HL1

HL2

yottos3

Статьи

Вода и напитки как составляющие вашей диеты. Сколько жидкости надо выпивать в день

Хотя при описании диеты основное внимание, как правило, уделяется пище, напитки являются также важной составляющей частью вашего рациона.

Вы, возможно, удивитесь, но из напитков вполне можно получить значительную дозу калорий – как правило, быстрых углеводов, которые быстро превращаются в жир.

Сегодня же мы рассмотрим вопрос, который часто многие забывают при составлении диеты – сколько жидкости надо выпивать за день?

Часто можно встретить совет – выпивайте ровно столько, чтобы утолить жажду. Это не совсем верно, просто потому, что при обычной сидячей работе в холодное время года человек, как правило, не испытывает жажды. Поэтому его рацион может включать менее 1 л жидкости.

Подробнее...

Семь простых правил для стройной фигуры

Если вы запутались в диетах, которых так много, и вам сложно выбрать одну из них – не отчаивайтесь. Вы вполне можете сбросить вес, просто придерживаясь простых правил, уверяет Мелинда Маноре, одна из ведущих экспертов в области диетологии.

Эти семь простых правил позволят вам узнать, что такое правильное питание и похудение без особых усилий. Однако приготовьтесь к тому, что кое в чем вам все-таки придется себя ограничить:

1) Ешьте чаще, но меньше. Порции должны быть умеренными. Оптимальный режим питания – 5-6 раз в день

Подробнее...

Что такое диета DASH и с чем ее "едят"?

Эта диета признана специалистами США и стран Западной Европы как одна из лучших и самых эффективных диет.  Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетические подходы против гипертензии) появилась в результате длительных исследований американских ученых, которые искали способы снижения уровня артериального давления путем изменения системы питания и рациона.

Интересно, что, по данным нескольких исследований, данная диета позволяла снизить уровень систолического кровяного давления у людей, страдающих гипертонией, в среднем на 11 мм рт. ст., и диастолического – на 6, всего лишь спустя несколько недель.

Основная цель данной диеты – снизить артериальное давление. Также диета DASH помогает снизить уровень «плохого» холестерина и считается одной из самых полезных систем питания с точки зрения здоровья.

Подробнее...

Пять правил высокоуглеводной диеты

Не так давно в странах Западной Европы и США начала приобретать популярность высокоуглеводная диета. Ее особенность в том, что эта диета предполагает достаточно много углеводов в рационе, как простых, так и сложных.

У этой диеты немало как сторонников, так и противников. Ведь зачастую основой диетического питания является значительное сокращение углеводов в рационе. Однако те люди, которые хотят сбросить лишний вес и в то же время не ограничивать себя в любимой пище, уверены, что высокоуглеводная диета – это то, что им нужно.

Разработчики диеты утверждают, что достаточно придерживаться пяти простых правил, и тогда диета с высоким содержанием углеводов будет эффективной.

Подробнее...

Диета Аткинса: за и против

Более 40 лет назад американский кардиолог Роберт Аткинс разработал ставшую невероятно популярной во всем мире программу питания, которая вскоре получила название "Диета Аткинса".

В 70-е годы прошлого века вышли несколько книг Роберта Аткинса, которые популяризировали эту диету. Книги вскоре стали бестселлерами, а диета Аткинса считалась настоящей революцией в вопросах снижения веса.

Между тем, до сих пор не утихают споры насчет эффективности и безопасности данной диеты.  Итак, почему же диета Аткинса стала столь популярной, насколько она эффективна и что собой представляет? Обо всем этом читайте в сегодняшнем материале.

Подробнее...

Как выбрать оптимальную диету

В мире существует невероятное количество диет. И, если вы приняли твердое решение избавиться от лишнего веса, вам нужно выбрать оптимальную систему питания, которая будет результативной именно для вас.

Дело в том, что не все люди получат хорошие результаты, используя одну и ту же диету. Скорость обмена веществ, возраст, состояние здоровья, распорядок дня, интенсивность работы – все это очень индивидуально. Именно поэтому сейчас в мире такой большой спрос на услуги диетологов, которые могут подобрать оптимальную программу питания, учитывая все эти особенности.

Подробнее...

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Кремлевская диета является одной из самых известных диет на просторах СНГ. Отзывы о ней достаточно противоречивы, и сегодня мы рассмотрим все "за" и "против" такой диеты.

Для начала расскажем, что же собой представляет кремлевская диета. Прежде всего, она подразумевает максимальное ограничение углеводов в ежедневном рационе – как простых (сахар, сладости), так и сложных (картофель, крупы, мука и др.) Во-вторых, допускается потребление в пищу значительного количества не только белков, но и жиров, а также разрешаются значительные порции пищи.

Подробнее...

Овощная диета: экстремальный способ избавиться от лишнего веса

Если вы решили похудеть, вы наверняка ищете самый эффективный способ, как это сделать. Скажем сразу – существует немало хороших, работающих диет, которые в сочетании с занятиями спортом помогут вам быстро сбросить лишний вес. Одна из самых эффективных, но и в то же время одна из самых экстремальных диет – овощная.

Применять эту диету не каждому под силу, так как она ограничивает или исключает употребление большинства продуктов, кроме овощей. Однако если вы достаточно мотивированы, с помощью овощной диеты и физических упражнений вы максимально быстро сбросите вес, и, встав на весы, сами будете удивляться полученным результатам.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.