HL1

HL2

yottos3

Новости

От каких продуктов лучше отказаться вечером

Если у вас есть избыточный вес, вам лучше отказаться от позднего ужина. Известно, что ночью обмен веществ замедляется, и жир откладывается быстрее. Желательно ужинать как можно раньше, а также соблюдать правило - ужин должен быть малокалорийным.

Однако в питании перед сном есть еще один немаловажный момент - как продукты влияют на качество сна, на способность уснуть.

На основании ряда исследований, изучавших влияние продуктов и напитков на сон, диетологи выделили ряд продуктов, которые ухудшают качество сна и снижают способность быстро засыпать.

Подробнее...

3 важные причины, почему надо избавиться от лишнего веса как можно быстрее

Люди в развитых странах мира проигрывают битву в борьбе с ожирением. Так, с 2000 года средний объем талии взрослых людей в развитых странах вырос с 95,5 см до 98,5 см.

Причем больше всего от лишнего веса страдают женщины. Так, афроамериканские женщины в США после 30 добавляют в окружности талии 12 см в среднем, а европейские женщины после 40 в среднем увеличивают талию на 7 см. В среднем окружность талии женщин увеличивается с возрастом в 2 раза быстрее, чем у мужчин.

Следует знать, что для людей, не занимающихся спортом, действует правило - 1 см прибавки в талии означает прибавку 1 кг лишнего веса. Поэтому, увеличив вес на 5 кг, вы заметите 5-сантиметровое увеличение окружности талии.

Подробнее...

6 самых популярных методов похудения голливудских звезд

Голливудские звезды пьют воду и отказываются от алкоголя. Включив зеленый чай в свой рацион, Гвинет Пелтроу и Кортни Кокс сбросили по 20 кг каждая!

Если вам не нравится зеленый чай, можете заменить его белым — он ничем не хуже, считают диетологи.

Келли Осборн

«Когда я завязала с выпивкой и наркотиками, мой вес стал стремительно уменьшаться!» — утверждает Келли. Это неудивительно. Спирт — до безобразия калорийное вещество. Энергетическая ценность алкоголя тем больше, чем выше градус напитка. Регулярно выпивать — все равно что трескать сахар горстями!

 

Подробнее...

Чем опасна белковая диета

Диеты, делающие упор на активное потребление белка, опасны для здоровья, говорит Университет Гранады. По мнению испанских ученых, белковые диеты повышают риск образования камней в почках и прочих почечных недугов, пишет Medical News Today. Яркий пример такой диеты - диета Дюкана.

Сам создатель метода - доктор Дюкан - лишился права практиковать в 2013 году. Он признает: вследствие его диеты может развиться запор, авитаминоз, появиться неприятный запах изо рта и усталость. Статистика говорит о том, что четыре пятых сидевших на его диете, за 36 месяцев набирали скинутые килограммы. Подобные же колебания веса грозят гипертонией, диабетом и болезнями сердца.

Подробнее...

Как похудеть, не ограничивая себя в питании

Как похудеть, не выходя на строгий режим питания? Как похудеть, не отказываясь от многих продуктов, к которым мы привыкли? Это вопросы, которые часто пугают, и не дают нам начать задуманное.

Поэтому важно знать, как можно потерять вес, изменив некоторые привычки и рацион питания, которые мешают быстро достичь желаемого результата. Задачей диеты является постоянное чувство голода, и многие просто не могут устоять перед этой трудностью, и поэтому быстро падают духом.

Для предотвращения постоянного чувства голода нужно пить зеленый чай. Потому что он помогает в очищении организма от всех токсинов, которые накопились, а также поможет нам стать бодрее. Это еще одна причина, почему некоторые люди употребляют зеленый чай в то время как находятся на работе.

Подробнее...

Почему диеты перестают работать со временем

Ученые из американского Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек под руководством диетолога Кевина Холла создали новую математическую модель, правдоподобно описывающую снижение веса при диете.

Традиционные модели основывались на понимании снижения веса как линейного процесса. В Америке была популярна формула «минус 3 500 калорий — минус 454 грамма веса». Однако снижение веса никогда не бывает линейным.

Исследования Холла и его коллег показали, что уменьшение массы тела включает механизмы адаптации, когда организм замедляет обмен веществ. Каждый последующий сброшенный килограмм дается тяжелее, чем предыдущий; более толстые быстрее теряют вес, но лишь сначала.

Подробнее...

Какие жиры в диете помогут нарастить мышцы

Лосось и грецкие орехи, богатые полиненасыщенными жирами, помогают набрать мышечную массу и предотвратить скопление жира в области талии и вокруг внутренних органов. А вот перевес в сторону насыщенных жиров дает прирост жировой прослойки. Сотрудники Университета Упсала доказали это, проведя эксперимент с 39 молодыми людьми, которые в течение недели потребляли по 750 дополнительных калорий в день.

Целью ученых было увеличить вес участников на 3% от изначального веса. 50% добровольцев получали дополнительные калории из полиненасыщенных жиров (подсолнечного масла), а остальные - из насыщенных жиров (пальмового масла). По показателям сахара, углеводов, жиров и белков рацион двух групп не отличался. Отличался только тип жиров.

Подробнее...

Все о пользе клетчатки для здоровья

Из всех компонентов пищи, которые нам нужны, клетчатка — самый недооцененный нутриент. Мы знаем практически все о белках, жирах и углеводах, знаем, зачем и сколько их нужно нам в пище, но про клетчатку почему-то забываем. Более того, не все даже толком понимают, что это такое и где ее брать.

Клетчатка — это популярное название пищевых волокон, которые влияют на переваривание пищи в нашем организме. В отличие от белков, жиров и углеводов, клетчатка не обеспечивает наш организм энергией, но играет огромную роль в его жизнедеятельности.

От того, достаточно ли в пище волокон клетчатки, зависит, как пища продвигается по кишечнику, успеет ли организм усвоить полезные вещества, которые находятся в этой пище.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.