HL1

HL2

yottos3

Новости

3 главных ошибки в тренировках

Вы приобрели абонемент и начали регулярно посещать спортзал, выполняете упражнения и надеетесь получить результат. А его почему-то нет. Кубики пресса по-прежнему не видны, а мышцы, если увеличились, то совсем незначительно.

Это характерно для большинства посетителей спортзалов - как показывает практика, многие люди бросают занятия через 1 или несколько месяцев тренировок. Чтобы этого не произошло, вам необходимо исправить ошибки:

1) Вы тренируетесь слишком мало. Большинство людей тренируются по 30-40 минут 3 раза в неделю, и думают, что этого достаточно. Ни для роста мышц, ни для похудения этого времени не хватит. Если вы хотите получить хороший результат - приготовьтесь к тому, что придется тяжело работать.

Подробнее...

92-летняя американка вылечилась от рака и пробежала марафон

Истории о невероятной воле и силе духа человека порой поражают даже самых отъявленных циников.

Американская спортсменка Гарриетта Томпсон совершила то, что не удавалось прежде никому - она стала первым в мире человеком, который преодолел марафонскую дистанцию (42 км 195 м) в возрасте старше 92 лет.

Подробнее...

Велоспорт как средство для похудения

Велосипед - это уникальное средство передвижения, которое без чрезмерных нагрузок помогает похудеть в области живота, ног и ягодиц, а также придать красивую форму бёдрам и икрам.

Главное, что в сравнении с бегом нагрузка, оказываемая на организм во время велотренировок, является намного более "мягкой" и "ровной", таким образом, все вышеназванные результаты могут быть достигнуты без "насилия" над собой и без чрезмерной нагрузки на суставы.

Всем уже давно известно, что велосипед - отличная альтернатива многим фитнес-занятиям и упражнениям. Ведь при занятиях на велосипеде вы улучшаете не только физическое, но и своё моральное состояние. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы приходят в норму, тем самым восстанавливаются и улучшаются. Кроме того, велосипед отлично прорабатывает и укрепляет многие группы мышц.

Подробнее...

Как сделать тренировки более эффективными

Воспользуйтесь следующими психологическими советами, которые помогут вам не пропускать тренировки и должным образом мотивировать себя. Со временем вы сможете сами разрабатывать подобные мотивирующие уловки.

Совет №1: Отмечайте тренировки в календаре и в органайзере

В результате каждый раз, когда вы что-то планируете, вы будете видеть, что это время у вас уже занято, и станете выбирать для других дел другие промежутки. Таким образом вы сведете к минимуму вероятность изменения ваших планов и целей в фитнесе. С психологической точки зрения это очень мощный способ, так как, занеся тренировку в план, вы как бы уже решили, что это реальное мероприятие в вашем графике.

Подробнее...

Всего 20 минут спорта в день продлит жизнь на несколько лет

Если человек еженедельно тратит 2,5 часа на занятия спортом (то есть примерно по 20-25 минут в день), то при прочих равных условиях он проживет дольше идущего с ленью по жизни.

Так считает ученый Ян Янссен из Королевского Университета в Онтарио. Как сообщает MedDaily, к таким выводам Янссен вместе с коллегами пришел, проанализировав данные, полученные в ходе исследований National Health and Nutrition Examination Survey, National Health Interview Study mortality linkage и US Life Tables.

В ходе исследования сравнивалась продолжительность жизни взрослых людей с разным уровнем активности. Активной считался человек, занимавшейся, как минимум, 2,5 часа в неделю.

Подобный режим позволял мужчинам добавить к своей жизни 2,4 года, а женщинам - примерно 3 года - пишет myledi.net.

4 главных правила людей, которые всегда в отличной форме

Спортивный тренер популярного в США шоу The Biggest Loser (в котором участники, имеющие ожирение, худеют под прицелами телекамер) Долветт Куинс назвал четыре главных правила людей, которые всегда находятся в прекрасной форме.

Пейте простую и минеральную воду вместо кофе и алкоголя

Когда вы пьете пиво или кофе, вы не пополняете запасы жидкости, - наоборот, происходит обезвоживание организма. При этом вы получаете дополнительные ненужные калории.

Подробнее...

"Внутренние часы" влияют на результаты спортсменов на соревнованиях

Успех на соревнованиях зависит от многих аспектов - и одним из них являются "внутренние часы спортсмена.

Ученые из университета Бирмингема по результатам исследования, в котором приняли участие 20 спортсменок, сообщили, что иногда от "внутренних часов" может зависеть, займет спортсмен 1 место или же вообще не попадет в тройку призеров.

Спортсменки были поделены на 3 группы - "жаворонки" (пик результатов в 12 часов дня), "среднее звено" (пик в 16 часов дня), "совы" (пик в 20 часов вечера).

Подробнее...

Может ли бег быть опасным для здоровья

Известная поговорка гласит: «Нет боли – нет результата». Однако слишком интенсивный бег может быть не столь полезным для здоровья,  как легкие пробежки, уверены ученые из Дании. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Американского колледжа кардиологии.

Многочисленные ранее проведенные исследования показали, что занятия спортом укрепляют здоровье и снижают риск преждевременной смерти. Насколько же обоснованы утверждения о опасности интенсивных  продолжительных пробежек?

В исследовании приняли участие более 5 000 людей, часть из которых регулярно бегали, а другие не занимались спортом. Исследование проводилось на протяжении 12 лет.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.