HL1

HL2

yottos3

Новости

Как питаться, чтобы сохранить молодость

От того, что вы едите сегодня, зависит то, как вы будете чувствовать себя завтра. Внесите небольшие изменения в ваше повседневное меню, и вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии!

1. Съедайте ежедневно 600 -1200 г фруктов и овощей.

2. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день.

3. Пейте смузи с ягодами.

Подробнее...

6 сладостей без вреда для фигуры

Если вы сладкоежка, и вам трудно отказать себе в любимых сладостях, попробуйте найти им полезную замену.

Мед

Он не менее калориен, чем сахар, а вот пользы от него намного больше. В меде содержатся полезные ферменты, витамины и питательные вещества, которые, в свою очередь, улучшают настроение и иммунитет.

Мармелад

В нем нет жира, зато мармелад может похвастаться большим содержанием пектина – природного полимера, который снижает уровень вредного холестерина в крови. В некоторых случаях пектин в мармеладе заменяется агаром.

Подробнее...

Есть по вечерам на самом деле не вредно

Стереотипы о том, что после 18.00 есть нельзя, иначе это негативно скажется на фигуре или повлияет на работу сердца, полностью разрушены австралийскими учеными. На самом деле значение имеет не то, когда вы кушаете, а что вы кушаете. Именно этим аргументом подкрепляется утверждение, что еда перед сном не только не вредна, а даже полезна.

Проводя длительные эксперименты, специалисты пришли к выводу, что пища, имеющая высокий гликемический индекс, способствует улучшению сна, а в большинстве случаев помогает справиться с бессонницей.

Подробнее...

7 советов для легкого похудения

Хотите избавиться от 3-4 кг? Воспользуйтесь нашими советами, чтобы быстро, эффективно и легко сбросить вес.

Ведите дневник.

Составление дневника питания не только заставит вас тщательно продумать, что конкретно вы будете есть, но и проверять себя: сверять то, что вы съели, с тем, что запланировали. Контроль калорий – один из основных факторов успешной диеты.

Измените вид утреннего кофе.

Латте с ванилью и шоколадным сиропом, капучино со взбитыми сливками – источник дополнительных калорий. Отдайте предпочтение чашечке черного кофе. Вполне можно выпить его и с молоком.

 

Подробнее...

Соль может помочь в похудении

Специалисты из университета Айовы доказали, что соль может помочь в борьбе с ожирением.

Диетологи ставили эксперименты на мышах, которых кормили разной пищей. Грызуны были разделены на несколько групп, которых держали на разных диетах. Спустя 16 недель выяснилось, что больше всего веса, около 15 грамм, набрали мыши, питавшиеся едой с повышенным содержанием жиров и маленьким количеством соли, сообщает Газета.ru.

Грызуны, сидевшие на сбалансированной диете, и те, кто ел жирную и очень соленую еду, потолстели меньше всех, набрав около 5 грамм веса. Оказалось, что поваренная соль замедляет работу пищеварительной системы, не позволяя организму набирать вес.

Какая рыба самая полезная

Ученые назвали виды рыб, употребление которых приносит наибольшую пользу человеку. В списке значатся пикша, консервированные сардины, тунец и скумбрия.

Пикшу следует употреблять тем, кто хочет похудеть: в 100 г рыбы содержится 81 ккал и 0,6 г жира. При этом она стимулирует метаболизм и обеспечивает организм человека йодом.

Для укрепления костей очень хороши консервированные сардины: в них витамин D, селен, а скумбрия считается самой полезной для мозга, так как содержит много омега-3 жирных кислот.

Исследователи установили, что регулярный прием омега-3 во время беременности помогает женщинам избежать послеродовой депрессии. Омега-3 питают клетки мозга и способствуют лучшей передаче нервных импульсов, предотвращая раздражительность и упадок духа - пишет healthinfo.ua.

Почему стоит пить воду перед едой, если вы худеете

В последнее время все чаще появляются различные рекомендации по правильному питанию, которые вызывают сомнения. Но прием воды за 20-30 минут перед приемом пищи - это правило, которое, без сомнений, стоит взять на вооружение.

Это должна быть чистая питьевая вода, к которую можно добавить очень полезный сок лимона - но не сладкая газировка, кофе, и, тем более, не алкоголь.

Дело в том, что употребление стакана воды перед пищей снижает аппетит - это доказано целым рядом исследований. Люди просто съедают меньшие порции продуктов, если они пьют воду перед едой.

Подробнее...

Названа главная причина сахарного диабета

Ученые из знаменитой клиники Майо, США, опубликовали исследование, согласно которому, добавленный сахар является основной причиной стремительного роста такого заболевания, как сахарный диабет второго типа.

В 1980 году в мире было 154 млн. человек с этим заболеванием, а в 2008 году цифра выросла больше, чем в 2 раза - до 348 млн. человек.

Кроме того, в развитых странах около 40% взрослых людей относятся к зоне риска, которая означает высокую вероятность заболевания.

Авторы исследования отмечают, что около 75% всех упакованных продуктов и напитков в супермаркетах содержат добавленный сахар.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.