HL1

HL2

yottos3

Новости

Сколько сахара и сладостей можно есть в день

На сахар не должно приходиться более 10% от всех калорий, поступивших в организм за день. Но лучше опустить процентное соотношение до 5%,сообщают специалисты всемирной организации здравоохранения. Получается где-то 50 граммов в день для взрослого человека с нормальным весом. Это касается и добавленного сахара, и сахара, присутствующего в продукте изначально. С особым вниманием следует относиться к меду, сиропам, сокам, фруктовым концентратам.

Последний раз нормы по сахару вводились примерно 10 лет назад. Некоторые эксперты убеждены: 10% - слишком много, принимая во внимание мировую эпидемию ожирения. Но реально снизить показатель до 5% очень трудно.

Подробнее...

Самые полезные и самые вредные для фигуры продукты

Американские ученые в ходе двадцатилетнего исследования выявили самые полезные и самые вредные для фигуры продукты.

В их масштабном исследовании приняли участие 120 тысяч человек. А по результатам эксперимента светила науки назвали 5 категорий продуктов, которые надо употреблять худеющим и 5 категорий, которых нужно избегать.

Итак, самыми полезными в порядке убывания признаны овощи, цельные злаки, фрукты, натуральный йогурт без сахара, орехи (ученые уверяют, что не смотря на свою высокалорийность они не способствуют набору лишнего веса).

Подробнее...

Какая рыба самая полезная

Ученые назвали виды рыб, употребление которых приносит наибольшую пользу человеку. В списке значатся пикша, консервированные сардины, тунец и скумбрия.

Пикшу следует употреблять тем, кто хочет похудеть: в 100 г рыбы содержится 81 ккал и 0,6 г жира. При этом она стимулирует метаболизм и обеспечивает организм человека йодом.

Для укрепления костей очень хороши консервированные сардины: в них витамин D, селен, а скумбрия считается самой полезной для мозга, так как содержит много омега-3 жирных кислот.

Исследователи установили, что регулярный прием омега-3 во время беременности помогает женщинам избежать послеродовой депрессии. Омега-3 питают клетки мозга и способствуют лучшей передаче нервных импульсов, предотвращая раздражительность и упадок духа - пишет healthinfo.ua.

Все о пользе цветной капусты для здоровья

Диетологи из Америки сделали вывод, что цветная капуста приносит организму гораздо больше пользы, чем большинство остальных овощей.

В состав данного вида капусты входят практически все виды витаминов и микроэлементов, в которых так сильно нуждается наш организм. К тому же с усвоением этого овоща не возникает никаких проблем.

Если верить диетологам, всего лишь 50 г цветной капусты восполняют суточную норму витамина С, а он, как известно, признан мощным антиоксидантом. Также в состав овоща входят витамин А, отвечающий за здоровую кожу и зрение, и витамины группы В, которые поддерживают нормальное функционирование как нервной, так и сердечно-сосудистой системы организма.

 

Подробнее...

Продукты, которые помогут продлить жизнь

По мнению диетологов, некоторые продукты могут продлить нам жизнь. Это подтверждают и исследования, проведенные среди американских долгожителей старше 90 лет.

Брокколи, виноград и салат. Ученые установили, что вещества, содержащиеся в этих продуктах, способны продлить жизнь.

Ягоды. Практически все они богаты антиоксидантами, которые оказывают благотворное влияние на иммунную систему.

Подробнее...

Как жирная пища замедляет метаболизм

Всего пяти дней потребления продуктов с высоким содержанием жиров достаточно, чтобы изменить процесс метаболизма глюкозы в мышцах. Это доказали исследователи из Политехнического университета Виргинии. Изменения могут привести к прибавке в весе, ожирению и другим проблемам со здоровьем, пишет Science World Report.

Ученые попросили студентов придерживаться диеты с высоким (55%) содержанием жиров. Здоровая диета должна включать около 30% жиров. В целом участники употребляли ненамного больше калорий, чем нужно. В рацион добровольцев входили сосиски, макароны с сыром, печенье и пища с добавлением большого количества сливочного масла.

Специалисты изучили образцы мышечной ткани студентов. Анализ показал, что через пять дней неправильного питания процесс гликолиза (окисления глюкозы) в мышцах изменился. При этом студенты не набрали вес, и их чувствительность к инсулину не снизилась. Ученые отмечают: нарушение метаболизма глюкозы является фактором риска развития метаболических нарушений. Они собираются продолжить наблюдение за участниками, чтобы выяснить, как изменения повлияют на организм.

Источник:MedDaily

Как питаться, чтобы сохранить молодость

От того, что вы едите сегодня, зависит то, как вы будете чувствовать себя завтра. Внесите небольшие изменения в ваше повседневное меню, и вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии!

1. Съедайте ежедневно 600 -1200 г фруктов и овощей.

2. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день.

3. Пейте смузи с ягодами.

Подробнее...

Самые популярные методы похудения на Западе

Согласно недавно проведенному крупнейшей исследовательской компанией Nielsen в 60 странах мира исследованию, 50% онлайн-пользователей уверены, что у них есть лишний вес.

Среди тех из них, кто пытается похудеть, самым популярным методом является ограничение калорийной жирной пищи в своем рационе, а также отказ от употребления сахара и кондитерских изделий.Оба метода используют 59% респондентов, что говорит о том, что многие отказываются и от жиров, и от сладостей.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.