HL1

HL2

yottos3

Диета

Как мотивировать себя похудеть

Правильное питание и умеренные спортивные нагрузки - основа любого способа похудения. И не стоит забывать, что отягощают наше тело регулярные стрессы, неполный сон и прочие излишества.

Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно начать с общения со своим подсознанием.

Первым шагом является встреча с собой. От этой встречи зависит успех потери лишних килограмм. Лягте удобней на диван и останьтесь с собой наедине минут на 20. Подготовьте себя мысленно к физическим упражнениям, к проведению разгрузочных дней и поддержанию режима диеты. Ваш успех зависит полностью от того, насколько осознанно вы готовы пойти вперед.

Подробнее...

К чему приводит слишком быстрое похудение

Многие люди, которые имеют лишний вес, хотят похудеть как можно быстрее. Этого не стоит делать по целому ряду причин.

Оптимальные темпы похудения - от 500 г до 2 кг в неделю, не больше. И если вы теряете по 5 кг в неделю, это значит, что ваша диета слишком жесткая, и вам надо ее скорректировать.

Никогда не ведитесь на методики, которые обещают снизить 10 кг в неделю. Даже если они работают, долгосрочные результаты будут только хуже.

Подробнее...

Какие продукты категорически запрещены, если вы хотите похудеть

Если вы хотите быть в форме и решили серьезно похудеть, нужно тщательно подходить к выбору тех продуктов, которые вы будете употреблять. Ведь есть еда, которая не только наносит существенный вред здоровью, но и способствует ожирению. А значит, с ней вы не только не сможете достигнуть поставленной цели, но и еще больше удалитесь от нее.

Итак, список вредных продуктов, которые нельзя есть при похудении, включает в себя:

- Продукты быстрого питания. К ним относится весь ассортимент фаст-фуда, продающийся в макдональдсах и других подобных заведениях. Такая еда нарушает нормальный баланс гормонов, которые ответственны за чувство сытости.

Подробнее...

В чем польза зеленого чая

Наступила осень, и все чаще возникает желание согреться горячим чаем.

Чай - один из самых полезных напитков, чай содержит вещества, которые укрепляют иммунитет и способствуют улучшению здоровья.

Ряд проведенных исследований показал положительное влияние разных видов и сортов чая на здоровье. Сегодня мы поговорим о пользе зеленого чая.

Прежде всего, отметим, что зеленый чай снижает кровяное давление, и в этом зеленый чай эффективнее, чем черный. По результатам 25 исследований зеленый чай является одним из лучших нелекарственных способов снизить давление.

Подробнее...

Самые полезные для здоровья продукты

Здоровье человека в значительной степени зависит от того, что он ест. Сделав выбор в пользу продуктов, список которых составил журнал Forbes, вы сможете снизить риск заболеваний сердца и сосудов, рака, сахарного диабета, а также ожирения в несколько раз.

В перечень самых полезных продуктов вошли 12 наименований, которые являются вполне доступными и их без труда можно найти в супермаркете либо на базаре.

Яблоки. Обилие клетчатки, фруктовых кислот и пектина делает их незаменимыми для обеспечения правильного пищеварения, выведения холестерина, поддержания нормального веса.

Подробнее...

10 лучших продуктов против старения

От того, как мы питаемся, зависит наше самочувствие, здоровье и продолжительность жизни. Какие же продукты обладают антивозрастным эффектом?

Ученые из Германии составили список тех продуктов, что должны быть в рационе каждого, кто хочет жить в течение долгих лет.

Рыба. Рыба содержит кальций, который укрепляет кости, и полиненасыщенные жиры, полезные для сердца.

Подробнее...

5 здоровых привычек, которые помогут похудеть

Предлагаем вашему вниманию наблюдения диетологов - какие здоровые привычки помогут уменьшить аппетит, а значит, похудеть быстрее и эффективнее.

Тренируйтесь с удовольствием

Интересный вывод был сделан во время одного исследования - люди с лишним весом, которые пытались похудеть, после тренировки часто питались с еще большим энтузиазмом, полностью возвращая себе все потраченные в спортзале калории.

Подробнее...

Вредная привычка, из-за которой мы толстеем

Новое исследование американских ученых показало, что привычка питаться в ресторанах и кафе значительно повышает калорийность рациона.

В частности, в среднем  человек, который не менее 1 раза в день питается в ресторанах, кафе или столовых, потребляет на 200 ккал больше, кроме того, увеличивается количество сахара, соли и насыщенных жиров.

Авторы исследования утверждают, что питание в ресторанах должно быть исключением из правил, а не привычкой.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.