HL1

HL2

yottos3

Идеальная фигура для девушки – просто: 5 лучших упражнений

Идеальная фигура – просто: 5 лучших упражненийКак быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения, сообщает cosmo.com.

Важно! Упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий.

1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.

2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделай 10 приседаний.

3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов.

4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.

5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.

Читайте также:

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.