HL1

HL2

yottos3

Новости

Названы лучшие упражнения против болей в спине

Названы лучшие упражнения для укрепления спиныРегулярное выполнение упражнений для укрепления мышц спины позволяет меньше утомляться и напрягаться, предупреждает сколиоз, помогает сформировать правильную осанку, передает neboley.com.ua.

Сильные мышцы спины активизируют обменные и энергетические процессы. Если их не укреплять простыми упражнениями в домашних условиях, могут появиться симптомы остеохондроза, дистрофического изменения межпозвоночных дисков. Регулярная тренировка упражнениями, развитые спинные мышцы помогают справиться с повышенной нагрузкой на позвоночник, вызванной неестественным вертикальным положением.

Подробнее...

Ученые: Интенсивные тренировки не опасны для сердца

В противовес общепринятому мнению, новое исследование не обнаружило никаких признаков повреждения сердца в ходе долгосрочных тренировок среди профессиональных спортсменов.

Средства массовой информации с удручающей регулярностью сообщают о внезапной сердечной смерти среди спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, и бельгийские ученые ранее опубликовали исследование, в котором был сделан вывод, что интенсивные упражнения на выносливость могут привести к патологическому расширению правого желудочка, что связано с потенциальной опасностью для здоровья, включая внезапную сердечную смерть. Но результаты последнего исследования, проведенного немецкими специалистами из Университета Саар, опровергают гипотезу, предложенную бельгийскими коллегами.

Подробнее...

Как извлечь максимальную пользу из катания на велосипеде

Как извлечь максимальную пользу из катания на велосипедеУже не новость, что велосипедные прогулки полезны для здоровья. А вот когда именно полезнее кататься — вот это для тебя станет открытием, передает persh.info

Утро вечера не всегда мудренее. Например, крутить педали лучше вечером. По крайней мере так считают ученые исследования, результаты которого опубликованы в британском журнале Strength & Conditioning Research.

Подробнее...

Какие тренировки самые эффективные для похудения

Многочисленные исследования, которые проводились ведущими специалистами всего мира, показали, что самыми результативными являются аэробные тренировки. Этот тип физических нагрузок позволяет мужчинам и женщинам сжигать жировые отложения и формировать рельефное тело. Тренировки для похудения способствуют укреплению не только физического, но и психического здоровья представителей слабого и сильного пола. Медики рекомендуют всем парням и девушкам вне зависимости от возрастной категории регулярно заниматься спортом и вести правильный образ жизни.

Аэробные тренировки направлены на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Более того, они повышают выносливость мужчин и женщин. Научными работниками доказано, что аэробный тренинг восстанавливает организм людей после стрессов и умственных нагрузок. Аэробный комплекс физических упражнений считается универсальным, поскольку он подходит абсолютно всем представителям слабого и сильного пола.

Подробнее...

Эксперты рассказали, как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером Если же вы хотите избавиться от лишних килограммов, ваше время – утро, сообщает Телеграф.

Люди, занимающиеся спортом, часто не могут прийти к однозначному решению вопроса: когда лучше бегать. С одной стороны, вроде бы с утра, потому что организм не отяжелен пищей и нагрузкой трудового дня. С другой стороны, вечером, когда достигается максимальная производительность нашего организма.

Эксперты попробовали разложить все по полочкам и выяснить: какое время суток нужно выбрать для тренировок, чтобы достичь тех или иных целей. Что влияет на потерю веса, а что - на увеличение мышечной массы тела?

Подробнее...

Сколько нужно пить воды летом на тренировке

Занятия спортом в летний период: правила употребления водыЛетом нашему организму нужно больше воды, чем в другое время года. Ученые рассказали, сколько пить жидкости во время тренировок, пишет 4mama.

Норма воды для каждого человека – 30 мл на 1 кг веса. Летом мы потеем и чаще чувствуем жажду, именно поэтому организму необходимо больше воды. Врачи говорят, что обезвоживание способно лишить человека сил на 2%, на 3% снизить энергию, а на 10% выносливость.

Если вас мучает жажда, сразу появляется усталость и сонливость, кажется, что совсем нет сил работать. Достаточно выпить воды, чтобы вернуть себя в привычное состояние.

Подробнее...

Специалисты рассказали, как сделать живот идеальным

Шесть шагов к плоскому животуДавай разберемся, какие упражнения следует выполнять регулярно, чтобы твой живот стал идеально плоским, информирует Ivona.

Итак, что добиться того, чтобы пресс был крепким, а живот идеально плоским:

1) Не исключай интервальные тренировки

Подробнее...

Ученые рассказали, почему детям важно заниматься спортом

Аэробные нагрузки в детском возрасте, независимо от количества жира в брюшной полости, могут уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в раннем взрослом возрасте, говорится в исследовании ученых из Университета Джорджии.

В исследовании были использованы данные, собранные в рамках 20-летнего наблюдения 1792 австралийских детей в возрасте от 7 до 15 лет. Сбор данных включал в себя оценку регулярных кардиореспираторных нагрузок и окружности талии – меры для оценки количества жира в брюшной полости. Специалисты обнаружили, что более высокие уровни аэробных нагрузок в детском возрасте, независимо от количества жира в брюшной полости, снижали риск развития метаболического синдрома в раннем взрослом возрасте на 36% по сравнению с теми, кто мало занимался спортом в детстве. Метаболический синдром объединяет ключевые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, инсульта и болезни коронарной артерии.

 

healthvesti.com

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.