HL1

HL2

yottos3

Диета

Кардиологи доказали наличие целебных свойств у орехов

Всего горсть орехов может снизить риск сердечного приступа или инсульта у диабетиков на треть, пишет The Daily Mail. Это важное открытие, ведь сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти у лиц с метаболическими расстройствами. 

Исследование показало: диабетики, потреблявшие по унции орехов (около 7 грецких орехов или 24 ореха миндаля) пять дней в неделю, могли ощутить на себе позитивный эффект. Риск смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 34% и 17% соответственно. На самом деле, если человек регулярно потреблял орехи еще до выявления диабета, его это спасало от смерти вследствие сердечно-сосудистых проблем или преждевременной смерти на 25% и 27%. 

Также снижался риск развития сердечно-сосудистого недуга или ишемической болезни сердца на 11% и 15%. Каждая дополнительная порция орехов давала 6%-е снижение риска смерти вследствие сердечно-сосудистого заболевания или и 3%-е снижение риска развития этого недуга. В целом орехи улучшали контроль уровня сахара, кровяного давления, метаболизма жиров, воспаления и работы стенок сосудов.

Онкологи доказали безусловную пользу определенного рациона

Гарвардский университет, Массачусетская больница общего профиля и несколько научных центров из Китая установили: определенный рацион может снизить риск развития рака печени, пишет "Новости Mail.RU". Анализу подверглись данные более 125000 человек. Ученых интересовало потребление продуктов из цельного, необработанного зерна, его компонентов (отрубей и зародышей), а также клетчатки (злаки, фрукты, овощи). 

Примерно за 24 года наблюдений диагноз "гепатоцеллюлярная карцинома" поставили поставлен 141 человеку. Оказалось, риск рака печени был снижен на 37% у людей с максимальным потреблением цельнозерновых продуктов по сравнению с теми, кто почти не потреблял такие продукты. Высокий уровень потребления отрубей снижал риск на 30%, а клетчатки из злаков - на 32%.

Эксперты признают: люди, имевшие в рационе много цельнозерновых продуктов и отрубей в целом правильнее питались и вели более здоровый образ жизни, чем остальные. При этом известно, что такие продукты уменьшают вероятность развития ожирения, диабета 2-го типа и неалкогольной жировой болезни печени, которые способны привести к раку печени. Клетчатка и цельнозерновые продукты повышают чувствительность тела к инсулину, подавляют воспаление и ускоряют обмен веществ, меняя одновременно микрофлору кишечника.

Ученые рассказали об удивительной пользе сливы для здоровья

По словам диетологов, слива богата витаминами С, В, К, Е, А и минеральными веществами. Среди них, передает "Южный Федеральный", йод, фосфор, железо, цинк, медь, магний, кальций, калий. Сливы также являются источником антиоксидантов и клетчатки. 

Они полезны для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, с анемией и гипертонией, проблемами с кровообращением и атеросклерозом. Как показали исследования, регулярное потребление слив способно значительно улучшить показатели крови. В частности, снижалась вязкость крови, что уменьшало риск образования тромбов. 

Также если в день съедать 3-4 сливы, можно повысить качество работы желудочно-кишечного тракта. Кстати, ранее проводившееся исследование говорит о том, что в рацион необходимо включать именно темные сливы. За счет высокой концентрации антиоксидантов эти сливы могут снизить риск рака.

Медики: омега-3 - обязательная добавка для беременных женщин

Университет Канзаса проследил за состоянием 350 беременных женщин. Как передает "Новости Mail.RU", 50% женщина со второго триместра беременности и до родов принимали по 600 миллиграммов в день докозагексаеновой кислоты (DHA) - полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Остальные - по три раза в день капсулы с плацебо. 

Потом ученые проанализировали поведение родившихся детей (наблюдения за здоровьем детей велись до полуторагодовалого возраста, а за 190 детьми следили вплоть до шестилетнего возраста). Выяснилось: у детей из второй группы при появлении лишнего веса, подскакивало давление. Основная группа не демонстрировала таких проблем. 

