HL1

HL2

yottos3

Диета

7 самых полезных для здоровья продуктов

Здоровая пища – ключ к здоровью и долголетию. От вашего рациона во многом зависит состояние вашего здоровья. Сегодня все знают, что овощи и фрукты – это полезная пища, тогда как выгоды от потребления гамбургеров  или хот-догов весьма сомнительны.

И хотя полезных продуктов на самом деле много, американские диетологи выбрали по результатам исследований семь самых полезных для здоровья человека продуктов.

1) Яблоки – о пользе этих фруктов можно рассказывать очень долго. Яблоки содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться с заболеваниями.  Также ряд исследований показал, что регулярное потребление 1-2 яблок в день значительно снижает риск заболеваний сердца. Для пищеварительной системы яблоки также очень полезны.

Подробнее...

Диетологи: Потребление сахара нужно значительно сократить

Исследование, проведенное в США, показало, что за последние несколько лет потребление сахара среди американцев сократилось – если раньше в среднем американец потреблял 45 кг сахара в год, то сейчас этот показатель снизился до 35 кг.

Однако, как утверждают диетологи, такая цифра все еще слишком высокая, что и показывает тенденция к росту количества людей с лишним весом. Кроме того, вместо сахара в рацион американцев вошла другая, не менее калорийная пища, которая компенсирует снижение потребления сахара.

Подробнее...

Исследование: Даже один прием в день пищи, содержащей много жира, влияет на состояние сердца и сосудов

Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров оказывают значительное влияние на возникновение атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Но как определить меру – сколько жирной пищи можно потреблять в день? Этим вопросом задались  канадские ученые из университета Калгари.

"Всего лишь один гамбургер или сэндвич с мясом, сыром и майонезом на завтрак – это может быть уже слишком много для ваших сосудов" - утверждает один из авторов исследования, доктор Тодд Андерсон.

Подробнее...

Диеты, богатые растительной пищей, предотвращают хронические болезни

Многочисленные исследования доказали, что питание напрямую влияет на состояние здоровья. Переоценить значение диеты в состоянии здоровья практически невозможно. Причем питание может как  навредить вашему здоровью, так и укрепить его.

Тони Тарвер, редактор американского журнала Food Technology, опубликовал статью, в которой описывает результаты последних исследований, доказывающих, что диеты, богатые растительной пищей, предотвращают возникновение и развитие хронических болезней.

Подробнее...

Диета TLC как средство снижения уровня холестерина

Диета TLC (с английского- Therapeutic Lifestyle Changes – терапевтические изменения образа жизни) разработана Национальным Институтом Здоровья США с целью эффективного снижения уровня холестерина, что сегодня является одной из основных проблем здравоохранения в США.

По типу диета относится к диетам с невысоким содержанием жиров, в том числе сокращение насыщенных жиров в рационе до минимума. Как известно, насыщенные жиры, которые в значительном количестве содержатся в жирном мясе, жирных молочных продуктах и жареной еде, повышают уровень холестерина, что, в свою очередь может стать причиной инсультов и инфарктов.

Подробнее...

5 простых способов держать свой вес под контролем

Очевидно, что самыми эффективными средствами против ожирения являются правильная диета и регулярные занятия спортом. Тем не менее, диетологи разработали ряд простых рекомендаций, которые также помогут контролировать вес и успешно бороться с жиром.

Эти советы вам пригодятся, если вы по каким-либо причинам не хотите или не можете уделять пристальное внимание диете или спорту. Тем не менее, они доказали свою эффективность в борьбе с лишним весом. Итак, по порядку:

1) Не ешьте много перед сном. Помните о том, что важно не только количество калорий, но и время, когда вы их принимаете. Нет ничего лучше для отложения жира на боках, чем плотно поесть и сразу же отправиться в постель. Поэтому просто запретите себе наедаться на ночь.

Подробнее...

Мягкое освещение и спокойная музыка уменьшает аппетит у посетителей фаст-фудов

То, сколько человек съест во время обеда в фаст-фуде, в значительной мере зависит не только от состояния голода, но также и от освещения и музыки в заведении.

Новое исследование, которое провели американские диетологи в ресторанах фаст-фуда, показало, что среднее потребление калорий за один прием пищи сократилось с 949 ккал до 775 ккал, то есть, на 18%, только лишь изменению атмосферы в заведениях.

Подробнее...

Здоровые диеты имеют долгосрочный положительный эффект

Диеты с невысоким содержанием насыщенных жиров и простых углеводов положительно влияют на здоровье в долгосрочной перспективе, даже если человек снова набрал лишний вес, утверждают эксперты.

Диетологи на протяжении шести лет отслеживали диету и состояние здоровья участников исследования. Оказалось, что положительный эффект от изменений в питании был отмечен как у тех, кому удалось сбросить лишний вес, так и у тек, кто спустя некоторое время снова частично набрал жир.

В частности, был отмечен более низкий уровень "плохого" холестерина в крови, что способствует снижению вероятности развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, а также более низкое содержание триглицеридов.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.