HL1

HL2

yottos3

Новости

5 простых упражнений для плоского живота

5 простых упражнений для плоского животаПивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем, передает Health info.

А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов.

Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Подробнее...

7 признаков того, что вам следует отдохнуть от спорта

Image: Pond 5Занятия спортом очень важны для здоровья, причем не только физического, но и ментального. Важность регулярных тренировок невозможно переоценить. И все же спортсмены, которые занимаются долго и упорно, в какой-то момент сталкиваются с необходимостью взять паузу. 

Какие же основные признаки того, что вам пора "перезарядить батареи" и немного отдохнуть от тренировок?

1) Боль в мышцах или связках

Подробнее...

86-летняя женщина установила уникальный рекорд в спорте

Photo: Nike/youTubeЕсли вы считаете, что 86 лет - это глубокая старость, есть люди, которые своим примером легко опровергнут это утвержение. И одна из них - Мадонна Бадер. Эта женщина стала старейшей в мире спортсменкой, которая полностью прошла соревнования по триатлону Ironman - это заплыв на 3,86 км, заезд на велосипеде на 180,25 км и марафон (42,195 км) - все это без перерыва!

Время, показанное Бадер на соревнованиях - 16 часов и 32 минуты. В 86 лет спортсменка выдержала поистине фантастическую нагрузку!

Как же Бадер сумела победить возраст? Своими секретами спортсменка поделилась с журналистами. 

Подробнее...

Назван самый эффективный вид спорта для похудения

Назван самый эффективный вид спорта для похуденияЭтот вид физической нагрузки связан с меньшими энергетическими расходами, чем бег, потому что значительная часть веса тела приходится на велосипед.

Однако такие тренировки, учитывая их меньшую интенсивность, создают возможность удлинения времени физической нагрузки, благодаря чему общая калорийная стоимость проделанной мышечной работы может быть довольно высокой, пишет Хроника.инфо

Езда на велосипеде идеально подходит лицам с лишним весом. Во время езды на велосипеде вес тела распределяется на седле, что позволяет значительно уменьшить нагрузку на костно-суставную систему. Существенно снижается вероятность деформации сухожилий и связок, как это часто бывает во время бега. Этот вид физической нагрузки необыкновенно положительно влияет на процесс сжигания жира

Подробнее...

5 способов избежать травм ног при занятиях спортом

Травмы ногТравмы ног могут негативно повлиять на подвижность человека и надолго лишить его возможности регулярных физических нагрузок. Эксперты в области фитнеса из США рассказали о том, как избежать подобных повреждений.

Существует множество разных причин болей в области ног, начиная от мышечных спазмов и воспаления сухожилий, и заканчивая артритом, варикозным расширением вен и повреждениями нервов. Травмы ног, вызванные физическими нагрузками, а точнее ошибками при выполнении тех или иных упражнений, можно предотвратить, если следовать этим нескольким простым советам.

Подробнее...

Названы лучшие виды спорта для похудения

Названы лучшие виды спорта для похуденияХодьба для похудения

Одним из лучших способов избавления от лишних килограммов является быстрая ходьба. Именно, энергичная и быстрая! Если вы будете прогуливаться неспешно и спокойно, это не даст желаемого результата, передает headinsider.net.

Ходьба хороша тем, что для нее не существует ограничений. Этим видом спорта можно заниматься везде, в любое время года. В процессе быстрой ходьбы работают все мышцы тела. Она прекрасно тренирует сердце, легкие, позвоночник, суставы.

Подробнее...

Несложные упражнения для подтянутого живота

Несложные упражнения для подтянутого животаКрасивый плоский животик доступен каждой девушке. Все зависит от правильного питания, желания трудиться и грамотно подобранных упражнений на пресс, пишет healthinfo.

Все мы индивидуальны: кто-то может иметь красивый рельефный пресс, никогда в жизни его не качая, а кто-то каждый день тренируется, крутит хула-хуп и соблюдает правильное питание, но при этом желаемых результатов добиться не может - пресс все равно остается малозаметным.

Подробнее...

Вера в пользу физических упражнений повышает эффективность тренировок

Ученые из Университета Фрайбурга обнаружили: люди, которые считают, что физические нагрузки полезны для здоровья, более расслаблены, и им больше нравится выполнять упражнения. Благодаря этому тренировки становятся полезнее. В исследовании приняли участие 76 человек в возрасте от 18 до 32 лет, сообщаетUPI.com.

Добровольцев разделили на группы. Части участников показали один или несколько короткометражных фильмов о пользе езды на велосипеде для здоровья, а остальным - нет. Также добровольцы поделились своими мыслями о физической активности. Потом участники в течение 30 минут занимались на велоэргометре. В процессе занятия исследователи делали добровольцам ЭЭГ.

Исследование показало: у людей, которые с самого начала считали, что езда на велосипеде полезна, существенно улучшилось настроение и снизился уровень тревоги. Добровольцы, посмотревшие фильм о пользе езды на велосипеде, тоже оказались более расслабленными и получали больше удовольствия от занятия. Также в обеих группах увеличилось количество энергии, затраченной в процессе физической активности.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.