HL1

HL2

yottos3

Новости

Сколько нужно пить воды летом на тренировке

Занятия спортом в летний период: правила употребления водыЛетом нашему организму нужно больше воды, чем в другое время года. Ученые рассказали, сколько пить жидкости во время тренировок, пишет 4mama.

Норма воды для каждого человека – 30 мл на 1 кг веса. Летом мы потеем и чаще чувствуем жажду, именно поэтому организму необходимо больше воды. Врачи говорят, что обезвоживание способно лишить человека сил на 2%, на 3% снизить энергию, а на 10% выносливость.

Если вас мучает жажда, сразу появляется усталость и сонливость, кажется, что совсем нет сил работать. Достаточно выпить воды, чтобы вернуть себя в привычное состояние.

Подробнее...

Специалисты рассказали, как сделать живот идеальным

Шесть шагов к плоскому животуДавай разберемся, какие упражнения следует выполнять регулярно, чтобы твой живот стал идеально плоским, информирует Ivona.

Итак, что добиться того, чтобы пресс был крепким, а живот идеально плоским:

1) Не исключай интервальные тренировки

Подробнее...

Ученые рассказали, почему детям важно заниматься спортом

Аэробные нагрузки в детском возрасте, независимо от количества жира в брюшной полости, могут уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в раннем взрослом возрасте, говорится в исследовании ученых из Университета Джорджии.

В исследовании были использованы данные, собранные в рамках 20-летнего наблюдения 1792 австралийских детей в возрасте от 7 до 15 лет. Сбор данных включал в себя оценку регулярных кардиореспираторных нагрузок и окружности талии – меры для оценки количества жира в брюшной полости. Специалисты обнаружили, что более высокие уровни аэробных нагрузок в детском возрасте, независимо от количества жира в брюшной полости, снижали риск развития метаболического синдрома в раннем взрослом возрасте на 36% по сравнению с теми, кто мало занимался спортом в детстве. Метаболический синдром объединяет ключевые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, инсульта и болезни коронарной артерии.

 

healthvesti.com

Лучшие упражнения против тревожности и депрессии

Photo: Getty ImagesТревожность и депрессия - состояния, которые существенно ухудшают качество жизни  могут негативно повлиять на физическое здоровье человека. Бороться с тревожностью и депрессией можно не только традиционными способами - такими, как помощь психолога, психотерапевта или прием антидепрессантов.

Американские эксперты назвали 3 вида деятельности, которые наиболее эффективны против депрессии и тревожности.

1) Бег

Подробнее...

Шесть простых упражнений для плоского живота

Шесть простых упражнений для плоского животаПредлагаем ознакомиться с довольно простыми, но очень эффективными упражнениями для живота, сообщает Телеграф.

Плоский животик – вожделенная мечта каждой девушки. Чтобы добиться результатов, важно соблюсти баланс между диетой и физическими нагрузками. Предлагаем ознакомиться с довольно простыми, но очень эффективными упражнениями для живота.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите ноги и описывайте ими полукруг слева направо и справа налево. Старайтесь медленно опускать ноги на пол. Повторите 10 раз.

Подробнее...

10 причин, почему нужно регулярно заниматься спортом

Десять обоснованных причин заниматься спортомПомимо всего прочего, тренировки обеспечивают не только здоровье и долголетие, но и хорошее настроение.

Упражнения помогают вам мыслить более ясно и принимать правильные решения
Физическая активность задействует вентральную префронтальную кору вашего мозга, то есть ту его часть, которая играет главную роль в процессе принятия решений и эмоциональной обработке происходящего.

Подробнее...

7 эффективных упражнений для подтянутого живота

Девять советов для стройного живота без тренировок и диетЭто отличные рекомендации для того, чтобы подтянуть фигуру к лету, пишет zdorovia.com.ua.

Совет № 1. Следим за осанкой

Если вы будете следить за осанкой, то без лишней нагрузки будете помогать прессу. Чтобы держать осанку, достаточно обращать на это внимание. Встаньте ровно. Уши должны быть на той же вертикальной линии, и плечи. Плечи на одной вертикальной линии с бедрами, бедра - с коленями, а колени - на линии с косточками.

Подробнее...

Лечебная гимнастика для мышц спины и позвоночника

 Лечебная гимнастика для мышц спины и позвоночникаРегулярное выполнение упражнений для укрепления мышц спины позволяет меньше утомляться и напрягаться, предупреждает сколиоз, помогает сформировать правильную осанку.

Об этом пишет healthinfo.

Сильные мышцы спины активизируют обменные и энергетические процессы. Если их не укреплять простыми упражнениями в домашних условиях, могут появиться симптомы остеохондроза, дистрофического изменения межпозвоночных дисков. Регулярная тренировка упражнениями, развитые спинные мышцы помогают справиться с повышенной нагрузкой на позвоночник, вызванной неестественным вертикальным положением.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.