HL1

HL2

yottos3

Шесть лучших упражнений для красивой талии

Шесть лучших упражнений для красивой талииЗанимаясь совершенствованием своего тела, люди в первую очередь хотят иметь стройную талию. В виду большого количества информации, они теряются, не зная, что же делать, передает ladyhealth.com.ua.

Но есть простой комплекс из 6 упражнений, который поможет вам сделать талию узкой и красивой.

6 лучших упражнений для красивой талии:

1. Прыжки на скакалке

Причиной широкой талии может быть излишки жира на животе. Прыгая на скакалке, вы сжигаете подкожный жир, делают живот рельефней. Используйте данное упражнение в начале тренировки, в качестве 10-15 минутной разминки.

2. Косые скручивания

Упражнения прорабатывает полностью весь пресс. Лягте на пол, согнув ноги в коленях, руки держите в замке. Не спеша тянитесь правым локтём к левому колену, а левым к правому.

3. Поднятие ног в положении лежа

Лежа на спине, поднимайте ноги прямо, до угла 45 градусов и медленно опускайте их в исходную позицию. Упражнения сжигает внутренний жир и активирует мышцы пресса, делая талию более изящной.

4. Планка

Встаньте в позицию для отжимания, держа корпус прямо, максимальное количество времени. Можно выполнять как на локтях, так и на руках. Данное статическое упражнение укрепляет мышцы кора, делают осанку ровнее.

5. Вакуум
Сидя или стоя, максимально втяните живот и держите его в таком положении сколько, сколько сможете. Упражнение очень быстро помогает сузить талию, делая ее втянутой.

6. Бег

Сделайте небольшую пробежку в качестве заминки в конце тренировки. Сжигая лишний жир на животе, вы обретете рельефную талию.

Используя в своих тренировках любые из данных упражнений, вы обретете красивую и узкую талию.

Читайте также:

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.