HL1

HL2

yottos3

Диета

Стакан вина в день поможет справиться с депрессией

О вреде алкоголя знают все. Однако в небольших дозах определенные напитки могут быть даже полезными, считают ученые. По утверждению испанских исследователей, один стакан вина в день может помочь в борьбе с депрессией.

Ведущий автор исследования, доктор Мигель Мартинес-Гонсалес, утверждает, что незначительные порции вина могут предотвратить депрессию. Однако не стоит воспринимать эти слова как рекомендации к употреблению алкоголя , говорит он.

Подробнее...

Лучшие продукты питания для быстрого похудения

Если у вас есть избыточный вес, вам необходимо, прежде всего, изменить свой рацион. Калорийность вашего дневного рациона – это ключевой аспект правильного питания, который позволит вам избавиться от лишнего веса.

Однако, как отмечают практически все диетологи, дневная норма калорий – это еще не все. Не менее важен набор продуктов питания. Ведь с пищей мы получаем все необходимые нашему организму нутриенты. Поэтому вам необходимо знать ответ не только на вопрос «Сколько есть?», но и «Какие продукты мне выбрать?».

Подробнее...

Продукты, которые защищают кожу от солнца

Хотя есть эффективные косметические средства, которые защищают кожу от солнечных ожогов, существуют также и натуральные продукты, которые помогут вашей коже быть более защищенной от ультрафиолетовых лучей.

Итак, какие же продукты являются лучшей защитой от вредного воздействия солнечных лучей?

1) Рыба, богатая омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Исследования показали, что наличие омега-3 жирных кислот в диете способствует снижению вероятности возникновения рака кожи.

Подробнее...

Фрукты в вашей диете

В последнее время появляется все больше информации о вреде сахара. Известно, что избыток сахара приводит к ожирению. А ведь сахар содержится не только в сладких напитках, кондитерских изделиях, булочках, но и в достаточно большом количестве во фруктах.

Некоторые диетологи рекомендуют людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса, сократить количество фруктов в рационе. Однако столь ли опасны фрукты для человека, который борется с ожирением? Или все же польза фруктов "перевешивает" вред от содержащихся в них калорий?

Подробнее...

Продукты, которых следует избегать перед тренировкой

Эффективность тренировок во многом зависит от пищи, которую мы потребляем перед занятиями спортом.

Если вы тренируетесь на пустой желудок, вашей энергии будет недостаточно, чтобы тренировка прошла эффективно. Однако следует также помнить о том, что от ряда продуктов вы должны отказаться перед тренировкой – иначе вся энергия будет направлена на переработку пищи.

Помните о том, что правильное питание – одна из ключевых составляющих успеха в спорте. И то, как мы питаемся перед и после тренировки, напрямую влияет на эффективность наших занятий.

Подробнее...

Самые популярные мифы о борьбе с лишним весом

Часто люди, которые пытаются избавиться от лишнего веса, находят причины, почему им это не удается. Как известно, все имеет свои причины. И если вам не удается сбросить вес, значит, что-то вы делаете неправильно.

Сегодня мы рассмотрим самые популярные мифы об ожирении и о том, как с ним бороться. Некоторые из них, возможно, заставят вас удивиться – ведь на первый взгляд они обоснованны.

Подробнее...

Красное мясо в больших количествах опасно для здоровья

Стейк, фарш и бекон в больших количествах вредны для сердца. К такому выводу в очередной раз пришли американские ученые из университета Кливленда.

Аминокислота карнитин, который содержится в красном мясе, поглощается бактериями пищеварительной системы.

Это запускает целую цепочку реакций, которые в результате приводят к повышению уровня холестерина и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует множество исследований, результаты которых свидетельствуют о том, что красное и переработанное мясо в чрезмерных количествах могут быть опасны для здоровья.

Британские власти рекомендует съедать не более 70 граммов красного или переработанного мяса в день - это эквивалентно двум ломтикам бекона.

Проблемы с сердцем традиционно списывали на высокое содержание насыщенных жиров и консервантов в мясных продуктах - передает life.pravda.com.ua

Однако, по словам доктора Стэнли Хейзена из университетской клиники Кливленда, дело не только в этом.

Эксперименты, проведенные на мышах и людях, показали, что кишечная флора способна питаться карнитином.

В результате образуется газ, который, окисляясь в печени, становится триметиламин-N-оксидом (ТМАО).

Исследователи в ходе экспериментов обнаружили очевидную связь между ТМАО и образованием жировых отложений на стенках кровеносных сосудов, что, в свою очередь, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.

По словам доктора Хейзена, эффект ТМАО многими игнорировался. "Разумеется, это побочный продукт, однако он в значительной степени влияет на метаболизм холестерина и в конечном итоге на появлении холестериновых отложений", - говорит исследователь.

 

Диетологи предупреждают, что с подобным эффектом могут столкнуться и употребляющие пищевые добавки с карнитином.

Ученые назвали лучшую диету для сердца

Средиземноморская диета, которая богата такими продуктами, как свежие овощи и фрукты, орехи, оливковое масло, является оптимальной для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно исследованию испанских ученых, средиземноморская диета предпочтительнее, чем диеты с низким содержанием жиров.

Ученые наблюдали за участниками исследования на протяжении 5 лет. Ведущий автор исследования Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес утверждает, что относительный риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря средиземноморской диете удалось сократить на 30%.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.