HL1

HL2

yottos3

Диета

Употребление рыбы улучшает работу мозга

Давно известно, что омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, полезны для здоровья - в частности, снижают уровень холестерина, что способствует уменьшению риска заболеваний сердца.

Новое исследование показало, что рыба также улучшает работу мозга, причем не имеет значения, как рыба приготовлена и о каком виде рыбы идет речь.

Подробнее...

Ученые назвали самую лучшую диету для здоровья

Проанализировав влияние различных режимов питания на состояние здоровья, ученые пришли к выводу, что самой полезной для здоровья является средиземноморская диета.

Об этом свидетельствует целый ряд исследований. В частности, средиземноморская диета снижает риск заболеваний сосудов и сердца, а также диабета.

Согласно исследованию испанских ученых, средиземноморская диета предпочтительнее для здоровья сердца, чем диеты с низким содержанием жиров.

Ученые наблюдали за участниками исследования на протяжении 5 лет. Ведущий автор исследования Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес утверждает, что относительный риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря средиземноморской диете удалось сократить на 30%.

Подробнее...

Все о пользе орехов для здоровья

Орехи - один из лучших продуктов для здоровья, что было неоднократно доказано многочисленными научными исследованиями.

Известно, что регулярное употребление орехов способствует увеличению продолжительности жизни на несколько лет, причем вы можете выбирать орехи по собственному вкусу - все они являются полезными, так все виды орехов содержат необходимые полезные компоненты, правда, в несколько разных пропорциях.

Подробнее...

Чтобы похудеть, надо отказаться от одной привычки

Какая диета наиболее эффективна? Ученые пока не дали ответ на этот вопрос. Диетологи придерживаются различных мнений насчет пользы или возможного вреда того или иного режима питания.

Конечно, есть диеты, которые признаны эффективными для снижения веса, однако успех в похудении зависит не только от количества калорий в суточном рационе.

Очень важно также то, когда вы едите. Ведь известно, что обмен веществ ночью замедляется, и жировая прослойка увеличивается быстрее, если вы плотно поужинали.

Подробнее...

Сколько надо есть овощей и фруктов в день

Результаты нового исследования американских ученых показали, что в день необходимо съедать 5 порций овощей и фруктов в день.

Именно такое количество овощей и фруктов необходимо для того, чтобы снизить риск  преждевременной смертности и различных заболеваний. Исследование также показало, что дальнейшее увеличение количества овощей и фруктов не приводит к еще большему снижению рисков для здоровья.

Согласно выводам специалистов, одна порция овощей или фруктов в день снижает риск преждевременной смерти от всех причин на 5%, и риск смерти от заболеваний сердца - на 4%.

Подробнее...

Какие продукты нельзя есть перед сном

Если у вас есть избыточный вес, вам лучше отказаться от позднего ужина. Известно, что ночью обмен веществ замедляется, и жир откладывается быстрее. Желательно ужинать как можно раньше, а также соблюдать правило - ужин должен быть малокалорийным.

Однако в питании перед сном есть еще один немаловажный момент - как продукты влияют на качество сна, на способность уснуть.

На основании ряда исследований, изучавших влияние продуктов и напитков на сон, диетологи выделили ряд продуктов, которые ухудшают качество сна и снижают способность быстро засыпать.

Подробнее...

Чем полезен йогурт для здоровья

Йогурт - это кисломолочный продукт, который содержит молочнокислые бактерии и может включать также различные добавки для улучшения вкусовых качеств.

Йогурт - не только вкусный, но и один из полезнейших продуктов, к тому же, весьма доступный. Большинство диетологов при составлении диеты рекомендуют регулярно употреблять этот продукт.

Какими же качествами обладает йогурт и почему он признан одним из лучших продуктов?

Подробнее...

Почему нельзя отказываться от жирных продуктов

По сообщениям британских кардиологов, переход на обезжиренные продукты может быть опасен для сердца.

Эксперты напоминают, что следует отличать транс-жиры, содержащиеся в фаст-фуде, многих хлебобулочных и кондитерских изделиях, от насыщенных жиров, которые содержатся в молоке, сыре и мясе.

Первые действительно представляют угрозу для сердца, в то время как в источниках полезных жиров содержатся также кальций, витамин D и фосфор, которые способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. При этом на насыщенные жиры должно приходиться не более 11% получаемой энергии.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.