HL1

HL2

yottos3

Новости

Чем полезен бег на дальние дистанции

О пользе бега известно уже давно. Этот вид спорта подтягивает форму тела, положительно действует на организм, помогает сохранить здоровье и просто позволяет отдохнуть.

Одной из разновидностей бега является бег на дальние дистанции. Такой вид спорта обладает рядом преимуществ и тонкостей, пишет  healthinfo.

Чем же полезны долгие пробежки?

Подробнее...

Стоит ли тренироваться легче, когда вам уже за 40

Известный американский эксперт по фитнесу Джиллиан Уильямс, которая прекрасно выглядит в свои 41, рассказала о том, стоит ли тренироваться менее интенсивно после 40 лет:

"Мне очень нравятся такие вопросы, потому что я люблю развенчивать этот миф. Многие говорят, что после 40 необходимо тренироваться значительно легче, но это совершенно не так. В 40 я тренируюсь гораздо тяжелее и интенсивнее, чем в 20. Все зависит только от вашего уровня. Если уровень тренированности в 40 и даже в 50 лет выше, чем в 20, то и тренировки должны быть более интенсивными.

Многие люди думают, что после 40 организм очень быстро стареет. Это полная чушь! Люди могут находиться в великолепной форме и показывать прекрасные спортивные результаты, когда им уже далеко за 50, если они регулярно тренируются и ведут здоровый образ жизни".

Знаменитая теннисистка Серена Уильямс ответила критикам: я горжусь тем, как я выгляжу

Легендарная американская теннисистка Серена Уильямс, первая ракетка мира, в активе которой 21 победа на турнирах "Большого шлема",  ответила своим критикам, которые утверждают, что у спортсменки присутствует лишний вес, и что она слишком массивная для женщины.

"Я такая, как есть, и я научилась любить себя. Я была такой всю свою жизнь. Мне нравится моя внешность. Мне нравится то, что я настоящая женщина, и то, что я сильная и прекрасная одновременно".

Серена добавила также, что не уделяет ни секунды внимания своим критикам: "Очень важно смотреть на вещи положительно. Если бы я прислушивалась к критикам, это бы сильно расстраивало меня, но я вообще не обращаю на них внимания. У меня есть дела поважнее - например, продолжать побеждать на турнирах и оставаться примером для других людей".

Американская спортсменка лишилась медали, заранее празднуя победу

На завершившемся чемпионате мира по легкой атлетике американская легкоатлетка Молли Хаддл уверенно шла на 3 месте всего за несколько метров до финиша. Но спортсменка позволила себе отпраздновать "бронзу" прямо перед финишем, немного затормозив и вскинув руки, чем воспользовалась бежавшая четвертой Эмили Инфилд, которая и обогнала Хаддл на 0,09 секунды.

Очень обидно, учитывая всю проделанную работу и более 30 минут борьбы в финальном забеге на 10 км.

"Я расслабилась, и Эмили воспользовалась моментом. Если честно, я буду отходить от этого долгое время" - призналась Хаддл.

Даже небольшие ежедневные нагрузки помогут продлить жизнь на 7 лет

Эксперты отрасли здравоохранения сообщили на Европейском конгрессе кардиологов, что регулярные физические упражнения могут замедлить старение и увеличить среднюю продолжительность жизни, пишет The Guardian.

По словам профессора из унаследованных болезней сердца спортивной кардиологии Санжая Шарма, для человека 50-60-ти лет умеренные физические нагрузки снижают риск смерти от сердечного приступа вдвое.

"Это исследование является весьма актуальным. Оно предполагает, что регулярные физические упражнения могут замедлить процесс старения. Мы никогда не сможем избежать старения. Но мы можем выглядеть моложе в наши 70 лет и можем прожить до 90 лет", - говорит профессор.

Подробнее...

Слишком интенсивные тренировки ослабляют иммунную систему

Интенсивные, долговременные упражнения перегружают процесс защиты организма от воспалений, временно ставя под угрозу его способность защищать себя.

Об этом в своем исследовании рассказал ученый университета Северной Каролины и бегун-марафонец Дэвид Неман, пишет The Guardian.

1 марта 1987-го года тысячи бегунов вышли на улицы Лос-Анджелеса для ежегодного марафона. Они даже не подозревали, что предоставят важные доказательства для исследования, которое вдохновит ученых на другой 30-летний эксперимент, призванный выяснить связь между упражнениями и иммунной системой.

Подробнее...

Сколько времени необходимо тренироваться, чтобы похудеть

Многие люди уверены: если они запишутся в спортзал и будут тренироваться 2-3 раза в неделю, им удастся похудеть. Реальность, увы, совершенно другая.

Американские ученые провели масштабное исследование с участием более 10 000 добровольцев, которое показало - тренировок длительностью 90 минут в неделю (и даже 150 минут тренировок средней интенсивности) недостаточно, чтобы похудеть, если вы не сокращаете калорийность рациона.

Минимальный объем тренировок средней интенсивности в неделю должен составлять 250 минут - то есть, суммарно более 4 часов.

250-300 минут занятий спортом в неделю будет достаточно для того, чтобы похудеть за месяц на 3-4 кг, при условии, что вы не увеличили суточную калорийность своего рациона.

Почему вы не можете похудеть, занимаясь спортом

Статистика свидетельствует - большинство посетителей спортзалов, которые пытаются похудеть, добиваются очень скромных результатов, или же просто "стоят на месте". Почему так происходит?

Тому есть несколько причин:

1) Слишком короткие и легкие тренировки. 3 раза в неделю по 30 минут - слишком мало. Это всего 90 минут в неделю. Эксперты подсчитали - если вы хотите похудеть с помощью спорта, вам надо тренироваться со средней интенсивностью минимум 250 минут в неделю.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.