HL1

HL2

yottos3

Статьи

Продукты, которые должны быть в рационе каждой женщины

Здоровое питание имеет важное значение для обоих полов, однако мужчины и женщины имеют разные требования к питанию. Каждая женщина должна включить в свой рацион следующие продукты:

Семя льна

Потреблять семя льна ежедневно полезно для здоровья. Это хороший источник омега-3 жирных кислот, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы.

 

Подробнее...

Можно ли похудеть без диет и спорта

Для того, чтобы похудеть, надо соблюдать диету и тренироваться. В этом уверены практически все. Однако есть способы, которые позволяют похудеть без каких-либо диет.

Как это возможно? Все очень просто - главное правило похудения - потребляйте меньше калорий, чем вы тратите, и вы неизбежно похудеете. А перечисленные ниже способы как раз призваны уменьшить калорийность нашего рациона.

Подробнее...

Самое распространенное расстройство в питании, о котором многие не подозревают

Наиболее часто в новостях о правильном питании упоминаются такие расстройства, как булимия (обжорство) и анорексия (минимальное количество пищи с целью похудеть, что приводит к болезненному виду и паническому страху растолстеть). Оба расстройства гораздо чаще встречаются у женщин.

Но существует также еще одно расстройство, о котором многие женщины (и мужчины) не подозревают.

Это беспорядочное питание. Основные его характеристики: человек, который обычно питается нормально, во время потери контроля употребляет значительно больше пищи, чем обычно, и гораздо больше, чем употребляют другие в подобных условиях.

Подробнее...

10 продуктов, которые поднимут настроение

Учеными доказано, что существуют продукты, которые влияют на настроение.

Так, группе мексиканских исследователей после анализа 1700 химических веществ из многих популярных продуктов, удалось выяснить, что некоторые из них по своему химическому составу схожи с веществами, входящими в состав широко используемых антидепрессантов.

Daily Telegraph составил рейтинг десяти продуктов, способных положительно влиять на настроение и бороться с депрессией.

 

Подробнее...

Продукты, которые укрепляют иммунитет

1. Миндаль

Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, это помогает укреплять иммунную систему и справляться со стрессом. Витамин Е и его полезные антиоксидантные свойства, предотвращают вредное воздействие свободных радикалов на организм, препятствуя разрушению клеток, что снижает риск появления злокачественных новообразований и развития онкологических заболеваний.

Важнейшие минеральные вещества: фосфор, магний, калий, кальций, входящие в состав миндальных орешков, стабилизируют функционирование сердечно — сосудистой системы. В ядрах миндаля присутствуют витамины: тиамин, рибофлавин, биотин, пиридоксин, пантотеновая и фолиевая кислоты.

2. Чеснок

Чеснок – признанное средство для профилактики вирусных заболеваний. Он также улучает пищеварение, чистит печень и помогает бороться со стрессом. Особенно полезно добавлять в чай столовую ложку меда с кусочком чеснока.

Подробнее...

Лучшие продукты для ускорения метаболизма

Некоторые продукты помогают "разогнать" метаболизм. Какие же это продукты, которые не только не добавляют дополнительного веса, но и помогают сжигать лишние жиры?

1. Острые специи. Они помогают сжигать жиры, так как заставляют организм трудиться, ускоряя тем самым метаболизм.

2. Белковая пища. Белки являются необходимой основой для образования мышц. Чем больше мышечная масса, тем больше сжигается жиров (даже при отдыхе). Кроме того, для усвоения белков организм тратит больше калорий, чем для усвоения углеводов и жиров. Таким образом, белковая пища также помогает сжигать жиры. Лучшими источниками белков являются индейка, куриная грудка, яичные белки, рыба.

 

Подробнее...

Самые полезные напитки для здоровья

Организм человека состоит большей частью из жидкости, и питье необходимо для поддержания жизни. Напитки – важная часть рациона питания: они являются источником витаминов и многих других полезных веществ, способствуют продлению молодости и долголетию. Какие же из них считаются наиболее ценными?

Уже долгое время врачи говорят о необходимости пить обычную чистую воду – самый главный напиток для человека. Влага несет кислород, способствует клеточному обновлению, не дает полнеть.

Подробнее...

7 лучших жиросжигающих продуктов

Эксперты назвали продукты, которые лучше всего ускоряют метаболизм, помогая нашему организму сжигать лишнее.

1. Цельные зерна

При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких, как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких, как, например, белый рис.

2. Постное мясо

Белок имеет высокий термогенный эффект: в процессе пищеварения сжигается около 30% от поступающих с пищей калорий. Например, требуется затратить около 90 калорий для переваривания и усвоения куриной грудки в 300 калорий.

 

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.