HL1

HL2

yottos3

Новости

Есть по вечерам на самом деле не вредно

Стереотипы о том, что после 18.00 есть нельзя, иначе это негативно скажется на фигуре или повлияет на работу сердца, полностью разрушены австралийскими учеными. На самом деле значение имеет не то, когда вы кушаете, а что вы кушаете. Именно этим аргументом подкрепляется утверждение, что еда перед сном не только не вредна, а даже полезна.

Проводя длительные эксперименты, специалисты пришли к выводу, что пища, имеющая высокий гликемический индекс, способствует улучшению сна, а в большинстве случаев помогает справиться с бессонницей.

Подробнее...

Много клетчатки в рационе поможет похудеть

Употребление клетчатки в достаточно большом количестве не только полезно для здоровья, но и способствует похудению, сообщили американские ученые из университета Массачусетса, США.

В исследовании ученых приняли участие 240 людей, половина из которых придерживалась диеты, богатой клетчаткой, а вторая половина - диеты, рекомендованной Американской ассоциацией сердца.

Диета, богатая клетчаткой, подразумевала не менее 30 г клетчатки в день. Вторая половина участников придерживалась следующих ограничений:

Подробнее...

Красители в сладкой газировке могут повышать риск онкологических заболеваний

Химический процесс при производстве красителя, используемого, в частности для "колы", выделяет карциноген, который повышает риск рака.

Ученые исследовали 11 различных сладких безалкогольных напитков, в которых используются красители. Оказалось, что одна бутылка газировки ежедневно может повышать риск рака вследствие того, что в красителях высокий уровень канцерогенного вещества 4-метилимидазола.

Ученые предположили, что красители в газировке могут становиться причиной рака в 1 из 100 тысяч случаев среди людей, которые употребляют такие напитки.

Подробнее...

Наиболее опасные для фигуры продукты

Люди, которые хотят иметь стройную, привлекательную фигуру, должны позаботиться о продуктах, которые они употребляют.

Среди самых вредных продуктов для фигуры - все торты, целый ряд кондитерских изделий, блюда из ресторанов быстрого питания, сладкая газировка. Все они содержат один или несколько самых вредных компонентов - соль, сахар, насыщенные жиры или быстрые углеводы (кроме сахара).

Американские исследователи из института Флориды выяснили, что для достижения наилучших результатов в погоне за идеальной фигурой нужно исключить из рациона питания сливочное масло, углеводы из белой муки, сахар и соль.

Подробнее...

Сколько сахара и сладостей можно есть в день

На сахар не должно приходиться более 10% от всех калорий, поступивших в организм за день. Но лучше опустить процентное соотношение до 5%,сообщают специалисты всемирной организации здравоохранения. Получается где-то 50 граммов в день для взрослого человека с нормальным весом. Это касается и добавленного сахара, и сахара, присутствующего в продукте изначально. С особым вниманием следует относиться к меду, сиропам, сокам, фруктовым концентратам.

Последний раз нормы по сахару вводились примерно 10 лет назад. Некоторые эксперты убеждены: 10% - слишком много, принимая во внимание мировую эпидемию ожирения. Но реально снизить показатель до 5% очень трудно.

Подробнее...

3 важные причины, почему надо избавиться от лишнего веса как можно быстрее

Люди в развитых странах мира проигрывают битву в борьбе с ожирением. Так, с 2000 года средний объем талии взрослых людей в развитых странах вырос с 95,5 см до 98,5 см.

Причем больше всего от лишнего веса страдают женщины. Так, афроамериканские женщины в США после 30 добавляют в окружности талии 12 см в среднем, а европейские женщины после 40 в среднем увеличивают талию на 7 см. В среднем окружность талии женщин увеличивается с возрастом в 2 раза быстрее, чем у мужчин.

Следует знать, что для людей, не занимающихся спортом, действует правило - 1 см прибавки в талии означает прибавку 1 кг лишнего веса. Поэтому, увеличив вес на 5 кг, вы заметите 5-сантиметровое увеличение окружности талии.

Подробнее...

Диета, которая замедляет старение

Недавно проведенное исследование американских ученых показало, что средиземноморская диета может увеличивать продолжительность жизни.

Ученые следили за участниками, которые оценивали свою приверженность средиземноморской диете по шкале от 0 до 9.

Оказалось, что чем больше человек старается придерживаться средиземноморской диеты, тем меньше сокращаются теломеры – часть генетического материала , которая становится короче с возрастом.

Подробнее...

Почему необходимо есть жирные продукты

Согласно сообщениям британских экспертов, переход на обезжиренные продукты может быть опасен для сердца.

Эксперты напоминают, что следует отличать транс-жиры, содержащиеся в фаст-фуде, многих хлебобулочных и кондитерских изделиях, от насыщенных жиров, которые содержатся в молоке, сыре и мясе.

Первые действительно представляют угрозу для сердца, в то время как в источниках полезных жиров содержатся также кальций, витамин D и фосфор, которые способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. При этом на насыщенные жиры должно приходиться не более 11% получаемой энергии.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.