HL1

HL2

yottos3

Диета

Хотите похудеть? Избавьтесь от одной привычки

В среде диетологов нет единого мнения насчет того, какие диеты являются самыми лучшими для снижения веса. Существуют самые разнообразные диеты – с невысоким содержанием углеводов, с максимальным ограничением жиров, с высоким содержанием белков, с акцентом на определенные продукты (фрукты, овощи, молочные продукты).

Многие диеты являются эффективными, но есть и такие, эффективность которых под большим вопросом. Однако успех в борьбе с лишним весом зависит не только от того, какие продукты вы потребляете. Очень важное значение имеет также то, в какое время суток вы питаетесь.

Подробнее...

10 способов ускорить обмен веществ

От скорости обмена веществ в значительной мере зависит то, как быстро человек может набрать или, наоборот, сбросить вес. Как показали многочисленные исследования, скорость обмена веществ можно контролировать.

Безусловно, метаболизм зависит от возраста, веса и пола человека, но ускорить обмен веществ вполне возможно. И тогда вы сможете заметно быстрее тратить калории, полученные с едой и напитками.

Подробнее...

Лучшие продукты питания для быстрого похудения

Если у вас есть избыточный вес, вам необходимо, прежде всего, изменить свой рацион. Калорийность вашего дневного рациона – это ключевой аспект правильного питания, который позволит вам избавиться от лишнего веса.

Однако, как отмечают практически все диетологи, дневная норма калорий – это еще не все. Не менее важен набор продуктов питания. Ведь с пищей мы получаем все необходимые нашему организму нутриенты. Поэтому вам необходимо знать ответ не только на вопрос «Сколько есть?», но и «Какие продукты мне выбрать?».

Подробнее...

5 ошибок в питании, которые приводят к лишнему весу

Сегодня речь пойдет о главных ошибках, которые люди допускают на своей кухне, готовя те или иные блюда. Большинство не замечает этих, казалось бы, несущественных деталей, которые, тем не менее, могут стать причиной лишнего веса.

Итак, если вы любите и умеете готовить, старайтесь избегать нескольких очень распространенных на кухне ошибок.

Подробнее...

Питание для укрепления иммунитета

В то время как медики рекомендуют делать прививки и придерживаться правил гигиены, чтобы не заболеть, диетологи предлагают еще один эффективный способ в борьбе против простуды и гриппа: здоровое питание.

Роль питания в укреплении иммунитета чрезвычайно важна – правильно подобранный рацион поможет вашему организму противостоять различным заболеваниям. Поэтому вам необходимо знать, какие продукты помогут укрепить ваш иммунитет.

«Сильная иммунная система не может гарантировать защиту от всех инфекционных заболеваний, но при сильном иммунитете вероятность заболеть снизится во много раз» - говорит Хизер Мангиньери, диетолог из американской Академии питания и диеты. – «Правильное питание является необходимым условием сильной иммунной системы».

Подробнее...

Как научиться легко выдерживать диету

Если вы уже придерживались строгой диеты, вам наверняка знакомы эти ощущения – упадок энергии, нытье в животе, и, конечно же, постоянное чувство голода. И хотя все это вовсе не опасно, тем не менее, существует риск, что вы не выдержите и начнете опустошать холодильник.  Кроме того, чувство голода повышает раздражительность и вызывает упадок настроения.

Поэтому каждому, кто придерживается строгого ограничения калорийности, следует применить несколько простых советов.

Подробнее...

В ресторанах отравления происходят в два раза чаще, чем дома

Хотя обед или ужин в ресторане менее хлопотный, чем дома – не надо тратить время на покупки продуктов и приготовление еды – он также может быть значительно опаснее для пищеварения. Как показали результаты нового исследования, в ресторане вероятность отравления в два раза выше, чем дома, при одинаковом количестве приемов пищи.

По мнению экспертов, проводивших исследование, это вызвано пренебрежением санитарных правил некоторыми сотрудниками ресторанов.

Подробнее...

Почему большинство попыток похудеть обречены на неудачу

Известно, что абсолютное большинство попыток вернуть стройную фигуру заканчивается неудачей. Причем часто удается достичь временного эффекта, который, однако, проходит достаточно быстро – лишние килограммы вновь возвращаются. Иногда же диеты не приносят никакого результата вообще. И в редких случаях людям удается не только достичь успеха, но и закрепить его.

Почему так происходит? В чем причина? Давайте попробуем разобраться.

Во-первых, отметим, что каждая диета принесет результат, если калорийность рациона будет ниже ваших затрат энергии – при условии, что вы четко придерживаетесь ее. Это краеугольный камень диетологии  - если вы тратите больше энергии, чем потребляете – вы будете худеть.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.