HL1

HL2

yottos3

Почему так тяжело вернуть форму после перерыва в тренировках

hard-run-workoutВы пропустили несколько месяцев тренировок и рассчитываете быстро вернуть былую форму? Результаты исследования, приведенные в журнале PLOS Genetics, свидетельствуют, что быстро вернуть прежнюю форму очень тяжело - будь то речь о силовых показателях, или же о мышечной массе. 

На самом деле, исследование показало, что быстро - в течение 1-2 недель - можно вернуть форму только в случае перерыва, который также продолжался 1-2 недели.

В исследовании приняли участие спортсмены, которые тренировали ноги 4 раза в неделю по 45 минут. Их тренировки продолжались 3 месяца. Затем участники не тренировали ноги на протяжении 9 месяцев. 

Далее они возобновили тренировки, а другая группа участников также начала тренировать ноги по той же схеме. 

Оказалось, что никаких преимуществ в скорости набора силы и массы у спортсменов, которые сделали перерыв в 9 месяцев, по сравнению с новыми участниками не было. 

Ученые пришли к выводу: возможность быстро вернуть форму после длительного перерыва благодаря прошлым тренировкам - иллюзия. Тренироваться в любом случае придется долго и упорно, и единственное преимущество перед малоопытными спортсменами  - это собственный опыт тренировок и умение грамотно составлять программу. 

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.