HL1

HL2

yottos3

Простые правила для уменьшения объема талии

Одним из самых важных условий успешной тренировки является постоянство. Если вы наметили себе определенное время для ежедневных тренировок, то нужно его придерживаться. Что касается интенсивности упражнений, то тут не стоит перебарщивать.

Если упражнений будет слишком много, то на следующей день область талии «почувствует на себе» их последствия и о повторении упражнений речь уже идти не будет.

Также специалисты рекомендуют знать в меру в еде и не предаваться чревоугодию в виде жареной курочки и картошки сразу после тренировки. Ведь именно такая еда и приводит к образованию лишних сантиметров на талии. Поможет следить за изменениями в объемах дневник, в котором необходимо будет регулярно осуществлять замеры талии и наблюдать ее уменьшение.

Что касается физических упражнений, то ни одна тренировка для подтяжки талии не обойдется без наклонов в стороны. Во время их выполнения руки сперва остаются по бокам незадействованными, а уже на втором подходе руки можно поднять и таким образом выполнять наклоны, не отрывая ступней от пола. Сцепив руки за головой, выполняйте повороты в стороны – скручивания. Во время этого упражнения также не надо отрывать ступни от пола.

Эффективными являются и упражнения на полу. Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и прижать их к бедрам. Сцепив руки за головой, выполнять поднятия туловища с задержкой.

Источник: healthvesti.com

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.