HL1

HL2

yottos3

Диета

Вредная привычка, из-за которой мы толстеем

Новое исследование американских ученых показало, что привычка питаться в ресторанах и кафе значительно повышает калорийность рациона.

В частности, в среднем  человек, который не менее 1 раза в день питается в ресторанах, кафе или столовых, потребляет на 200 ккал больше, кроме того, увеличивается количество сахара, соли и насыщенных жиров.

Авторы исследования утверждают, что питание в ресторанах должно быть исключением из правил, а не привычкой.

Подробнее...

Чем полезен йогурт

Чашка йогурта в день снижает риск развития сахарного диабета. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования.

Так, исследование, в котором приняли участие более 150 тысяч человек, показало, что постоянное употребление йогурта снижает риск диабета на 18%.

Авторы исследования утверждают, что, хотя одно лишь употребление йогурта не поможет избежать диабета, оно показывает, насколько важно то, как мы питаемся.

Однако польза йогурта заключается не только в этом. Предыдущие исследования показали, что йогурт помогает стабилизировать все и является одним из лучших продуктов при похудении.

Также известно, что пробиотики, содержащиеся в йогурте, очень благотворно влияют на работу кишечника.

Самое важное для здоровья изменение в диете

Улучшить состояние здоровья, снизить риск заболеваний, при этом не снижая калорийность, не соблюдая жестких диет, вполне возможно.

Для этого нужно заменить определенные компоненты питания другими, более полезными.

Речь идет о полиненасыщенных жирах, которые содержатся в рыбных продуктах, орехах и некоторых видах растительного масла.

Заменив всего 5% калорий, которые получены из насыщенных жиров, ненасыщенными жирами, человек снижает риск преждевременной смерти на 13%, риск инфаркта сокращается на 10%.

Подробнее...

Что надо делать, чтобы быстро похудеть

Для тех, кто хочет похудеть быстро, напомним, что оптимальные темпы снижения веса - 1-2 кг в неделю, не больше. Для того, чтобы вы худели с такой скоростью, возьмите на заметку следующие советы:

1. Прежде всего вам нужно настроиться на успех. Ваши мысли должны быть только позитивными, никаких «Возможно, я и похудею» или «Я буду очень стараться». Только «Я сделаю это!» и «» У меня все получится!»

2. Уберите подальше весы. Вашим контролером будет одежда.

Подробнее...

Продукты, которые ускоряют метаболизм

Всем известно, что набор лишнего веса приводит к многочисленным болезням, таким, как заболевания сердца и сахарный диабет.

К тому же, избыточный вeс влияет на развитие человеческого организма, уменьшая его продолжительность жизни. Британские учeные выяснили, что обмен веществ можно существенно укорить за счет ежедневного употребления большого количества воды без газа (6-8 стаканов), то есть 1,5-2 литра жидкости.

Также диетологи рекомeндуют пить зеленый чай, который поможет в борьбе с избыточным весом. Специалисты уверяют, что каждое утро должно начинаться с полноценного завтрака, состоящего на 50% из углеводов и составной части белков, а в течение дня диетологи рекомендуют употреблять говядину, яйца, рыбу и орехи.

Ученые добавили, что силовые упражнения играют незначительную роль в процессах ускорения метаболизма (2-3%).

По материалам: directpress.ru

Какие продукты не стоит есть после тренировки

Согласитесь, что похудеть, регулярно занимаясь в спортивном зале, удается далеко не всем. Оказалось, что одной из причин может быть неправильный подход к питанию после тренировки.

Все упражнения без сбалансированного рациона будут напрасными, и ваш организм снова восстановит утраченное. Диетологи назвали семь продуктов, которые нельзя употреблять после тренировки. Итак, давайте узнаем, что это за продукты.

Соленые закуски. При больших нагрузках ваш организм теряет минеральные вещества и соли, и хочет компенсировать потерю соленой и сытной пищей. Результатом являются ненужные калории.

Подробнее...

Какая рыба наиболее полезна для здоровья

Ученые назвали виды рыб, употребление которых приносит наибольшую пользу человеку. В списке значатся пикша, консервированные сардины, тунец и скумбрия.

Пикшу следует употреблять тем, кто хочет похудеть: в 100 г рыбы содержится 81 ккал и 0,6 г жира. При этом она стимулирует метаболизм и обеспечивает организм человека йодом.

Для укрепления костей очень хороши консервированные сардины: в них витамин D, селен, а скумбрия считается самой полезной для мозга, так как содержит много омега-3 жирных кислот.

Исследователи установили, что регулярный прием омега-3 во время беременности помогает дамам избежать послеродовой депрессии. Омега-3 питают клетки мозга и способствуют лучшей передаче нервных импульсов, предотвращая раздражительность и упадок духа - пишет healthinfo.ua.

Диетические продукты, которые мешают нам похудеть

Даже отказав себе в сладком, жирном, копченом - да практически во всем - иногда худеть не получается. Прежде чем урезать порции к катастрофическим, еще раз проверьте продукты вашего повседневного меню. Некоторые из них только "притворяются" диетическими. Диетологи, например, основываясь на последних данных, советуют исключить творог и мюсли.

Творог - далеко не самая полезная еда для тех, кто держит диету. Он способствует некоторому "задержанию" воды, и большинство видов этого продукта достаточно калорийные (кроме обезжиренного). Кроме того, животные жиры могут затруднять работу печени. Поэтому ограничьте потребление творога 200 г в день.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.