HL1

HL2

yottos3

Новости

Лікарі визначили, скільки цукру безпечно їсти на добу

Лікарі зі Всесвітньої організації охорони здоров’я встановили безпечну норму цукру на добу. За їх підрахунками, можна вживати не більше 50 г цукру на день. Це 10 чайних ложок.

Такі цифри вирахували для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Тобто витрачають близько 2 тис калорій за добу, пише “Нealth.unian“.

Проте інші фахівці вважають за безпечну вдвічі нижчу норму цукру – до 5 чайних ложок на день. Така кількість вільного цукру міститься, наприклад, у 200 мл фруктового соку.

При підрахунку спожитого цукру важливо враховувати не тільки той підсолоджувач, що додаєте до чаю чи кави. Цукор присутній у багатьох харчових продуктах і напоях, що продаються в магазинах. Навіть у тих, що на перший погляд, не повинні його містити, – наприклад, у кетчупі. Природній цукор є в меді, фруктових соках та сиропах.

Почему врачи не советуют пить слишком часто воду с лимоном

Говорят, что по утрам нужно обязательно выпивать стакан воды, - и лучше всего с лимоном. Но так ли это не самом деле?

Воду с лимоном превозносят за многие качества. Утверждается, что такой напиток помогает похудеть и оздоровиться в целом. В то же время у медицинских специалистов есть доводы, согласно которым суперполезность воды с лимоном является скорее мифом, чем правдой, пишет Hronika.info.

Подробнее...

Врачи рассказали, какие продукты полезны при повышенном давлении

Главная задача рациона для гипертоников - сохранять давление в норме.

Артериальное давление повышается в том случае, если сосуды сужены и кровообращение замедляется. При гипертонической болезни человек должен соблюдать особую диету, налегая на сосудорасширяющие продукты и избегая тех, которые могут способствовать их сужению.

Богатые жирами, холестерином и глюкозой продукты, а также алкоголь, газировка, кофе и энергетические напитки категорически запрещено употреблять при повышенном давлении, тем более, если диагноз артериальная гипертензия официально установлен врачом и записан в вашу медкнижку.

Подробнее...

Почему мужчинам нужно строго контролировать потребление кофе

Медики из Великобритании высказались о том, что пристрастие к растворимому кофе может отрицательно сказаться на мужском здоровье.

Растворимый кофе никак нельзя назвать полезным напитком для мужчин, - и все из-за содержащихся в нем фитогормонов, способных ослаблять потенцию. Данное мнение ученых опубликовал ToDay News Ufa.

Подробнее...

Врачи рассказали, какие продукты нужно есть на завтрак, и от каких лучше отказаться

Самым важным приемом пищи является завтрак, а его отсутствие может привести к различного рода заболеваниям. Однако не все привычные для утреннего рациона продукты можно назвать полезными. Эксперты, чтобы сделать завтрак не только вкусным, но и полезным, развенчали несколько мифов.

Как выяснил МедикФорум, овсянка намного полезнее приобретенной в магазине высококалорийной гранолы, содержащей насыщенные жиры и сахар. Однако смесь можно приготовить самостоятельно из овсяных хлопьев, корицы, кокосовой стружки и меда, подсушив до золотистого оттенка в духовке.

Жирные молочные продукты намного полезнее обезжиренных, негативно влияющих на обмен веществ и содержащих консерванты. Лучше всего выбирать продукцию с минимумом сахара, но с достаточным количеством жиров. Они насытят организм на более длительное время.

Подробнее...

Как продлить жизнь, внеся небольшие изменения в рацион питания

Ученые Гарвардского университета поделились результатами нового исследования, показавшего, что замена животных жиров мононенасыщенными растительными в ежедневном рационе питания может удлинить жизнь на несколько лет. Сами специалисты посоветовали регулярно употреблять с этой целью оливковое масло.
 
Данные, которые были получены сотрудниками Школы общественного здоровья при Гарвардском университете, опубликовал журнал Circulation. Учеными были проанализированы сведения, добытые в ходе двух крупных научных проектов с участием 93 тысяч мужчин и женщин, за которыми велось наблюдение, охватившее в общей сложности 22-летний период.

Подробнее...

Врачи назвали неожиданный напиток, который сохраняет здоровье сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из основных причин смерти людей во всем мире. Бразильские ученые обнаружили: три чашки кофе в день могут оказать неоценимую помощь в сохранении здоровья сосудов. Но этот эффект распространяется только на тех, кто не курит, рассказывает UPI.com.

Сотрудники Университета Сан-Паулу пригласили поучаствовать в исследовании 4400 человек в возрасте от 35 до 74 лет. Уровень физической активности примерно у 80% добровольцев был низким. Две трети участников имели избыточный вес или ожирение. На протяжении исследования специалисты наблюдали за питанием и состоянием сосудов добровольцев.

Около 30% участников курили когда-либо в жизни, а 16% так и не бросили курить. Более половины добровольцев пили кофе не менее 2 раз в день, а 12% употребляли этот напиток минимум 3 раза за день. У людей, пьющих 3 чашки кофе в день, состояние сосудов оказалось гораздо лучше, чем у остальных. Однако это не касалось участников, которые курили в прошлом или в настоящем. Ученые связывают положительный эффект кофе с его антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Врачи рассказали, как сделать мясные блюда значительно менее вредными для здоровья

Вопреки гонению на мясо многие врачи все-таки не теряют рассудок и не объявляют мясо исключительно вредным продуктом питания. Тем не менее, медики советуют придерживаться определенных правил по его употреблению.

В частности, профессиональные диетологи советуют не солить мясо при приготовлении. Соль усиливает вкус мяса и побуждает съедать его больше, чем нужно. Гораздо полезнее заправлять мясные блюда натуральными специями, травами, соком плодов и ягод. Также можно использовать мяту.

Откажитесь от привычки использовать готовый фарш из магазинов. В этом продукте, по словам специалистов, жира намного больше, чем мяса, - подобное соотношение грозит скачком уровня холестерина в крови.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.