиры или простые углеводы в больших количествах.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.