HL1

HL2

yottos3

Диета

Как похудеть быстро: Главные правила

Проблема лишнего веса сегодня стала действительно глобальной - более половины взрослого населения развитых стран имеют избыточный вес.

Все знают, что правильное сбалансированное питание и активная жизнь - это залог стройной фигуры и здоровья. Но не все люди в современных условиях могут выделять достаточно времени для спорта и приготовления полезной пищи. Многие ведут сидячий образ жизни, что связано, в основном, с работой.

Малоподвижный образ жизни является одной из основных причин ожирения. Что же делать, если нет возможности заниматься спортом или фитнесом.

Подробнее...

9 самых полезных напитков для здоровья

Организм человека состоит большей частью из жидкости, и питье необходимо для поддержания жизни. Напитки – важная часть рациона питания: они являются источником витаминов и многих других полезных веществ, способствуют продлению молодости и долголетию. Какие же из них считаются наиболее ценными?

Уже долгое время врачи говорят о необходимости пить обычную чистую воду – самый главный напиток для человека. Влага несет кислород, способствует клеточному обновлению, не дает полнеть.

Подробнее...

5 здоровых привычек, которые помогут похудеть

Предлагаем вашему вниманию наблюдения диетологов - какие здоровые привычки помогут уменьшить аппетит, а значит, похудеть быстрее и эффективнее.

Тренируйтесь с удовольствием

Интересный вывод был сделан во время одного исследования - люди с лишним весом, которые пытались похудеть, после тренировки часто питались с еще большим энтузиазмом, полностью возвращая себе все потраченные в спортзале калории.

Подробнее...

Самые полезные для здоровья продукты

Здоровье человека в значительной степени зависит от того, что он ест. Сделав выбор в пользу продуктов, список которых составил журнал Forbes, вы сможете снизить риск заболеваний сердца и сосудов, рака, сахарного диабета, а также ожирения в несколько раз.

В перечень самых полезных продуктов вошли 12 наименований, которые являются вполне доступными и их без труда можно найти в супермаркете либо на базаре.

Яблоки. Обилие клетчатки, фруктовых кислот и пектина делает их незаменимыми для обеспечения правильного пищеварения, выведения холестерина, поддержания нормального веса.

Подробнее...

Список самых опасных для здоровья продуктов

Очень много продуктов в нашем рационе содержат слишком много калорий, вредных жиров и быстрых углеводов. Однако ряд продуктов, которые к тому же пользуются очень высоким спросом, являются просто убийственными для талии и фигуры.

А ведь лишний вес - это повышенный уровень холестерина, высокое давление, риск возникновения сахарного диабета. Поэтому, отправляясь в магазин за покупками, вы должны знать, какие продукты самые опасные для здоровья, и, следовательно, отказаться от них или же покупать их как можно реже.

Подробнее...

Самый эффективный способ похудения в мире

Сложное вычисление калорий, строгие диеты, консультации диетологов - все это прекрасно знакомо тем, кто хочет снизить вес и вернуть стройную фигуру.

Однако эффективность таких приемов не всегда высока, и часто люди остаются разочарованными результатами похудения.

Существует много действенных методов похудения, но один из них работает всегда и для всех.

Что представляет из себя этот способ похудения? Он очень прост - питайтесь ровно столько, сколько нужно, чтобы сбросить 1-2 кг в неделю.

Подробнее...

Какие жиры в диете помогут нарастить мышцы

Лосось и грецкие орехи, богатые полиненасыщенными жирами, помогают набрать мышечную массу и предотвратить скопление жира в области талии и вокруг внутренних органов. А вот перевес в сторону насыщенных жиров дает прирост жировой прослойки. Сотрудники Университета Упсала доказали это, проведя эксперимент с 39 молодыми людьми, которые в течение недели потребляли по 750 дополнительных калорий в день.

Целью ученых было увеличить вес участников на 3% от изначального веса. 50% добровольцев получали дополнительные калории из полиненасыщенных жиров (подсолнечного масла), а остальные - из насыщенных жиров (пальмового масла). По показателям сахара, углеводов, жиров и белков рацион двух групп не отличался. Отличался только тип жиров.

Подробнее...

Лучшая диета для сердца и сосудов

От продуктов, которые мы едим, во многом зависит наше здоровье. Поэтому ученые и диетологи с разных стран мира пытаются найти ответ - какая диета является оптимальной для здоровья сердца и сосудов - ведь сердечно-сосудистые заболевания - главная причина смертности во всех развитых странах.

Согласно результатам сразу нескольких исследований, лучшей для сердца и сосудов является средиземноморская диета, очень популярная, например, в Греции.

Хотя эту диету нельзя назвать строгой или такой, которая сильно ограничивает калорийность, тем не менее, она имеет свои очевидные плюсы.


В действительности, приверженцы диеты употребляют достаточно большое количество жиров, но при этом имеют значительно более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний. Так, согласно результатам исследований, средиземноморская диета снижает риск заболеваний сердца на 34%.

Средиземноморская диета не имеет четких границ, однако, как правило, подразумевает:

- большое количество полезного оливкового масла

- отдается предпочтение яйцам и мясу птицы перед красным мясом

- значительное количество рыбы, богатой полезными омега-3 ненасыщенными жирами

- разрешается красное вино в умеренных количествах

- много зелени, фруктов и овощей - прекрасных источников клетчатки и антиоксидантов

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.