HL1

HL2

yottos3

Диета

Питание для укрепления иммунитета

В то время как медики рекомендуют делать прививки и придерживаться правил гигиены, чтобы не заболеть, диетологи предлагают еще один эффективный способ в борьбе против простуды и гриппа: здоровое питание.

Роль питания в укреплении иммунитета чрезвычайно важна – правильно подобранный рацион поможет вашему организму противостоять различным заболеваниям. Поэтому вам необходимо знать, какие продукты помогут укрепить ваш иммунитет.

«Сильная иммунная система не может гарантировать защиту от всех инфекционных заболеваний, но при сильном иммунитете вероятность заболеть снизится во много раз» - говорит Хизер Мангиньери, диетолог из американской Академии питания и диеты. – «Правильное питание является необходимым условием сильной иммунной системы».

Подробнее...

Как научиться легко выдерживать диету

Если вы уже придерживались строгой диеты, вам наверняка знакомы эти ощущения – упадок энергии, нытье в животе, и, конечно же, постоянное чувство голода. И хотя все это вовсе не опасно, тем не менее, существует риск, что вы не выдержите и начнете опустошать холодильник.  Кроме того, чувство голода повышает раздражительность и вызывает упадок настроения.

Поэтому каждому, кто придерживается строгого ограничения калорийности, следует применить несколько простых советов.

Подробнее...

В ресторанах отравления происходят в два раза чаще, чем дома

Хотя обед или ужин в ресторане менее хлопотный, чем дома – не надо тратить время на покупки продуктов и приготовление еды – он также может быть значительно опаснее для пищеварения. Как показали результаты нового исследования, в ресторане вероятность отравления в два раза выше, чем дома, при одинаковом количестве приемов пищи.

По мнению экспертов, проводивших исследование, это вызвано пренебрежением санитарных правил некоторыми сотрудниками ресторанов.

Подробнее...

Почему большинство попыток похудеть обречены на неудачу

Известно, что абсолютное большинство попыток вернуть стройную фигуру заканчивается неудачей. Причем часто удается достичь временного эффекта, который, однако, проходит достаточно быстро – лишние килограммы вновь возвращаются. Иногда же диеты не приносят никакого результата вообще. И в редких случаях людям удается не только достичь успеха, но и закрепить его.

Почему так происходит? В чем причина? Давайте попробуем разобраться.

Во-первых, отметим, что каждая диета принесет результат, если калорийность рациона будет ниже ваших затрат энергии – при условии, что вы четко придерживаетесь ее. Это краеугольный камень диетологии  - если вы тратите больше энергии, чем потребляете – вы будете худеть.

Подробнее...

5 способов похудеть, не прибегая к диетам

Пытаясь похудеть, люди ищут различные способы, которые помогут сбросить лишние килограммы. Самым оптимальным способом является комбинация диеты и регулярных тренировок. Но даже для тех людей, которые не соглашаются строго придерживаться определенного режима питания, есть эффективные способы сбросить вес.

Отметим, что механизм похудения весьма простой – необходимо тратить больше энергии, чем вы потребляете. Это можно сделать сразу несколькими способами – увеличить расход энергии, уменьшить калорийность пищи или же комбинировать оба варианта для более быстрого достижения успеха.

Подробнее...

Какие продукты лучше всего есть перед сном

Споры о том, стоит ли есть вечером, ведутся давно. Очевидно, что если вы отчаянно боретесь с лишним весом, вам стоит ужинать как можно раньше и менее калорийно.

Специалисты посмотрели на этот вопрос с другой стороны – они оценили, какие продукты помогут быстрому засыпанию, а какие, наоборот, скажутся на вашем сне негативным образом.

Был проведен ряд исследований, где исследователи замеряли продолжительность сна и то, как продукты или напитки влияли на сон.

Подробнее...

Овсянка – продукт №1 для здоровья

Среди широкого разнообразия продуктов и блюд  овсянка признана специалистами одной из самых полезных. Овсяная каша входит в рацион большинства спортсменов, поскольку  является прекрасным источником сложных углеводов и содержит целый ряд полезных веществ.

Почему овсянка так полезна, и какие выгоды вы получите, включив этот прекрасный продукт в свой рацион?

Овсянка – это цельное зерно. Овес обрабатывается таким образом, чтобы не сдирать питательных отрубей или зародышей, так что все полезные свойства цельного зерна сохраняются. И хотя овес обрабатывается разными способами, все они сохраняют свойства данного злака после обработки. От способа обработки зависит скорость приготовления овсяной каши.

Подробнее...

Продукты питания, которые продлевают жизнь

Как любят говорить диетологи, самый важный совет, который можно дать людям  - «Не переедайте, питайтесь умеренно». Но не менее важно и то, что мы едим.

Если вы хотите сохранить здоровье в почтенном возрасте и жить долго, старайтесь включить в рацион как можно больше полезных продуктов, отказавшись от вредной пищи.

Конечно же, всегда помните о том, что в питании необходима умеренность и правильный график, желательно питаться часто, но маленькими порциями.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.