HL1

HL2

yottos3

Спорт

5 веских причин начать заниматься спортом

Пять веских причин начать заниматься спортомОбычно женщины вспоминают о физических упражнениях тогда, когда перестают влезать в свои любимые джинсы. Однако для того, чтобы заниматься спортом, существует множество других, не менее веских причин, чем похудение, передает Домашний Очаг.

Причина 1
Это убережет вас от депрессии

Подробнее...

Утренняя зарядка: эффективный комплекс упражнений

Утренняя зарядка: эффективный комплекс упражненийБодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения, передает 24 канал.

И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной.

Подробнее...

30 минут бега в день добавят 9 лет жизни

Всего 30 минут бега трусцой в течение пяти дней в неделю могут увеличить продолжительность жизни до 10 лет, показало новое исследование ученых из Университета Бригама Янга. Специалисты обнаружили, что регулярный бег помогает замедлить старение клеток. При этом отмечается, что для достижения выраженного эффекта тренировки должны иметь высокую интенсивность.

В ходе испытаний специалисты пришли к выводу, что разница между людьми, которые занимались интенсивными тренировками, и теми, кто выполнял упражнения умеренной интенсивности, составляла от 7 до 9 лет на клеточном уровне. По словам экспертов, женщинам нужно бегать трусцой в течение 30 минут пять дней в неделю, чтобы замедлить старение клеток, тогда как мужчинам для достижения этого эффекта требуется 40 минут.

Подробнее...

Интенсивные тренировки замедляют старение на клеточном уровне

Ученые из Университета Бригама Янга проанализировали данные 5823 взрослых. В ходе исследования у добровольцев измеряли длину теломеров, расположенных на концах хромосом, пишет UPI.com. От длины теломеров зависит продолжительность жизни. Считается: чем они длиннее, тем дольше проживет организм. С возрастом теломеры укорачиваются.

Исследование показало: участники с высокими уровнями физической активности на клеточном уровне были на 9 лет моложе тех, кто вел сидячий образ жизни, а добровольцы со средними уровнями физической активности - на 7 лет. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, теломеры оказались самыми короткими. Они имели на 140 пар оснований меньше по сравнению с более активными людьми.

Кстати, сотрудники Джорджтаунского университета утверждают: измерение длины теломеров - не лучший способ узнать, как долго будет жить человек. Вместо этого специалисты предлагают оценивать возраст, способность подняться по лестнице и пройти небольшое расстояние.

Врачи рассказали, когда лучше всего тренироваться, если вы хотите похудеть

Занимаясь спортом на пустой желудок, человек сжигает больше жира. Кроме того, такие занятия способствуют ускорению метаболизма. Все это положительно влияет на здоровье. К такому выводу пришли сотрудники Университете Бата. В их исследовании приняли участие 60 тучных мужчин, рассказывает Deccan Chronicle.

В первый раз добровольцы ходили в течение 60 минут на пустой желудок, а во второй - в течение двух часов после употребления калорийного завтрака, богатого углеводами. Ученые брали у участников кровь натощак, после еды и после тренировки. Также они собирали образцы жировой ткани до и через час после ходьбы. Специалисты заметили различия в экспрессии генов в жировой ткани.

Подробнее...

Какие виды спорта останавливают старение у женщин

С возрастом в организме женщины снижается уровень эстрогена. С этим связано не только старение кожи, но и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Новое исследование, проведенное в клинике Университете Копенгагена, показало, что занятия командными видами спорта могут восполнить потерю эстрогена.

Это, в свою очередь, улучшает состояние сосудов, что влечет за собой массу позитивных перемен в организме — от улучшения состояния кожи до снижения риска сердечных приступов, инсультов и тромфобозов.

Подробнее...

Лучшие виды спорта для здоровья в старшем возрасте

7 лучших видов спорта для пожилыхВсе медики приходят к единогласному мнению, что умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья и самочувствия людей старшего возраста. Занятия спортом способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна.

Мы узнали у эксперта в области ухода за пожилыми людьми, какие виды спорта лучше выбрать пожилому человеку. Однако прежде всего он напомнил: перед тем, как добавлять в распорядок дня новую для себя двигательную активность, необходимо обязательно посетить врача и проконсультироваться, особенно актуально это для тех, у кого имеются какие-либо хронические заболевания.

Подробнее...

Как похудеть, если у вас плотное телосложение: тренировки и диета для эндоморфа

На страницах издания lifehacker.ru специалисты поделились рекомендациями, как с помощью физических нагрузок и правильного питания сбросить лишние килограммы и сохранить здоровье, если у вас от природы плотное телосложение, сообщает health info.

О трёх типах телосложения — эктоморфном, мезоморфном и эндоморфном — рассказывают ещё в школе.

Эндоморфы и вправду отличаются более массивным скелетом и склонны набирать мышечную и жировую массу. Для них характерны округлые формы, высокий процент жира в организме, крупное телосложение и медленный обмен веществ. Женщины-эндоморфы склонны к накоплению жировой ткани в бёдрах. Очертания их тела напоминают грушу.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.