HL1

HL2

yottos3

Диета

Что есть вечером, чтобы похудеть

Не секрет, что обильные ужины – наиболее частая причина появления лишнего веса. И это неудивительно, ведь утром многие не успевают позавтракать, в обед быстро перекусывают и лишь вечером имеют свободное время для полноценного приема пищи. Но, к сожалению, поздние обильные ужины чреваты лишними килограммами. Что же необходимо есть на ужин, чтобы похудеть.

Салат из овощей

Легкий овощной салат поможет восполнить запасы энергии и при этом не отразиться в виде лишних килограммов на вашем теле. Но не заправляйте салат обильным количеством масла и майонеза.

Подробнее...

7 важных правил похудения

Лето - самое подходящее время для похудения. В изобилии фрукты и овощи, легко составить низкокалорийное меню. Но ни одна диета не будет работать, если не соблюдать основные правила.

1. Главное - не слушать тех, кто советует зашить рот — делать это категорически нельзя. Потому что обмен веществ, который сжигает лишние килограммы, активно работает, только если мы едим. Вопрос в том — что есть, когда и как.

2. Часть лишних кг прибавляются за счет избыточной жидкости, которая скапливается в организме. Прежде всего нужно избавиться от нее. Для этого, как ни странно, необходимо пить воду — 2-2,5 л в день. Не сок, не кофе с чаем. а именно воду. Чистая вода выводит шлаки из организма.

 

Подробнее...

Есть после 18 вечера не вредно

Часто люди отказываются от еды после шести вечера, чтобы похудеть или сохранить фигуру. Диетологи уверенны, такой подход — в корне неверен.

Нельзя ложиться спать на голодный желудок, поскольку при постоянном голодании вечером можно заработать заболевание желудочно-кишечного тракта. Ужин обязательно должен быть в расписании вашего питания.

Наилучшее время для ужина — за 3 часа до сна. Этого достаточно, чтобы не быть голодным и чтобы желудок переварил еду. Помните, если организм заставлять голодать, он будет накапливать жир. Поэтому нельзя долго испытывать чувство голода.

Немного теории

Чтобы похудеть, организм должен сжигать калории. Это происходит за счет обмена веществ. Именно из-за быстрого обмена веществ кто-то может кушать все подряд, не заниматься спортом и быть худым, а кто-то ничего не ест, занимается в зале, а вес все равно не хочет уходить.

 

Подробнее...

7 правил, которые помогут сохранить здоровье и красоту

В диетологии существует семь основных правил, соблюдая которые можно надолго сохранить здоровье, стройность и красоту.

Рассмотрим каждое правило подробно.

Соблюдение режима питания

Регулярное питание способствует улучшению деятельности желудочно-кишечного тракта. Так, если принимать пищу в одно и то же время, в определенные часы у человека вырабатывается желудочный сок, благодаря чему пища переваривается лучше.

Подробнее...

Самое распространенное расстройство в питании, о котором многие не подозревают

Наиболее часто в новостях о правильном питании упоминаются такие расстройства, как булимия (обжорство) и анорексия (минимальное количество пищи с целью похудеть, что приводит к болезненному виду и паническому страху растолстеть). Оба расстройства гораздо чаще встречаются у женщин.

Но существует также еще одно расстройство, о котором многие женщины (и мужчины) не подозревают.

Это беспорядочное питание. Основные его характеристики: человек, который обычно питается нормально, во время потери контроля употребляет значительно больше пищи, чем обычно, и гораздо больше, чем употребляют другие в подобных условиях.

Подробнее...

Почему большинство людей не могут похудеть, занимаясь спортом

Процесс похудения становится эффективным, когда количество калорий, которые вы потратили, превышает полученные калории. Организм вынужден использовать энергию из жировых запасов.

Существуют два надежных и проверенных способа похудеть - сокращение калорийности питания (диета) и увеличение расхода энергии (спорт). Почему же большинство людей, которые регулярно посещают спортзал, никак не могут справиться с лишним весом?

Причина очень проста - они стали употреблять больше калорий, которые полностью компенсируют потраченную в спортзале энергию. Иными словами, причина, почему они не худеют, проста - они просто стали больше есть.

 

Подробнее...

Самые полезные продукты в рационе мужчин

Правильное питание, отказ от курения и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания и рак, которые являются убийцами №1 и №2 для мужчин старше 35 лет. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые наиболее полезны для здоровья мужчин.

Устрицы

Устрицы и другие морепродукты принято считать мощными сексуальными стимуляторами. Отчасти это так, потому что устрицы, мидии и омары богаты белками и микроэлементами, полезными для здоровья мужчин.

Подробнее...

3 ошибки, из-за которых мы толстеем

Конечно, на самом деле причин появления лишнего веса очень много, но сегодня мы поговорим о самых распространенных ошибках при приготовлении пищи. Одно из исследований показало, что женщины, которые проводят много времени на кухне, готовя пищу, чаще имеют избыточный вес.

Это не значит, что стоит отказываться от домашней пищи, и питаться купленными готовыми продуктами, или же ходить в столовые, кафе и рестораны. Наоборот, домашняя пища полезнее, кроме того, риск отравлений гораздо меньше.

Но нужно помнить о том, что очень часто приготовление пищи дома способствует появлению лишних килограммов, хотя этого можно избежать без труда.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.