HL1

HL2

yottos3

Новости

Самые популярные мифы о тренировках

В мире у каждого есть свое представление о правильном уходе за ним. Кажется, что все признают пользу физической культуры, однако количество мифов о здоровом образе жизни по-прежнему превышает все разумные пределы. Год за годом специалисты опровергают эти заблуждения, однако они передаются из уст в уста поколениями легковерных и далеких от спорта людей.

Мышцы весят больше чем жир
Тогда почему люди продолжают так утверждать? Это потому, что люди путают вес с объемом.

Подробнее...

Почему тренироваться для похудения полезно по вечерам

Вы бегаете по утрам, рассчитывая похудеть, но никак не можете достичь цели? Или чувствуете, что спорт не приносит удовольствия? Перенесите ваши тренировки на вечер. Есть минимум 3 медицинских аргумента в пользу вечерних тренировок.

1) Меньше рискуете травмироваться

Если вы бегаете рано утром, приятно наслаждаться тишиной спящего города. Но времени до начала работы или домашних дел не так много, поэтому редко кому утром удается провести полноценную разминку перед пробежкой. А ведь ваши мышцы и связки также пробудились недавно, поэтому именно утром они значительно легче травмируются. Физиологически эластичность сухожилий, связок и мышц повышается во второй половине дня.

Подробнее...

Популярные бренды производят эффект плацебо

Аарон Гарви из Университета Кентуки выяснил: бренды с мощной концепцией, продвигающей, например, силу и скорость (как крупные спортивные марки), могут улучшить показатели начинающих спортсменов. И не только спортсменов, пишет The Daily Mail. Так работает эффект плацебо.

Гарви провел эксперимент: группу добровольцев попросили протестировать клюшки для гольфа. Некоторые добровольцы считали, что тестируют клюшку от Nike (бренд с мощным посылом), а остальные не знали о бренде своей клюшки. По факту, клюшки были одинаковыми.

Подробнее...

Опасны ли тяжелые тренировки для здоровья

Давно доказано, что занятия спортом приносят пользу для здоровья, способствуют нормализации веса, стабилизации давления, укреплению сердца и сосудов.

В то же время, достаточно давно в медицинской среде ведутся споры насчет того, как влияют на здоровье тяжелые и интенсивные тренировки.

Эксперты американского колледжа кардиологии опубликовали в своем журнале результаты исследования, которые не оставляют сомнений: тяжелые, интенсивные тренировки лучше и полезнее для здоровья, чем их полное отстутствие.

Подробнее...

Как заставить себя заниматься бегом

«С понедельника начну». Эту фразу мы говорим себе в сотый раз, понимая, лень опять возьмет свое. Продержитесь 2 месяца, и вы одержите победу в этой неравной схватке.

Вы не одиноки: начинать сложно даже спортсменам

Почему вы бросаете начатое на полпути? Чаще всего это происходит из-за неправильных установок, которые вы делаете изначально. Если вы относитесь к бегу, как к испытанию, то хватит вас максимум на пару недель, после чего вы начнете «отлынивать» под видом большой занятости, срочных дел или плохого самочувствия.

Подробнее...

Лучшие упражнения для достижения идеальной фигуры дома

Американские специалисты из колледжа Спортивной медицины считают, что занятия фитнесом всего 7 минут в день помогут добиться человеку идеальных форм. Эксперты назвали 12 наиболее эффективных упражнений для этого режима занятий.

Ощутимые результаты последуют в кратчайшие сроки, в виду интенсивности и краткости упражнений. Специалисты отмечают, что это и является основным действующим фактором успеха. Согласно сведениям экспертов, выполнение каждого из предложенных упражнений потребует не более 30-60 секунд.

Подробнее...

Эксперты рассказали, что необходимо делать для плоского живота

Как правило, своей фигурой в области талии начинают интересоваться уже рожавшие женщины, живот которых после родов не сразу возвращает форму и не желает скрывать накапливающийся жирок в местах, предусмотренных природой.
 
На восстановление фигуры можно бесплодно потратить месяцы и даже целый год, если доверять первым попавшимся "методикам" - но, подчиняясь здравому смыслу, сократить эти сроки под силу каждой женщине.
 

Подробнее...

Ученые назвали оптимальную продолжительность тренировок для здоровья и долголетия

Спорт - это польза для здоровья, но не утихают споры о том, сколько его должно быть в нашей жизни, чтобы мы были здоровы и сильны. Ученые нашли ответ: идеальная доза - это больше, чем многие считают, и меньше, чем многие могли бы ожидать.

Спорт способен снизить риск многих болезней и преждевременной смерти. Но в отличие от таблеток или капель, к физическим упражнениям не входят инструкции относительно дозирования.

Об этом пишет News York Times со ссылкой на JAMA Internal Medicine.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.