HL1

HL2

yottos3

Всего 2 недели без тренировок уменьшают мышцы и увеличивают количество жира

ОтпускЧто может быть прекрасней двух недель на белоснежном пляже под жарким южным солнцем? Однако люди, которые регулярно посещают спортзал, не должны позволять себе подобных поблажек, как показало исследование. Всего 14 дней, проведённые по всем канонам сидячего образа жизни, наносят непоправимый ущерб мышечной массе и уровню спортивной подготовки.

Исследователи заметили разительные перемены в этих показателях, а также в скорости метаболизма, которые происходят после двухнедельного отпуска. В общей сложности, в сферу их наблюдений попали 28 молодых, спортивно развитых людей со средним возрастом в 25 лет.

Всех участников эксперимента попросили в течение двух недель уменьшить уровень физической активности на 80%, делая не 10 000 шагов и ежедневно, как обычно, а только 1 500. К концу периода наблюдений они потеряли, в среднем, 300 г чистой мышечной массы, а их талия увеличилась почти на один сантиметр. Кроме того, отмечалось увеличение уровня висцерального жира вокруг печени и скачок холестерина, а общие спортивные показатели уменьшились.

Когда группа добровольцев вернулась к привычным нагрузкам, то двух недель им было недостаточно для того, чтобы обрести форму. У занимающихся спортом людей существует такое понятие, как мышечная память, которая позволяет вернуть объемы в более короткие сроки, чем у никогда не занимавшихся людей, однако это тоже требует времени и усилий.

medikforum.ru

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.