HL1

HL2

yottos3

Диета

Чем опасна диетическая сладкая газировка

Диетические сладкие газированные напитки получили широкую популярность во всем мире. Сегодня в странах Западной Европы и США все больше людей имеют лишний вес или ожирение, и производители газировки предложили весьма выгодный вариант – похожие по вкусовым качествам напитки, но при этом не содержащие калорий.

Напомним, что сладкие газированные напитки, как правило, содержат около 100 г углеводов (сахара) в 1 литре. Это целых 400 килокалорий. Кроме того, такие калории быстро превращаются в жир. Казалось бы, сладкая диетическая газировка – оптимальный выход из ситуации.

Однако медики предупреждают, что частое употребление диетических напитков может быть опасно для здоровья.

Подробнее...

Недостаток клетчатки приводит к проблемам с сердцем

Люди, в рационе которых недостаточно клетчатки, значительно более подвержены риску инфаркта.

Ученые  проанализировали рацион более 23 000 американцев, следя за их здоровьем с 1990 по 2010 год, и пришли к выводу, что недостаток клетчатки в рационе может стать причиной ожирения и метаболического синдрома (который повышает риск сахарного диабета и заболеваний сердца).

Пища, богатая клетчаткой – это, прежде всего, фрукты, овощи и различные злаковые культуры.

Подробнее...

Нормы суточной калорийности для всех возрастов и уровней активности

Как рассчитать необходимую суточную калорийность? Конечно же, это зависит от нескольких факторов - пол, возраст, тип телосложения.

Американская ассоциация диетологов рассчитала суточную норму калорий для людей в зависимости от возраста, пола и уровня активности человека (низкий, средний и высокий уровень активности).

Такая калорийность суточного рациона позволит держать вес в норме для большинства людей. Отметим, что людям с очень быстрым обменом веществ можно увеличить калорийность на 10-15%.

Подробнее...

Диета с высоким содержанием жиров поможет похудеть

Не все диеты с  высоким содержанием жиров приводят к ожирению. Некоторые, наоборот, производят обратный эффект.

Конечно же, если человек потребляет много насыщенных жиров (которые содержатся главным образом  в продуктах животного происхождения), уровень холестерина будет повышаться, а объем талии и вес будет увеличиваться.

Но диета, богатая ненасыщенными жирами (которые содержатся в таких продуктах, как рыба, оливковое масло, авокадо и других), на самом деле может помочь сбросить вес.

Подробнее...

Почему большинство попыток похудеть обречены на неудачу

Известно, что абсолютное большинство попыток вернуть стройную фигуру заканчивается неудачей. Причем часто удается достичь временного эффекта, который, однако, проходит достаточно быстро – лишние килограммы вновь возвращаются. Иногда же диеты не приносят никакого результата вообще. И в редких случаях людям удается не только достичь успеха, но и закрепить его.

Почему так происходит? В чем причина? Давайте попробуем разобраться.

Во-первых, отметим, что каждая диета принесет результат, если калорийность рациона будет ниже ваших затрат энергии – при условии, что вы четко придерживаетесь ее. Это краеугольный камень диетологии  - если вы тратите больше энергии, чем потребляете – вы будете худеть.

Подробнее...

Какая диета самая лучшая для мозга

По мнению ученых, средиземноморская диета является одной из лучших для работы мозга и может предотвратить потери памяти в преклонном возрасте.

Это связано с основными компонентами диеты – средиземноморская диета подразумевает большое количество оливкового масла, рыбы (эти продукты содержат полезные для работы мозга ненасыщенные жирные кислоты), а также овощей и фруктов.

Ученые проанализировали данные 10 исследований, посвященных изучению средиземноморской диеты, и выяснили, что люди, придерживающиеся этой диеты, реже страдают от расстройств памяти и меньше подвержены риску болезни Альцгеймера.

Подробнее...

Почему бессонница может привести к ожирению

Не всегда легко удержаться, проходя мимо полок супермаркета с различными вкусными, но в то же время вредными продуктами. Новое исследование, опубликованное в  американском журнале Obesity, показало, что бессонница повышает калорийность суточного рациона, а также вызывает желание купить как можно больше продуктов.

К такому необычному выводу ученые пришли, проанализировав результаты исследования. Основной идеей было то, что недостаток качественного сна снижает уровень критического мышления человека и увеличивает чувство голода.

Подробнее...

Фрукты снижают риск сахарного диабета у взрослых

Крупное исследование, проведенное американскими и британскими учеными, показало, что значительное количество определенных фруктов в рационе снижает риск диабета.

В то же время, соки не оказывают такого влияния на организм человека. Так, у тех участников исследования, которые потребляли много фруктов и ягод – сливы, яблока, апельсины, бананы, клубнику и чернику, риск диабета был на 7% ниже, чем у остальных.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.