HL1

HL2

yottos3

Статьи

Как легко снизить дневную калорийность без сокращения порций

Проблема лишнего веса – одна из основных в современном обществе. Ведь лишние килограммы не только портят фигуру, но и могут нанести серьезный удар по здоровью.

Способов вернуть стройную фигуру существует много – но часто люди задаются вопросом: «Как похудеть без особых усилий?». Скажем сразу – это возможно, и один из лучших способов – оставить порции прежними, просто заменив высококалорийные продукты низкокалорийными.

Давайте посмотрим, как это работает? Например, вы любите колбасы, сосиски, жирную свинину. Заменив эти продукты на менее жирную свинину и говядину, вы уже существенно сокращаете калорийность. А если вы вместо сосисок и колбас будете есть куриное филе и грибы, это очень быстро скажется на вашей фигуре.

Подробнее...

Самые полезные продукты питания для улучшения сексуальной сферы

С давних времен различным продуктам питания приписывают волшебные свойства, которые могут значительно повысить качество сексуальной жизни.

И хотя на самом деле на сексуальную сферу влияет множество различных аспектов,  начиная от стиля жизни, занятости, уровня стрессов, тем не менее, диета также играет немаловажную роль.

Ряд исследований подтвердил, что витамины и другие компоненты, которые содержатся в продуктах, могут улучшить сексуальную функцию. Поэтому не стоит приуменьшать значение диеты в вопросах интимной сферы.

Подробнее...

Овсянка – продукт №1 для здоровья

Среди широкого разнообразия продуктов и блюд  овсянка признана специалистами одной из самых полезных. Овсяная каша входит в рацион большинства спортсменов, поскольку является прекрасным источником сложных углеводов и содержит целый ряд полезных веществ.

Почему овсянка так полезна, и какие выгоды вы получите, включив этот прекрасный продукт в свой рацион?

Овсянка – это цельное зерно. Овес обрабатывается таким образом, чтобы не сдирать питательных отрубей или зародышей, так что все полезные свойства цельного зерна сохраняются. И хотя овес обрабатывается разными способами, все они сохраняют свойства данного злака после обработки. От способа обработки зависит скорость приготовления овсяной каши.

Подробнее...

Нормы суточной калорийности для всех возрастов и уровней активности

Как рассчитать необходимую суточную калорийность? Конечно же, это зависит от нескольких факторов - пол, возраст, тип телосложения.

Американская ассоциация диетологов рассчитала суточную норму калорий для людей в зависимости от возраста, пола и уровня активности человека (низкий, средний и высокий уровень активности).

Такая калорийность суточного рациона позволит держать вес в норме для большинства людей. Отметим, что людям с очень быстрым обменом веществ можно увеличить калорийность на 10-15%.

Подробнее...

Почему большинство попыток похудеть обречены на неудачу

Известно, что абсолютное большинство попыток вернуть стройную фигуру заканчивается неудачей. Причем часто удается достичь временного эффекта, который, однако, проходит достаточно быстро – лишние килограммы вновь возвращаются. Иногда же диеты не приносят никакого результата вообще. И в редких случаях людям удается не только достичь успеха, но и закрепить его.

Почему так происходит? В чем причина? Давайте попробуем разобраться.

Во-первых, отметим, что каждая диета принесет результат, если калорийность рациона будет ниже ваших затрат энергии – при условии, что вы четко придерживаетесь ее. Это краеугольный камень диетологии  - если вы тратите больше энергии, чем потребляете – вы будете худеть.

Подробнее...

Лучшие продукты питания для быстрого похудения

Если у вас есть избыточный вес, вам необходимо, прежде всего, изменить свой рацион. Калорийность вашего дневного рациона – это ключевой аспект правильного питания, который позволит вам избавиться от лишнего веса.

Однако, как отмечают практически все диетологи, дневная норма калорий – это еще не все. Не менее важен набор продуктов питания. Ведь с пищей мы получаем все необходимые нашему организму нутриенты. Поэтому вам необходимо знать ответ не только на вопрос «Сколько есть?», но и «Какие продукты мне выбрать?».

Подробнее...

Фрукты в вашей диете

В последнее время появляется все больше информации о вреде сахара. Известно, что избыток сахара приводит к ожирению. А ведь сахар содержится не только в сладких напитках, кондитерских изделиях, булочках, но и в достаточно большом количестве во фруктах.

Некоторые диетологи рекомендуют людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса, сократить количество фруктов в рационе. Однако столь ли опасны фрукты для человека, который борется с ожирением? Или все же польза фруктов "перевешивает" вред от содержащихся в них калорий?

Подробнее...

Продукты, которых следует избегать перед тренировкой

Эффективность тренировок во многом зависит от пищи, которую мы потребляем перед занятиями спортом.

Если вы тренируетесь на пустой желудок, вашей энергии будет недостаточно, чтобы тренировка прошла эффективно. Однако следует также помнить о том, что от ряда продуктов вы должны отказаться перед тренировкой – иначе вся энергия будет направлена на переработку пищи.

Помните о том, что правильное питание – одна из ключевых составляющих успеха в спорте. И то, как мы питаемся перед и после тренировки, напрямую влияет на эффективность наших занятий.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.