HL1

HL2

yottos3

Новости

Чем опасна белковая диета

Диеты, делающие упор на активное потребление белка, опасны для здоровья, говорит Университет Гранады. По мнению испанских ученых, белковые диеты повышают риск образования камней в почках и прочих почечных недугов, пишет Medical News Today. Яркий пример такой диеты - диета Дюкана.

Сам создатель метода - доктор Дюкан - лишился права практиковать в 2013 году. Он признает: вследствие его диеты может развиться запор, авитаминоз, появиться неприятный запах изо рта и усталость. Статистика говорит о том, что четыре пятых сидевших на его диете, за 36 месяцев набирали скинутые килограммы. Подобные же колебания веса грозят гипертонией, диабетом и болезнями сердца.

Подробнее...

Вредная привычка, из-за которой мы толстеем

Новое исследование американских ученых показало, что привычка питаться в ресторанах и кафе значительно повышает калорийность рациона.

В частности, в среднем  человек, который не менее 1 раза в день питается в ресторанах, кафе или столовых, потребляет на 200 ккал больше, кроме того, увеличивается количество сахара, соли и насыщенных жиров.

Авторы исследования утверждают, что питание в ресторанах должно быть исключением из правил, а не привычкой.

Подробнее...

Сколько сахара и сладостей можно есть в день

На сахар не должно приходиться более 10% от всех калорий, поступивших в организм за день. Но лучше опустить процентное соотношение до 5%,сообщают специалисты всемирной организации здравоохранения. Получается где-то 50 граммов в день для взрослого человека с нормальным весом. Это касается и добавленного сахара, и сахара, присутствующего в продукте изначально. С особым вниманием следует относиться к меду, сиропам, сокам, фруктовым концентратам.

Последний раз нормы по сахару вводились примерно 10 лет назад. Некоторые эксперты убеждены: 10% - слишком много, принимая во внимание мировую эпидемию ожирения. Но реально снизить показатель до 5% очень трудно.

Подробнее...

Ученые назвали самый простой способ похудеть

Американские ученые назвали самый простой и доступный способ скинуть лишние килограммы - для этого надо просто пить больше воды.

По словам ученых, "водная диета" помогает похудеть, и это доказали проведенные исследования. Так, согласно одним из них, люди, выпивавшие перед едой две чашки воды, теряли примерно на 2 килограмма больше, чем те, кто не принимал жидкости.

Отметим, что спортсмены, которым необходимо снизить вес, чтобы вложиться в весовую категорию, выпивают очень много воды - часто более 6 литров в сутки.

Подробнее...

Высокобелковые продукты становятся популярными в магазинах

Прогулявшись в любом супермаркете, можно увидеть различные продукты, от зерновых до греческого йогурта, на этикетке которых заявлено высокое содержание протеинов.

Хотя белок до недавнего времени находился в тени в магазинах по сравнению с продуктами с высоким содержанием жиров и углеводов, он всегда был одним из основных нутриентов в организме. Присутствуя в каждой клетке, белки действуют как строительные блоки для всех видов ткани.

«Я думаю, что люди устали слышать только о сахаре или жирах», – считает доктор Фрэнк Ху, профессор в области питания и эпидемиологии в Гарварде.

Подробнее...

Продукты, которые помогают похудеть

Вы задаетесь вопросом: «Как сбросить лишний вес?» Диета является главным условием для успешного похудения. Ниже представлен список продуктов, которые вы должны употреблять, чтобы достичь результата - они полезны для здоровья и не имеют в составе "вредных" калорий:

Тыква - отличный продукт для потери веса. Тыква содержит большое количество клетчатки, а всем известно, что волокнистые продукты имеют огромное значение не только для здоровья, но и с точки зрения сжигания жира. Вы можете употреблять в пищу консервы из тыквы, приготовить себе отварную тыкву и посыпать для вкуса грецкими орехами и корицей.

Грейпфрут – этот фрукт поможет снизить аппетит и замедлить пищеварение, однако не следует слишком налегать на этот фрукт, один-два плода в день будет достаточно.

Лосось – отличный продукт, который любят практически все, он повышает в крови уровень лептина - это именно тот эффект, который и нужен во время диеты для потери веса.

Яйца – как бы это не звучало скучно, однако яйца должны стать главным продуктом во время диеты. Яйца один из самых лучших источников белка, который можно получить из вашего рациона.

Подробнее...

Почему надо есть жирные продукты

Согласно сообщениям британских экспертов, переход на обезжиренные продукты может быть опасен для сердца.

Эксперты напоминают, что следует отличать транс-жиры, содержащиеся в фаст-фуде, многих хлебобулочных и кондитерских изделиях, от насыщенных жиров, которые содержатся в молоке, сыре и мясе.

Первые действительно представляют угрозу для сердца, в то время как в источниках полезных жиров содержатся также кальций, витамин D и фосфор, которые способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. При этом на насыщенные жиры должно приходиться не более 11% получаемой энергии.

Подробнее...

Какая рыба самая полезная для здоровья

Известно, что рыба и морепродукты в умеренных количествах весьма полезны для здоровья, так как содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению риск заболеваний сердца. Рыба также улучшает работу мозга.

Однако польза рыбы зависит от того, как вы ее приготовите. Оптимальный способ приготовления - запеченная или тушеная рыба.

В частности, порция жареной рыбы может быть на 200 ккал калорийнее, чем порция тушеной или запеченной рыбы. Это грозит поялением лишнего веса.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.