HL1

HL2

yottos3

Диета

Диеты с низким содержанием жиров или углеводов могут быть полезными для сердца и сосудов

Диеты с невысоким содержанием жиров или углеводов, основная цель которых – уменьшить вес, также могут улучшить сердечно-сосудистую систему. К такому выводу пришли американские ученые, основываясь на результатах нового исследования, представленного на медицинском конгрессе в Сан-Диего.

60 мужчин и женщин, страдающих ожирением (средний вес – 97 кг), использовали низкоуглеводную или низкожировую диету, калорийность которых была примерно на одном и том же уровне. Также участникам давали умеренную физическую нагрузку.

Подробнее...

Что такое диета DASH и с чем ее "едят"?

Эта диета признана специалистами США и стран Западной Европы как одна из лучших и самых эффективных диет.  Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетические подходы против гипертензии) появилась в результате длительных исследований американских ученых, которые искали способы снижения уровня артериального давления путем изменения системы питания и рациона.

Интересно, что, по данным нескольких исследований, данная диета позволяла снизить уровень систолического кровяного давления у людей, страдающих гипертонией, в среднем на 11 мм рт. ст., и диастолического – на 6, всего лишь спустя несколько недель.

Основная цель данной диеты – снизить артериальное давление. Также диета DASH помогает снизить уровень «плохого» холестерина и считается одной из самых полезных систем питания с точки зрения здоровья.

Подробнее...

Пять правил высокоуглеводной диеты

Не так давно в странах Западной Европы и США начала приобретать популярность высокоуглеводная диета. Ее особенность в том, что эта диета предполагает достаточно много углеводов в рационе, как простых, так и сложных.

У этой диеты немало как сторонников, так и противников. Ведь зачастую основой диетического питания является значительное сокращение углеводов в рационе. Однако те люди, которые хотят сбросить лишний вес и в то же время не ограничивать себя в любимой пище, уверены, что высокоуглеводная диета – это то, что им нужно.

Разработчики диеты утверждают, что достаточно придерживаться пяти простых правил, и тогда диета с высоким содержанием углеводов будет эффективной.

Подробнее...

Любовь к жирной пище может быть обусловлена генетически

Американский национальный институт здоровья провел исследование, чтобы выяснить, существует ли генетическая основа того, какую пищу люди предпочитают употреблять. Согласно полученным результатам, люди с определенными формами гена CD36 могут быть более склонны к употреблению жирной пищи. 

"Мы впервые доказали, что люди могут быть генетически склонны к жирной пище" - говорит Кетлин Келлер, одна из авторов исследования. – "Люди, которые имеют определенную форму гена CD36, больше любят жирную высококалорийную пищу, и они, как правило, значительно более подвержены риску ожирения". 

Подробнее...

Диета Аткинса: за и против

Более 40 лет назад американский кардиолог Роберт Аткинс разработал ставшую невероятно популярной во всем мире программу питания, которая вскоре получила название "Диета Аткинса".

В 70-е годы прошлого века вышли несколько книг Роберта Аткинса, которые популяризировали эту диету. Книги вскоре стали бестселлерами, а диета Аткинса считалась настоящей революцией в вопросах снижения веса.

Между тем, до сих пор не утихают споры насчет эффективности и безопасности данной диеты.  Итак, почему же диета Аткинса стала столь популярной, насколько она эффективна и что собой представляет? Обо всем этом читайте в сегодняшнем материале.

Подробнее...

Меньшая тарелка не способствует снижению веса

Результаты любопытного исследования были опубликованы в Журнале питания и диетологии (США). Распространенное мнение о том, что меньшая тарелка позволит лучше контролировать порции и, следовательно, поможет сбросить лишний вес, не подтвердилось.

По словам диетологов, проводивших исследование, меньшие тарелки часто рекомендуют как прекрасное средство в борьбе за стройную фигуру, однако на самом деле эффекта от их использования практически нет.

Подробнее...

Как выбрать оптимальную диету

В мире существует невероятное количество диет. И, если вы приняли твердое решение избавиться от лишнего веса, вам нужно выбрать оптимальную систему питания, которая будет результативной именно для вас.

Дело в том, что не все люди получат хорошие результаты, используя одну и ту же диету. Скорость обмена веществ, возраст, состояние здоровья, распорядок дня, интенсивность работы – все это очень индивидуально. Именно поэтому сейчас в мире такой большой спрос на услуги диетологов, которые могут подобрать оптимальную программу питания, учитывая все эти особенности.

Подробнее...

Низкобелковая диета ведет к увеличению процента жира

Люди, которые постоянно потребляют больше калорий, чем сжигают, будут терять мышечную массу и при этом легче накапливать жир, если их диета содержит слишком мало белка. Таковы результаты исследования, опубликованного на этой неделе в журнале американской Медицинской Ассоциации.

Участники исследования провели три месяца в научно-исследовательском центре, не занимаясь физическими упражнениями и намеренно потребляя на 1000 килокалорий в день больше, чем необходимо для поддержания веса. Разница была лишь в содержании белков в диете участников (в первой группе белки составляли лишь 5% от общей калорийности, во второй – 15-25%).

В группе с ежедневно низким содержанием белков в диете около 90% калорий сверх нормы превращались в жировые отложения, в то время как в группе с достаточно высоким содержанием белков – лишь 50% лишних калорий превращались в жир.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.