HL1

HL2

yottos3

Диета

Сколько сахара и сладостей можно есть в день

На сахар не должно приходиться более 10% от всех калорий, поступивших в организм за день. Но лучше опустить процентное соотношение до 5%,сообщают специалисты всемирной организации здравоохранения. Получается где-то 50 граммов в день для взрослого человека с нормальным весом. Это касается и добавленного сахара, и сахара, присутствующего в продукте изначально. С особым вниманием следует относиться к меду, сиропам, сокам, фруктовым концентратам.

Последний раз нормы по сахару вводились примерно 10 лет назад. Некоторые эксперты убеждены: 10% - слишком много, принимая во внимание мировую эпидемию ожирения. Но реально снизить показатель до 5% очень трудно.

Подробнее...

Лучшие продукты, которыми можно перекусить в офисе

Перекусы на протяжении дня помогают сохранять активность и работоспособность. К тому же, это хороший способ избежать переедания во время обеда. Главное - когда приходит чувство голода, есть  полезные продукты. К тому же все эти продукты не имеют сильного запаха и не будут раздражать сидящих рядом коллег, и их не надо готовить - одни плюсы.

Горсть миндаля, фундука или грецких орехов. Все орехи - поставщики растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Грецкие орехи улучшают память и помогают усваивать трудную информацию. Кешью и миндаль укрепят иммунную систему, а кедр и фундук положительно влияют на зрение и активизируют работу головного мозга. А арахис улучшит настроение и уравновесит нервную систему.

 

Подробнее...

Ученые назвали самый простой способ похудеть

Американские ученые назвали самый простой и доступный способ скинуть лишние килограммы - для этого надо просто пить больше воды.

По словам ученых, "водная диета" помогает похудеть, и это доказали проведенные исследования. Так, согласно одним из них, люди, выпивавшие перед едой две чашки воды, теряли примерно на 2 килограмма больше, чем те, кто не принимал жидкости.

Отметим, что спортсмены, которым необходимо снизить вес, чтобы вложиться в весовую категорию, выпивают очень много воды - часто более 6 литров в сутки.

Подробнее...

Какая диета самая полезная для здоровья

Проанализировав влияние различных режимов питания на состояние здоровья, ученые пришли к выводу, что самой полезной для здоровья является средиземноморская диета.

Об этом свидетельствует целый ряд исследований. В частности, средиземноморская диета снижает риск заболеваний сосудов и сердца, а также диабета.

Согласно исследованию испанских ученых, средиземноморская диета предпочтительнее для здоровья сердца, чем диеты с низким содержанием жиров.

Ученые наблюдали за участниками исследования на протяжении 5 лет. Ведущий автор исследования Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес утверждает, что относительный риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря средиземноморской диете удалось сократить на 30%.

Подробнее...

Какие продукты категорически запрещены, если вы хотите похудеть

Если вы хотите быть в форме и решили серьезно похудеть, нужно тщательно подходить к выбору тех продуктов, которые вы будете употреблять. Ведь есть еда, которая не только наносит существенный вред здоровью, но и способствует ожирению. А значит, с ней вы не только не сможете достигнуть поставленной цели, но и еще больше удалитесь от нее.

Итак, список вредных продуктов, которые нельзя есть при похудении, включает в себя:

- Продукты быстрого питания. К ним относится весь ассортимент фаст-фуда, продающийся в макдональдсах и других подобных заведениях. Такая еда нарушает нормальный баланс гормонов, которые ответственны за чувство сытости.

Подробнее...

Как легко сбросить 2-3 кг без диет

Вы можете продолжать считать калории и вводить новые ограничения в свой рацион – но так и не сбросите лишний вес. А можете есть в свое удовольствие и при этом попрощаться с 2-3 кг.

Каждый разумный человек, желая сбросить лишний вес, понимает: без ограничений не обойтись. Однако, соблюдая очередную диету, приходим к прямо противоположному результату, потому как не знаем многих особенностей собственного организма.

Подробнее...

Как питаться для укрепления иммунитета

Наступает ежегодный сезон простуды и гриппа. Помимо вакцинации, защитить свой организм от простудных заболеваний и гриппа вам поможет элементарная забота о собственном здоровье, которая заключается в выборе правильных продуктов питания, способных укрепить иммунитет.

Когда дело касается здоровья, здесь действует правило: лучшая защита — это нападение. Отнеситесь со всей ответственностью к собственному самочувствию. Выберите для себя здоровую диету, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков. Это поможет укрепить иммунную систему, которая сможет с легкостью противостоять возбудителям заболеваний.

Подробнее...

Высокобелковые продукты становятся популярными в магазинах

Прогулявшись в любом супермаркете, можно увидеть различные продукты, от зерновых до греческого йогурта, на этикетке которых заявлено высокое содержание протеинов.

Хотя белок до недавнего времени находился в тени в магазинах по сравнению с продуктами с высоким содержанием жиров и углеводов, он всегда был одним из основных нутриентов в организме. Присутствуя в каждой клетке, белки действуют как строительные блоки для всех видов ткани.

«Я думаю, что люди устали слышать только о сахаре или жирах», – считает доктор Фрэнк Ху, профессор в области питания и эпидемиологии в Гарварде.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.