HL1

HL2

yottos3

Новости

Самые полезные продукты для здорового сна

Британские специалисты из Центра изучения сна при Университете в Лафборо установили, какие продукты наиболее полезны для здорового сна.

В ходе исследования ученые выяснили, что лучшим продуктом, обладающим снотворным действием, является специя шафран. Также полезно для крепкого сна употреблять морепродукты.

За счет содержания триптофана – аминокислоты, которая увеличивает количество гормона серотонина, морепродукты действуют успокаивающим образом и способствуют хорошему сну. Также триптофан содержится в молоке, бананах, орехах, пояснили специалисты.

Медики напоминают, что одно из главных правил быстрого и крепкого сна – не перегружать пищеварительную систему, не пить перед сном алкоголь, кофе и не есть жирную пищу.

Если хотите похудеть, меняйте отношение к питанию

Большое количество людей сталкиваются с проблемами лишнего веса. Чем раньше человек начинает следить за своей фигурой, тем больших результатов он достигнет. Конечно, это касается всех людей — если даже вам несвойственна полнота, лучше начать заботиться о фигуре раньше, так вы сможете сохранить её стройной.

Как известно, многие диеты позволяют не только расстаться с килограммами, но также и нанести своему здоровью непоправимый вред. В особенности это часто касается экспресс-диет, которые гарантируют быстрые результаты. Такие диеты можно использовать только лишь в тех случаях, когда действительно нужно похудеть быстро — например, к определенному событию. Если же вы просто нацелены на снижение веса, то стоит подбирать длительные методики, они наносят меньше вреда.

Подробнее...

Диетологи: есть вечером - не вредно

Сотрудники Немецкого института диетологии в Потсдаме опровергли известный стереотип о том, что поздний ужин приводит к набору лишних килограммов.

Комментируя результаты исследований, диетолог Гизела Олиас объяснила, что при приеме пищи важен энергетический баланс, который поддерживается на протяжении всего дня.

Тот, кто плотно завтракает, но отказывается от ужина, получает столько же энергии, как человек, который не ест утром, но сытно ужинает. Чтобы похудеть, расход калорий должен превышать их потребление, при этом не важно, в какое время они получены, отмечают диетологи.

Впрочем, весомый аргумент не кушать перед сном все равно имеется: пищеварительный процесс сделает ваш сон беспокойным.

Источник: healthinfo.ua

Ученые назвали самый простой способ похудеть

Американские ученые назвали самый простой и доступный способ скинуть лишние килограммы - для этого надо просто пить больше воды.

По словам ученых, "водная диета" помогает похудеть, и это доказали проведенные исследования. Так, согласно одним из них, люди, выпивавшие перед едой две чашки воды, теряли примерно на 2 килограмма больше, чем те, кто не принимал жидкости.

Отметим, что спортсмены, которым необходимо снизить вес, чтобы вложиться в весовую категорию, выпивают очень много воды - часто более 6 литров в сутки.

Подробнее...

Какая диета самая эффективная в мире? Ученые дали ответ на этот вопрос

В мире существует очень много разнообразных диет. Некоторые из них неэффективны, другие же работают. И все же диетологи и люди, которые пытаются похудеть, давно ищут ответ на вопрос: "Какая диета самая эффективная".

Диета Аткинса, овощная диета, низкоуглеводная диета, диета с низким содержанием жиров и много других эффективных диет попали под прицел исследователей.

Проанализировав данные 48 исследований, ученые пришли к очень интересному выводу - практически все эти диеты одинаково эффективны. Разница в снижении веса между ними очень незначительна.

Подробнее...

Как надо питаться, чтобы кожа была гладкой и красивой

Принцип питания, которое сделает вашу кожу красивой и гладкой, очень простой – введение в ежедневный рацион продуктов, которые содержать определенные элементы – витамины и минералы, для красоты и очищения вашей кожи.

1. Витамин А

Витамин А — один из самых необходимых для кожи элементов. Витамин А участвует в процессе утолщения рогового слоя кожи - кератоза. Его недостаток всегда сопровождается сухостью кожи: она шелушится, грубеет. При недостатке витамина А становятся сухими и ломкими ногти, быстро образуются мозоли, волосы выпадают, теряют свой блеск, выглядят сухими, появляется перхоть.

Подробнее...

Как мотивировать себя похудеть

Правильное питание и умеренные спортивные нагрузки - основа любого способа похудения. И не стоит забывать, что отягощают наше тело регулярные стрессы, неполный сон и прочие излишества.

Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно начать с общения со своим подсознанием.

Первым шагом является встреча с собой. От этой встречи зависит успех потери лишних килограмм. Лягте удобней на диван и останьтесь с собой наедине минут на 20. Подготовьте себя мысленно к физическим упражнениям, к проведению разгрузочных дней и поддержанию режима диеты. Ваш успех зависит полностью от того, насколько осознанно вы готовы пойти вперед.

Подробнее...

Низкоуглеводная диета полезнее и эффективнее, чем низкожировая

Согласно опубликованным результатом недавно проведенного исследования, низкоуглеводная диета гораздо эффективнее и более полезна для здоровья, чем диета с низким содержанием жиров.

Ученые наблюдали за людьми, которые придерживались обеих диет, на протяжении года. Оказалось, что те люди, которые придерживались низкоуглеводной диеты, в среднем за год похудели на 3,6 кг больше, чем приверженцы низкожировой диеты.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.