HL1

HL2

yottos3

Новости

3 правила, которые ускорят обмен веществ

Многие люди, набирая лишний вес, жалуются: "Мой обмен веществ такой медленный". И, действительно, есть люди, которые едят очень много, а остаются худыми - у них очень быстрый обмен веществ. Но большинство при подобном рационе очень быстро растолстеют.

Базовый уровень метаболизма - это, фактически, ваша генетика - то есть, заданные вашими родителями параметры обмена веществ, от которых зависит, сколько энергии будет тратить организм за период времени. С возрастом метаболизм у большинства людей замедляется.

На обмен веществ могут влиять и другие аспекты, такие, как качество и продолжительность сна, уровень стресса, вредные привычки.

Подробнее...

Какие продукты больше всего ускоряют метаболизм

Ускорить обмен веществ можно с помощью продуктов или напитков. Конечно, это далеко не оптимальный способ борьбы с лишним весом, но все же их употребление может вам помочь в борьбе за тонкую талию.

Итак, какие же это продукты и напитки:

1) Стакан чистой холодной воды - минус 8 калорий.

2) Чашка кофе - минус 26 калорий.

3) Красный перец - 10 калорий на 1/4 чайной ложки.

Когда вы пьете холодную воду, ваше тело тратит калории, чтобы согреться.

Кофеин, содержащийся в кофе, на некоторое время ускоряет процесс обмена веществ.

И, наконец, красный перец по вполне понятной причине также вынуждает организм тратить калории.

Что надо делать, чтобы быстро похудеть

Для тех, кто хочет похудеть быстро, напомним, что оптимальные темпы снижения веса - 1-2 кг в неделю, не больше. Для того, чтобы вы худели с такой скоростью, возьмите на заметку следующие советы:

1. Прежде всего вам нужно настроиться на успех. Ваши мысли должны быть только позитивными, никаких «Возможно, я и похудею» или «Я буду очень стараться». Только «Я сделаю это!» и «» У меня все получится!»

2. Уберите подальше весы. Вашим контролером будет одежда.

Подробнее...

3 важные причины, почему надо избавиться от лишнего веса как можно быстрее

Люди в развитых странах мира проигрывают битву в борьбе с ожирением. Так, с 2000 года средний объем талии взрослых людей в развитых странах вырос с 95,5 см до 98,5 см.

Причем больше всего от лишнего веса страдают женщины. Так, афроамериканские женщины в США после 30 добавляют в окружности талии 12 см в среднем, а европейские женщины после 40 в среднем увеличивают талию на 7 см. В среднем окружность талии женщин увеличивается с возрастом в 2 раза быстрее, чем у мужчин.

Следует знать, что для людей, не занимающихся спортом, действует правило - 1 см прибавки в талии означает прибавку 1 кг лишнего веса. Поэтому, увеличив вес на 5 кг, вы заметите 5-сантиметровое увеличение окружности талии.

Подробнее...

Сколько сахара и сладостей можно есть в день

На сахар не должно приходиться более 10% от всех калорий, поступивших в организм за день. Но лучше опустить процентное соотношение до 5%,сообщают специалисты всемирной организации здравоохранения. Получается где-то 50 граммов в день для взрослого человека с нормальным весом. Это касается и добавленного сахара, и сахара, присутствующего в продукте изначально. С особым вниманием следует относиться к меду, сиропам, сокам, фруктовым концентратам.

Последний раз нормы по сахару вводились примерно 10 лет назад. Некоторые эксперты убеждены: 10% - слишком много, принимая во внимание мировую эпидемию ожирения. Но реально снизить показатель до 5% очень трудно.

Подробнее...

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Всем известно, что набор лишнего веса приводит к многочисленным болезням, таким, как заболевания сердца и сахарный диабет.

К тому же, избыточный вeс влияет на развитие человеческого организма, уменьшая его продолжительность жизни. Британские учeные выяснили, что обмен веществ можно существенно укорить за счет ежедневного употребления большого количества воды без газа (6-8 стаканов), то есть 1,5-2 литра жидкости.

Также диетологи рекомeндуют пить зеленый чай, который поможет в борьбе с избыточным весом. Специалисты уверяют, что каждое утро должно начинаться с полноценного завтрака, состоящего на 50% из углеводов и составной части белков, а в течение дня диетологи рекомендуют употреблять говядину, яйца, рыбу и орехи.

Ученые добавили, что силовые упражнения играют незначительную роль в процессах ускорения метаболизма (2-3%).

По материалам: directpress.ru

Самые полезные и самые вредные для фигуры продукты

Американские ученые в ходе двадцатилетнего исследования выявили самые полезные и самые вредные для фигуры продукты.

В их масштабном исследовании приняли участие 120 тысяч человек. А по результатам эксперимента светила науки назвали 5 категорий продуктов, которые надо употреблять худеющим и 5 категорий, которых нужно избегать.

Итак, самыми полезными в порядке убывания признаны овощи, цельные злаки, фрукты, натуральный йогурт без сахара, орехи (ученые уверяют, что не смотря на свою высокалорийность они не способствуют набору лишнего веса).

Подробнее...

Какие продукты нельзя есть перед сном

Если у вас есть избыточный вес, вам лучше отказаться от позднего ужина. Известно, что ночью обмен веществ замедляется, и жир откладывается быстрее. Желательно ужинать как можно раньше, а также соблюдать правило - ужин должен быть малокалорийным.

Однако в питании перед сном есть еще один немаловажный момент - как продукты влияют на качество сна, на способность уснуть.

На основании ряда исследований, изучавших влияние продуктов и напитков на сон, диетологи выделили ряд продуктов, которые ухудшают качество сна и снижают способность быстро засыпать.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.