HL1

HL2

yottos3

Диета

Как похудеть без диет

Для того, чтобы похудеть, надо соблюдать диету. В этом уверены практически все. Однако есть способы, которые позволяют похудеть без каких-либо диет.

Как это возможно? Все очень просто - главное правило похудения - потребляйте меньше калорий, чем вы тратите, и вы неизбежно похудеете. А перечисленные ниже способы как раз призваны уменьшить калорийность нашего рациона.

Подробнее...

Почему надо есть жирные продукты

Согласно сообщениям британских экспертов, переход на обезжиренные продукты может быть опасен для сердца.

Эксперты напоминают, что следует отличать транс-жиры, содержащиеся в фаст-фуде, многих хлебобулочных и кондитерских изделиях, от насыщенных жиров, которые содержатся в молоке, сыре и мясе.

Первые действительно представляют угрозу для сердца, в то время как в источниках полезных жиров содержатся также кальций, витамин D и фосфор, которые способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. При этом на насыщенные жиры должно приходиться не более 11% получаемой энергии.

Подробнее...

Список омолаживающих продуктов

Американские специалисты по питанию составили список продуктов, обладающих омолаживающим действием. Медики, конечно, оговариваются: еда должна быть разнообразной и сбалансированной, но именно эта способна защитить от сердечных болезней, остеопороза и хронического стресса.

Помидоры

Томаты – мощные антиоксиданты: помощью пигмента ликопина помидоры защищают от окислительного стресса и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. О том, что томаты прекрасный антидепрессанты отлично знают итальянцы, самые жизнерадостные жители планеты.

Подробнее...

5 полезных свойств бананов

Бананы любят все - недаром этот фрукт является одним из самых популярных на раскладках рынков и супермаркетов. Однако банан - фрукт не только вкусный, но и очень полезный для здоровья.

Известно, что бананы являются прекрасным источником калия - в одном среднем банане содержится 422 мг калия, что составляет 12% суточной нормы.

Также банан содержит 3 г клетчатки и целых 20% суточной нормы витамина В6 и С.

Подробнее...

Необычные, но эффективные способы похудения

Существует множество способов борьбы за стройную фигуру. Это и занятия спортом, и разнообразные диеты. Не все диеты эффективны, и часто, даже успешно справившись с задачей похудения, человек некоторое время спустя возвращается к прежнему весу.

Поэтому, если вы отчаялись похудеть традиционными способами, можете испытать на себе необычные способы похудения. Может быть, они покажутся вам странными, тем  не менее, они эффективны, что и было доказано исследованиями.

Подробнее...

Основные принципы здорового питания

Оптимально подобранная и строго соблюдаемая диета может помочь вам избавиться от лишнего веса. Помните, что 70% успеха зависит лишь от вас - от вашей силы воли и целеустремленности.

Основные правила по организации рационального и здорового питания:

1. По набору продуктов диета должна быть сбалансированной, разнообразной и, что немаловажно, вкусной. Как минимум, включать в себя продукты следующих групп: мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, злаковые и хлопья, фрукты и овощи.

Подробнее...

Продукты, от которых лучше отказаться вечером

Если у вас есть избыточный вес, вам лучше отказаться от позднего ужина. Известно, что ночью обмен веществ замедляется, и жир откладывается быстрее. Желательно ужинать как можно раньше, а также соблюдать правило - ужин должен быть малокалорийным.

Однако в питании перед сном есть еще один немаловажный момент - как продукты влияют на качество сна, на способность уснуть.

На основании ряда исследований, изучавших влияние продуктов и напитков на сон, диетологи выделили ряд продуктов, которые ухудшают качество сна и снижают способность быстро засыпать.

Подробнее...

Почему диеты перестают работать

Американские ученые создали новую математическую модель, правдоподобно описывающую снижение веса при диете.

Традиционные модели основывались на понимании снижения веса как линейного процесса. В Америке была популярна формула «минус 3 500 калорий — минус 454 грамма веса». Однако снижение веса никогда не бывает линейным.

Исследования Холла и его коллег показали, что уменьшение массы тела включает механизмы адаптации, когда организм замедляет обмен веществ. Каждый последующий сброшенный килограмм дается тяжелее, чем предыдущий; более толстые быстрее теряют вес, но лишь сначала.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.