HL1

HL2

yottos3

Лучшие упражнения против тревожности и депрессии

Photo: Getty ImagesТревожность и депрессия - состояния, которые существенно ухудшают качество жизни  могут негативно повлиять на физическое здоровье человека. Бороться с тревожностью и депрессией можно не только традиционными способами - такими, как помощь психолога, психотерапевта или прием антидепрессантов.

Американские эксперты назвали 3 вида деятельности, которые наиболее эффективны против депрессии и тревожности.

1) Бег

Бег полезен не только для укрепления здоровья сердца - он также очень эффективен против депрессии. Ученые сравнивают эффект бега с медитацией. Бег снижает уровень стресса и помогает легче заснуть ночью.

2) Прогулки в лесу

Прогулки на природе - прекрасное и простое средство против депрессии. Исследования показали, что всего 20-минутная прогулка в зеленой зоне значительно снижает уровень стресса, а лучше всего увеличить ежедневные прогулки в лесу или в парке до 50 минут.

3) Йога

Об эффективности йоги против депрессии свидетельствуют 25 исследований, которые показали, что регулярные занятия йогой существенно снижают риск стресса  и тревожности.

Эксперты отмечают, что регулярное использование всех этих методов (бег, прогулки в лесу и йога) не менее эффективно, чем прием антидепрессантов, однако гораздо полезнее для здоровья.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.