HL1

HL2

yottos3

Новости

Лучшие упражнения против тревожности и депрессии

Photo: Getty ImagesТревожность и депрессия - состояния, которые существенно ухудшают качество жизни  могут негативно повлиять на физическое здоровье человека. Бороться с тревожностью и депрессией можно не только традиционными способами - такими, как помощь психолога, психотерапевта или прием антидепрессантов.

Американские эксперты назвали 3 вида деятельности, которые наиболее эффективны против депрессии и тревожности.

1) Бег

Подробнее...

Шесть простых упражнений для плоского живота

Шесть простых упражнений для плоского животаПредлагаем ознакомиться с довольно простыми, но очень эффективными упражнениями для живота, сообщает Телеграф.

Плоский животик – вожделенная мечта каждой девушки. Чтобы добиться результатов, важно соблюсти баланс между диетой и физическими нагрузками. Предлагаем ознакомиться с довольно простыми, но очень эффективными упражнениями для живота.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите ноги и описывайте ими полукруг слева направо и справа налево. Старайтесь медленно опускать ноги на пол. Повторите 10 раз.

Подробнее...

10 причин, почему нужно регулярно заниматься спортом

Десять обоснованных причин заниматься спортомПомимо всего прочего, тренировки обеспечивают не только здоровье и долголетие, но и хорошее настроение.

Упражнения помогают вам мыслить более ясно и принимать правильные решения
Физическая активность задействует вентральную префронтальную кору вашего мозга, то есть ту его часть, которая играет главную роль в процессе принятия решений и эмоциональной обработке происходящего.

Подробнее...

7 эффективных упражнений для подтянутого живота

Девять советов для стройного живота без тренировок и диетЭто отличные рекомендации для того, чтобы подтянуть фигуру к лету, пишет zdorovia.com.ua.

Совет № 1. Следим за осанкой

Если вы будете следить за осанкой, то без лишней нагрузки будете помогать прессу. Чтобы держать осанку, достаточно обращать на это внимание. Встаньте ровно. Уши должны быть на той же вертикальной линии, и плечи. Плечи на одной вертикальной линии с бедрами, бедра - с коленями, а колени - на линии с косточками.

Подробнее...

Лечебная гимнастика для мышц спины и позвоночника

 Лечебная гимнастика для мышц спины и позвоночникаРегулярное выполнение упражнений для укрепления мышц спины позволяет меньше утомляться и напрягаться, предупреждает сколиоз, помогает сформировать правильную осанку.

Об этом пишет healthinfo.

Сильные мышцы спины активизируют обменные и энергетические процессы. Если их не укреплять простыми упражнениями в домашних условиях, могут появиться симптомы остеохондроза, дистрофического изменения межпозвоночных дисков. Регулярная тренировка упражнениями, развитые спинные мышцы помогают справиться с повышенной нагрузкой на позвоночник, вызванной неестественным вертикальным положением.

Подробнее...

Ученые: тренировки высокой интенсивности опасны для новичков

Канадские ученые из Университета Британской Колумбии предупреждают, что люди, которые только начинают заниматься спортом или посещать спортзал, но при этом сразу выполняют упражнения высокой интенсивности, могут нанести серьезный ущерб своему здоровью. Новое исследование выявило признаки стресса в мышечных тканях у нетренированных людей после того, как они начали выполнять интенсивные упражнения без должной на то подготовки. По словам специалистов, эти признаки стресса могут быть опасны для здоровья.

Эксперты обнаружили, что неподготовленные люди имели ослабленную способность бороться со свободными радикалами – молекулами, которые могут изменить ДНК и повредить здоровые клетки – что может увеличить риск развития рака, преждевременного старения и повреждения органов.

Подробнее...

Ученые назвали главное условие, чтобы оставаться молодым как можно дольше

Ученые давно ищут источник молодости. Но, согласно исследованию Гвельфского университета, источник все это время был у них под носом. И он в физической активности (тренировках), пишет The Daily Mail. Было установлено: пожилые люди, которые в молодости серьезно занимались спортом или продолжали свои тренировки и в почтенном возрасте, имели в хорошем состоянии мышечную ткань. Она была, по сути, моложе на клеточном уровне.

Известно: в рамках исследования ученые сравнивали состояние людей в возрасте 80 лет и старше. И было ясно, что спортсмены значительно выигрывали на фоне обычных людей. Например, у престарелых спортсменов ноги были сильнее на 25%, а общая мышечная масса была больше почти на 14%.

Также было установлено: в мышцах ног у престарелых спортсменов было почти на треть больше моторных единиц. Эти единицы состоят из нервных и мышечных волокон. Значит, при большей мышечной массе у людей будет больше сильны. При этом по мере старения начинается сокращение количества моторных единиц. А тренировки тормозят данный процесс.

Простые правила для уменьшения объема талии

Одним из самых важных условий успешной тренировки является постоянство. Если вы наметили себе определенное время для ежедневных тренировок, то нужно его придерживаться. Что касается интенсивности упражнений, то тут не стоит перебарщивать.

Если упражнений будет слишком много, то на следующей день область талии «почувствует на себе» их последствия и о повторении упражнений речь уже идти не будет.

Также специалисты рекомендуют знать в меру в еде и не предаваться чревоугодию в виде жареной курочки и картошки сразу после тренировки. Ведь именно такая еда и приводит к образованию лишних сантиметров на талии. Поможет следить за изменениями в объемах дневник, в котором необходимо будет регулярно осуществлять замеры талии и наблюдать ее уменьшение.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.