HL1

HL2

yottos3

Новости

Ходьба так же полезна, как и бег

Быстрая ходьба столь же эффективна в предотвращении ожирения, диабета, высокого давления и повышенного содержания холестерина, как и бег.

К таким выводам пришли ученые, проанализировав данные 48 тысяч людей, из которых 33 тысячи занимались бегом, а 15 тысяч – ходьбой в высоком темпе.

В отличие от предыдущих подобных исследований, в этом ключевым критерием оценки была дистанция забега (ходьбы), а не время.

Подробнее...

Физические упражнения значительно улучшают качество сна

Тренировка с отягощениями, пробежка или прогулка в быстром темпе улучшают качество сна и помогают быстрее уснуть.

«Упражнения – прекрасный способ улучшить сон, даже если вы выполняете их в вечернее время» - утверждает Дэвид Клауд, исполнительный директор Национального фонда сна, США.

Проведенный опрос среди людей в возрасте от 23 до 60 лет продемонстрировал, что те люди, которые выполняли физические упражнения, оценивали свой сон как хороший и качественный гораздо чаще, чем остальные.

Подробнее...

Регулярные физические упражнения повышают удовлетворенность жизнью

Один из лучших способов справиться с негативными эмоциями и усталостью – физические упражнения. Причем, если вы занимаетесь дольше обычного – это еще больше повысит ваше настроение и удовлетворенность жизнью.

Американские ученые в новом исследовании определили, что существует прямая зависимость между физической активностью и степенью испытываемого удовольствия в жизни. Безусловно, физические упражнения – один из важнейших аспектов благополучия людей.

Команда ученых изучала изменения в настроении молодых людей в возрасте 18-25 лет в зависимости от их физической активности в разные дни.

Подробнее...

Физические упражнения перед завтраком более эффективны для снижения веса

Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, британские врачи советуют заниматься спортом натощак - в таком случае эффект от упражнений будет значительно выше.

Физические нагрузки до завтрака помогут не только стать стройнее, но и избавиться жиров, которые есть в крови, и которые могут приводить к закупорке артерий.

Дело в том, что, позавтракав, вы будете использовать полученную на завтрак энергию для тренировки, а если вы не получите калорий, ваш организм будет тратить собственные запасы жира.

Подробнее...

Силовые нагрузки помогут защититься от диабета

Ученые считают, что силовые тренировки помогают предотвратить развитие диабета второго типа у мужской половины. В ходе исследований выяснилось, что регулярные тренировки позволят снизить риск развития этой болезни на 34%.

Ученые из США и Дании проводили исследование, в ходе которого наблюдали за мужчинами старше 18 лет.

Выяснилось, что 30 минут тренировок со штангой и гантелями каждый день на протяжении 5 дней в неделю помогут снизить риск развития диабета на 34%.

Подробнее...

Эллисон Феликс: "Я всегда напоминаю себе о своей цели"

Новоиспеченная олимпийская чемпионка в беге на 200 метров, американка Эллисон Феликс, поделилась в интервью американской журналистке Лесли Барни своими секретами успеха (интервью состоялось накануне отъезда Эллисон в Лондон). В частности, знаменитая спортсменка, которую за ее стиль бега сравнивают с газелью, затронула такие важные аспекты в спорте высших достижений, как питание и мотивация.

Как ты поддерживаешь свою энергию, учитывая твой объем тренировок?

Я уверена, что самым важным в моей диете является завтрак. Как и всем, мне часто не хватает времени утром, поэтому я просто заставляю себя никуда не торопиться, а хорошо поесть, что дает мне много энергии

Подробнее...

Регулярный бег значительно увеличивает продолжительность жизни

Результаты нового масштабного исследования датских ученых, опубликованные на медицинском конгрессе, подтвердили – занятия бегом очень полезны для здоровья.

Так, продолжительность жизни среди мужчин, которые регулярно бегают, больше в среднем на 6,2 года, среди женщин – на 5,6 лет. Кроме того, отмечен ряд очевидных преимуществ для здоровья, связанных с регулярным бегом.

Авторы исследования так комментируют полученные результаты: "Теперь ответ на вопрос "полезен ли бег" абсолютно очевиден. Можно утверждать, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни. Причем от вас не требуется каких-то особых усилий".

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.