Так, в среднем у детей с лишним весом из второй группы показатели давления были выше, чем у первой (на 3,94 миллиметра - систолическое давление и на 4,97 миллиметра ртутного столба - диастолическое давление).

Исследование показало, почему фастфуд настолько опасен

Университет Иллинойса выяснил: потребление вредных продуктов вроде бургеров и пиццы может очень быстро привести к негативным изменениям сердечно-сосудистой системы. Сосуды становятся менее эластичными, пишет The Daily Mail.

Было проведено два исследования. И оба они указали на однозначный вред липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и менее известную их окисленную версию. В рамках первого исследования лабораторных мышей (две группы) кормили сбалансированной пищей или держали на Западной диете (много жира, углеводов и мало белка; преимущественно фастфуд).

Подробнее...

Вычислен объем потребления спиртного, безопасный для человека

Как передает "Рамблер", не стоит пить более 5 порций алкогольных напитков (дринков) в неделю. Причем, выпивать их следует на протяжении всей недели, а не в один день. Так, если уровень употребления чистого алкоголя в неделю составляет максимум 100 граммов, вероятность преждевременной смерти минимальна. 

Ученые подчеркивают: объем чистого спирта разнится от напитка к напитку. Но в среднем в одной порции (дринке) содержится 10-14 граммов. В свою очередь, риск преждевременной смерти находится в прямой зависимости от превышения безопасной нормы спиртного. При больших объемах потребления алкоголя человек может столкнуться с инсультами, сердечной недостаточностью, гипертонией, вызывающих преждевременную смерть.

К примеру, потребление 5-10 дринков в неделю сокращает продолжительность жизни на полгода. А 10-20 дринков - на 1-2 года. Если показатель превышает 20 порций, продолжительность сокращается на 5-6 лет.

Свежие помидоры и домашние соусы из томатов полезны для печени

Они снижают риск развития жировой болезни печени, воспалений и рака, передает "Российская газета" со ссылкой на открытие Университета Тафтса. Томаты богаты антиоксидантом - ликопином. Это соединение способствует восстановлению сосудов, поврежденных из-за разных недугов. 

Был проведен эксперимент: грызунам давали порошок, содержащий ликопин. При этом им создавали условия, способствующие развитию хронических заболеваний печени. Оказалось, порошок с ликопином снижал риск жировой болезни печени, рака печени, делал микрофлору более разнообразной, предотвращая рост бактерий, связанных с различными воспалениями.

Примечательно: томатный порошок из цельных помидоров был эффективнее чистого ликопина. Судя по всему, здесь роль играли и побочные компоненты - витамины Е, С, фолат, минеральные вещества, фенольные соединения и клетчатка, входящие в состав томатов. Кстати, ликопин также можно найти в гуаве, арбузе, грейпфруте, папайе и сладком красном перце, правда, в меньшей концентрацией, чем в томатах.

Ученые больше не считают завтрак главным приемом пищи за день

Принято считать, что завтрак должен быть сытным для дальнейшего сокращения потребления пищи в течение дня, и его пропуск повышает риск набора веса. Однако, согласно последним исследованиям, нет никаких оснований полагать, что завтрак способствует снижению веса, а его пропуск - набору веса, пишет Medical News Today.

Сотрудники Монашского университета подчеркивают: все выводы, что делали ранее, эксперты базировали на сомнительных данных. Во-первых, в расчет не брались типы продуктов, которые люди ели на завтрак. Между тем, образ жизни, выбор продуктов играют важную роль в контроле веса. 

В целом исследование 13 испытаний, прошедших за последние 28 лет, показало: общее потребление калорий было выше у людей, которые завтракали. При этом люди, пропускавшие завтраки, были на 0,44 килограмма легче завтракавших индивидов. Эксперты отмечают, что все зависит от уникальных особенностей метаболизма. Поэтому трудно давать универсальные советы относительно режима питания.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.